Chi è magro?

[Pugaciov]

Originariamente inviato da Nevermind

MAngi poco e male e fai poca attività fisica. E' normale che tu sia uno scheletro.

DEvi regolare la'limentazione, mangiare di più, più spesso e andare in palestra (il lavoro a casa non serve a nulla se non hai una buona base)

Ma per lavoro a casa intendi a corpo libero?

[Nevermind]

Originariamente inviato da Nous

Ok, ma eri un principiante quando lo hai fatto ?
Io leggo di gente che vuole fare i multiarticolari dopo un mese o due di palestra, secondo me è da folli...anche il mio pt ha vinto qualche trofeo, non è che andiamo alla stessa palestra ?

Lo squat è uno dei primi esercizi che ti insegnano poichè è uno dei fondamentali , l'esecuzione non è particolarmente difficile se stai attento e all'inizio basta farlo anche solo a corpo libero per acquisire tecnica, di certo non parti alzando 100kg.

Io le prime volte lo facevo col bastone solo per capire il movimento poi passai alla sola sbarra (25kg)...poi da li in su la forza si sa inizialmente è esponenziale.

[Nevermind]

Originariamente inviato da Pugaciov

Ma per lavoro a casa intendi a corpo libero?

No intendo il fai da te, senza avere basi date da allenamento in palestra dove sei seguito da istruttori. Gli esercizi a corpo libero sono da sempre i migliori.

[Pugaciov]

Originariamente inviato da Nevermind

No intendo il fai da te, senza avere basi date da allenamento in palestra dove sei seguito da istruttori. Gli esercizi a corpo libero sono da sempre i migliori.

E se ti dico che gli istruttori da me (o meglio l'istruttore è uno, poi c'è una ragazza che sta anche in sala pesi) anche a quelli grossi e sufficientemente allenati non fanno mai fare fondamentali come squat e stacchi e fanno fare al massimo la panca piana e per il resto tutta roba con macchinari con serie\ripetizioni\riposo messi a caso?

Boh, io non vedo perché devo continuare a buttare via 40 € al mese, preferisco informarmi il più possibile e allenarmi a casa da solo...

[Chevelle]

Originariamente inviato da Nous

Ok, ma eri un principiante quando lo hai fatto ?
Io leggo di gente che vuole fare i multiarticolari dopo un mese o due di palestra, secondo me è da folli...anche il mio pt ha vinto qualche trofeo, non è che andiamo alla stessa palestra ?

Ho iniziato con 30 kg di squat mi sembra...30 o 36...ero decisamente un principiante

[Pugaciov]

Originariamente inviato da Nous

Ok, ma eri un principiante quando lo hai fatto ?
Io leggo di gente che vuole fare i multiarticolari dopo un mese o due di palestra, secondo me è da folli...

Boh, io sono mesi che sto studiando e leggendo il più possibile e tutti dicono il contrario.
Ad esempio, da qui:
"Non mi sono mai allenato, con quale allenamento dovrei iniziare?
Inizialmente lo scopo dell'allenamento dovrebbe essere quello di costruire una base solida su cui lavorare in futuro. Per questo motivo la prima tabella dovrebbe essere di tipo fullbody, ovvero comprendere esercizi che, nell'ambito della stessa sessione, coinvolgano tutto il corpo.

Almeno inizialmente è bene evitare di perdere tempo con esercizi di isolamento, focalizzando l'attenzione sugli esercizi multiarticolari.

Questo tipo di allenamento può essere eseguito con frequenza bi-tri settimanale. E' consigliabile mantenere questo tipo di allenamento per i primi mesi per poi valutare i risultati ottenuti e passare ad una tabella più specifica."

[Nevermind]

Originariamente inviato da Pugaciov

E se ti dico che gli istruttori da me (o meglio l'istruttore è uno, poi c'è una ragazza che sta anche in sala pesi) anche a quelli grossi e sufficientemente allenati non fanno mai fare fondamentali come squat e stacchi e fanno fare al massimo la panca piana e per il resto tutta roba con macchinari con serie\ripetizioni\riposo messi a caso?

Boh, io non vedo perché devo continuare a buttare via 40 € al mese, preferisco informarmi il più possibile e allenarmi a casa da solo...

Cambia palestra.

[Pugaciov]

Originariamente inviato da Nevermind

Cambia palestra.

Dovrei fare almeno 30 Km (sola andata eh), non è fattibile.

[Nevermind]

Originariamente inviato da Pugaciov

Dovrei fare almeno 30 Km (sola andata eh), non è fattibile.

