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02-12-2006, 19:30
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#1 |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2004
Messaggi: 689
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Nuoto: programma di allenamento
E' da un mese che sto praticando questo sport, vado due volte a settimana (nuoto libero) per circa un'ora....per adesso adotto la tecnica "ad minchiam": vado avanti e indietro alternando gli stili e la velocità della nuotata senza molta programmazione, fermandomi qualche secondo dopo ogni vasca....vorrei però avere un tipo di allenamento più metodico, come ad esempio si fa in palestra seguendo le schede degli istruttori. Premettendo che i risultati a livello di postura e di benessere generale sono buoni, quale può essere un programma di allenamento per ottimizzare i miglioramenti sia a livello di tono muscolare che di resistenza?
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Attenzione: il messaggio potrebbe essere ironico...  gli amici (s)comodi di Topolino "L’uso della libertà minaccia da tutte le parti i poteri tradizionali, le autorità costituite...Il popolo è minorenne. La città è malata. Ad altri spetta il compito di curare e di educare. A noi il dovere di reprimere. La repressione è il nostro vaccino! Repressione è civiltà!” |
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02-12-2006, 20:37
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#2 |
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Senior Member
Iscritto dal: Jul 2001
Città: Chantun Grischun
Messaggi: 913
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prima di fare un programma di nuoto mi sorge spontanea la domanda...sai nuotare bene in tutti e 4 gli stili?
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02-12-2006, 20:54
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#3 |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2004
Messaggi: 689
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Stile, rana e dorso discretamente (ho fatto dei corsi da piccolo)....delfino non ho mai provato....
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Attenzione: il messaggio potrebbe essere ironico... gli amici (s)comodi di Topolino "L’uso della libertà minaccia da tutte le parti i poteri tradizionali, le autorità costituite...Il popolo è minorenne. La città è malata. Ad altri spetta il compito di curare e di educare. A noi il dovere di reprimere. La repressione è il nostro vaccino! Repressione è civiltà!” |
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03-12-2006, 12:23
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#4 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Nov 2005
Messaggi: 844
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Quote:
 ... nuotando da solo e' dura seguire un programma predefinito...
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Centurion 532 silver - Tagan 580 u15 - Dfi Lanparty Ultra-D - Opty 165@4800+ in progress - OCZ EL DDR PC4000 Gold GX XTC 2GB PC4000@274mhz cas 3438 in progress Nvidia 7800gt - WD 250Sata2 16mb - Samsung 850 evo 250Gb 2.5" Sata III - Nec 4551A@Fw:I-O Data 1.22 |
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03-12-2006, 12:32
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#5 |
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Senior Member
Iscritto dal: May 2003
Città: Seireitei
Messaggi: 5628
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Quanto vorrei fare nuoto anche io... purtroppo le piscine sono troppo lontane da casa
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03-12-2006, 13:07
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#6 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2004
Messaggi: 689
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Quote:
.....possibile che non ci si possa allenare in modo un pò più metodico? Mi piacerebbe sapere come deve essere strutturato un allenmanto, quante fasi ha, se bisogna partire lenti per poi incrementare la velocità, che ritmo devo tenere quante vasche senza fermarmi devo iniziare a fare, quali stili vanno fatti prima e quali dopo, se ci sono degli esercizi utili da fare con tavoletta o altri aggeggi.....
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Attenzione: il messaggio potrebbe essere ironico... gli amici (s)comodi di Topolino "L’uso della libertà minaccia da tutte le parti i poteri tradizionali, le autorità costituite...Il popolo è minorenne. La città è malata. Ad altri spetta il compito di curare e di educare. A noi il dovere di reprimere. La repressione è il nostro vaccino! Repressione è civiltà!” |
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03-12-2006, 13:28
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#7 |
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Senior Member
Iscritto dal: Jun 2004
Città: London, UK
Messaggi: 10708
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Fare un allenamento così da lontano non è proprio semplice...
In genere negli allenamenti per agonisti ci sono varie parti che possono essere miscelate. Si potrebbe partire da uno di questi e ridurre fino a farlo stare in un'oretta. Adesso quante vasche riesci a fare in un'ora? Più po meno a che livello sei? Sai fare le virate? Le vasche le fai di seguito? Mai provato a vedere quanto tempo ci metti a fare 50m? - CRL -
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"non è compito del mod dare una mano di bianco sul grigio della vita" [cit.] |
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03-12-2006, 13:46
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#8 |
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Senior Member
Iscritto dal: Nov 2001
Città: Gavirate (Varese)
Messaggi: 7168
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·.·´¯`·)»Davide«(·´¯`·.· edivad82:~#/etc/init.d/brain restart - edivad82:~# cd /pub && more beer |
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