Dimagrire e palestra

[suspence]

Ciao a tutti...

domani, se tutto va bene, vorrei andare ad iscrivermi in palestra ...adesso.... io non obeso, ne magrissimo...diaciamo sovrappeso e vorrei perdere questi chili di troppo (penso una decina )... voi cosa mi consigliate di fare per quanto riguarda l'alimentazione e l'attività da svolgere in palestra (anche se ques'utimo punto penso me lo debba dire l'istruttore)?? Quanti giorni la settimana conviene andare in palestra e per quante ore??? Ovvio che la palestra è anche un modo per svagarsi (leggasi )

ciao a tutti

[ShadowThrone]

tengo d'occhio questo thread

cmq io all'epoca ( ) correvo tanto e facevo panca.

[suspence]

Originariamente inviato da ShadowThrone

tengo d'occhio questo thread

perchè??

comunque...ma in quanto tempo di possono perdere circa 10 chili con attività fisica regolare e alimentazione sana??

[ShadowThrone]

Originariamente inviato da suspence

perchè??

comunque...ma in quanto tempo di possono perdere circa 10 chili con attività fisica regolare e alimentazione sana??

non ne ho idea, io sono 3 anni che sto fermo e di chili da smaltire ne ho 20 ... quando mi ribecca l'istruttore imho mi frusta.
cmq io andavo quasi tutti i giorni in palestra e qualche volta la domenica correvo anche all'aperto. fatto così nel giro di 6 mesi avevo perso molto, complice anche il fatto che avevo eliminato le schifesse, prima, durante e dopo i pasti.

[suspence]

Originariamente inviato da ShadowThrone

non ne ho idea, io sono 3 anni che sto fermo e di chili da smaltire ne ho 20 ... quando mi ribecca l'istruttore imho mi frusta.
cmq io andavo quasi tutti i giorni in palestra e qualche volta la domenica correvo anche all'aperto. fatto così nel giro di 6 mesi avevo perso molto, complice anche il fatto che avevo eliminato le schifesse, prima, durante e dopo i pasti.

questo già ci ho pensato da un pò (saranno 6 mesi circa) e devo dire che in effetti vedo la differenza ...per quanto riguarda l'alimentazione va bene la classica dieta mediterranea??

[Wilcomir]

mangia bene, fai ammodino quello che ti dice l'istruttore e vedrai che per l'estate sei pronto

[suspence]

Originariamente inviato da Wilcomir

mangia bene, fai ammodino quello che ti dice l'istruttore e vedrai che per l'estate sei pronto

hai capito perfettamente dove volevo arrivare

[daniluzzo]

a voler fare le cose per bene ognuno ha bisogno di un'alimentazione studiata appositamente... cioè bisogna tirare fuori i soldi e andare da un dietologo/dietista.

io dal canto mio per 4 mesi ho completamente eliminato:
zucchero (e tutto quello che lo contiene)
bibite gassate (sempre a proposito dello zucchero)
dolci e leccornie varie (nutella in primis ma anche merendine e snack vari)
salumi di tutti i tipi
pane (ma guai a chi mi tocca la pasta )
carni rosse
il 90% dei formaggi (consentiti solo un po' di jocca o poca philadelfia light)
olio cotto (presente in tutti i condimenti già pronti)

aumentato a dismisura:
verdure cotte e crude
pesce azzurro (alla griglia o bollito)
frutta fresca

per il resto un paio di partite a calcetto alla settimana e il mio lavoro da operaio (faccio chilometri al giorno camminando su e giù per i vari reparti)
e ho perso la bellezza di 22 Kg


bisogna avere costanza, i chili se ne vanno dopo un po'; io ho aspettato quasi due mesi prima di vedere i primi risultati. invece per ingrassare non ci vuole niente

[Morgana2006]

bisogna capire se la tua è massa grassa o dipende da liquidi e ritenzione idrica...
questo te lo dirà il medico attraverso la plicometria.
Se si tratta di liquidi in eccesso eliminando i sali, bevendo 1,5litri di acqua al giorno e usando la tuta in neopropene durante la corsa potresti perdere anche 10 chili in un mese.
Ma se si tratta di grasso bè, ti conviene avere costanza....





comunque ti scriverei per ore ma temo di annoiarti....