Uhm gli attrezzi ci sono nella palestra che frequenti? In tal caso potresti farti seguire da un preparatore cazzuto (anche un po' distante tanto si parla di andarci 1-2 volte al mese) e poi utilizzare le attrezzature della palestra.

[Pugaciov]

Originariamente inviato da Nevermind

Uhm gli attrezzi ci sono nella palestra che frequenti? In tal caso potresti farti seguire da un preparatore cazzuto (anche un po' distante tanto si parla di andarci 1-2 volte al mese) e poi utilizzare le attrezzature della palestra.

Beh il problema sarebbe di trovarne uno davvero bravo, non mi sembra così facile eh.
Capisco che un principiante che si allena a casa fa ridere ai polli, ma io sono determinato ad ottenere i migliori risultati e mi sto informando parecchio.
Anche continuassi tot mesi, non servirebbe a nulla, perché i fondamentali non me li fanno fare, preferisco pagare solo altri 2 mesi scarsi e iniziare a casa, magari facendomi aiutare da un amico che si allena da un anno (e all'inizio è stato seguito da un ex-BB con qualche trofeo anche lui)...
Meglio di così sinceramente non so che fare

[Rossi - R]

Originariamente inviato da Nevermind

MAngi poco e male e fai poca attività fisica. E' normale che tu sia uno scheletro.

DEvi regolare la'limentazione, mangiare di più, più spesso e andare in palestra (il lavoro a casa non serve a nulla se non hai una buona base)

a casa la sera mangio un pasto normale, un pò di tutto!
il problema è a pranzo... è un problemone, sto in un negozio aperto orario non stop, l'unico posto dove poter magngiare tranquilli è in macchina, ma ora che è estate, sotto il sole... in palestra non ho tempo materiale x andarci !!

qualche consiglio?

[:.Blizzard.:]

20 anni, 1.98*72 Kg ... un dramma insomma.
In questo ultimo periodo stó cercando di mangiare di piú e tra poco prendo con la palestra. Vorrei arrivare sugli 80 Kg ... sarebbe un sogno.

[ManyMusofaga]

abbastanza magra...a spanne 1.65 x 46kg

cmq vedo che qui i magri si sprecano

[runk]

Originariamente inviato da ManyMusofaga

abbastanza magra...a spanne 1.65 x 46kg

cmq vedo che qui i magri si sprecano

le ragazze non contano...stai benissimo

[Chevelle]

Originariamente inviato da :.Blizzard.:

20 anni, 1.98*72 Kg.

[:.Blizzard.:]

Originariamente inviato da Chevelle

Si ma cmq non sono uno stecchino ... sono magro eh, ma cmq non sono scheletrico grazie a dio.

[plut0ne]

noooo stasera ho una cena da paura con MINIMO 1 litro di vino a testa +bistekka ec...

e meno mnale che volevo scendere di % di grasso

vabbè...farò la fame per 3 giorni

seriamente...ma cosa bisogna fare se uno per una cena si DEVASTA di cibo arrivando a NON camminare?? meglio fare tanto esercizio o NON MANGIARE per X giorni?

[asc@rda]

Originariamente inviato da :.Blizzard.:

Si ma cmq non sono uno stecchino ... sono magro eh, ma cmq non sono scheletrico grazie a dio.

ho qualche dubbio.... ma solo perchè ricordo che quando ero HP-20 ero uno stecchino eccome

[reptile9985]

Originariamente inviato da asc@rda

ho qualche dubbio.... ma solo perchè ricordo che quando ero HP-20 ero uno stecchino eccome

ma non pensi che quando smetterai di fare palestra perderai massa muscolare e tornerai come prima? come l'autore del thread che da quanto ho capito era 1,81x80 e adesso è 1,81x60... io vorrei prendere peso e tenermelo (ricordo sono 1,86x63), almeno 7-8kg... diciamo che adesso sperimenterò una dieta molto più ricca e varia (sui 2500kcal) con abbondante colazione (cosa che ho sempre sottovalutato, oggi mi son bevuto mezzo litro di latte e 12 galletti che da soli sono 300kcal)

ps: scusa se ti quoto questo post ma è un discorso più generale

[Norbrek™]

Originariamente inviato da Pugaciov

perché i fondamentali non me li fanno fare

Ma in che senso non te li fanno fare? Gli istruttori dovrebbero consigliarti ma alla fine sta a te la scelta, se vuoi fare una cosa la fai e basta, e loro devono aiutarti se hai delle domande da fare.