[SilverF0x]

anche io sono sotto dieta/attività fisica. devo essere pronto per fine settembre quando vado dalla mia ragazza...per ora corro 1 H al giorno e in piu ho ripreso la dieta che mi aveva fatto perdere circa 15 kg (ne ho ripresi 4 o 5 e volevo perdere quelli)...quindi ti supporto multimedialmente

[Napalm]

Originariamente inviato da daniluzzo

a voler fare le cose per bene ognuno ha bisogno di un'alimentazione studiata appositamente... cioè bisogna tirare fuori i soldi e andare da un dietologo/dietista.

Dalla mia personale esperienza direi di no.
Con un dieta low-carbo ( solo al mattino o post-WO ) con una ricarica settimanale ho smaltito circa 8-10 kg in 3 mesi ( molti penso fossero ritenzione idrica) senza consigli di dietologi ma semplicemente appasionati o preparato per BB.

Originariamente inviato da daniluzzo

bisogna avere costanza, i chili se ne vanno dopo un po'; io ho aspettato quasi due mesi prima di vedere i primi risultati. invece per ingrassare non ci vuole niente

a me il contrario, i primi sono andati via veloci e gli ultimi mi stanno facendo penare.

NapalM

[M4UR0X]

Non male questo 3d.


Avete pensato al modo di aumentare anche il metabolismo?

[Kendall]

Originariamente inviato da suspence

perchè??

comunque...ma in quanto tempo di possono perdere circa 10 chili con attività fisica regolare e alimentazione sana??

io li ho persi in otto mesi ma era un caso diverso, dipende ovviamente da molti fattori ma non farti fretta, prenditi un annetto di tempo, sono risultati più definitivi

[3NR1C0]

Originariamente inviato da M4UR0X

Non male questo 3d.


Avete pensato al modo di aumentare anche il metabolismo?

Peccato che ce ne sia un altro molto meglio fornito di questo

Vedi nella mia signature Wellness Official Thread

[alcor1]

[quote=M4UR0X]Non male questo 3d.
Avete pensato al modo di aumentare anche il metabolismo?[/QUOTE]


fai attività fisica COSTANTE, il metabolismo aumenterà di conseguenza...

[suspence]

Originariamente inviato da Kendall

io li ho persi in otto mesi ma era un caso diverso, dipende ovviamente da molti fattori ma non farti fretta, prenditi un annetto di tempo, sono risultati più definitivi

l'idea è questa...

[BountyKiller]

l'anno scorso ho fatto palestra...e sono aumentato di 5 kg..il bello era proprio quello che volevo io non riuscivo a ingrassare...ora sono 64 kg 181 cm di altezza....

[daniluzzo]

poi bevo circa 4,5 / 5 litri di acqua al giorno (minerale non frizzante) a basso contenuto di sodio (s. anna) e devo dire che piscio come una fontana per tutto il giorno ma al tempo stesso mi sento meglio, più sgonfio, come se una parte dei grassi/impurità vadano via insieme ai liquidi

[Morgana2006]

Originariamente inviato da daniluzzo

poi bevo circa 4,5 / 5 litri di acqua al giorno (minerale non frizzante) a basso contenuto di sodio (s. anna) e devo dire che piscio come una fontana per tutto il giorno ma al tempo stesso mi sento meglio, più sgonfio, come se una parte dei grassi/impurità vadano via insieme ai liquidi

tu sei pazzo!!!
ogni dietologo ti consiglia di non andare mai oltre i 2,5 litri al giorno!!!

[daniluzzo]

non mi risulta che me l'abbia mai detto nessuno dei medici che ho consultato e cmq non ho mai avuto problemi a riguardo. l'importante è berla con poco sodio.