aumentare la massa muscolare a casa?

[xenom]

E' possibile ottenere buoni risultati facendo esercizi ogni sera o mattina senza andare in palestra?

Se si, quali esercizi potrei fare oltre ai soliti piegamenti, addominali & co?

[~ZeRO sTrEsS~]

Originariamente inviato da xenom

E' possibile ottenere buoni risultati facendo esercizi ogni sera o mattina senza andare in palestra?

Se si, quali esercizi potrei fare oltre ai soliti piegamenti, addominali & co?

si basta fare movimenti sussurtori con le mani per 3-4 volte al giorno da seduti

[x_Master_x]

Originariamente inviato da ~ZeRO sTrEsS~

si basta fare movimenti sussurtori con le mani per 3-4 volte al giorno da seduti

Ascolta i consigli dell'esperto

[fabio80]

Originariamente inviato da xenom

E' possibile ottenere buoni risultati facendo esercizi ogni sera o mattina senza andare in palestra?

Se si, quali esercizi potrei fare oltre ai soliti piegamenti, addominali & co?

ma proprio non ti risce di evitare di fare cazzate con acidi peltier condensatori e amicici vari e uscire a fare un pò di sana attività fisica? io senza vedere una bella topa che si allena non combinerei nulla

[xenom]

Originariamente inviato da ~ZeRO sTrEsS~

si basta fare movimenti sussurtori con le mani per 3-4 volte al giorno da seduti

Originariamente inviato da fabio80

ma proprio non ti risce di evitare di fare cazzate con acidi peltier condensatori e amicici vari e uscire a fare un pò di sana attività fisica? io senza vedere una bella topa che si allena non combinerei nulla

come tutti i maschi quell'attività c'è, ma dubito fortemente che irrobustisca il polso

alura, consigli?

[ulk]

Originariamente inviato da xenom

come tutti i maschi quell'attività c'è, ma dubito fortemente che irrobustisca il polso

alura, consigli?

Chiedi a super_ bombato

[VegetaSSJ5]

monta una sbarra orizzontale a un paio di metri da terra per fare le trazioni. per gli altri muscoli ti basta fare le flessioni, gli addominali, e per le gambe inventati qualcosa...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da VegetaSSJ5

monta una sbarra orizzontale a un paio di metri da terra per fare le trazioni. per gli altri muscoli ti basta fare le flessioni, gli addominali, e per le gambe inventati qualcosa...

Sai quante trazioni riesce a fare una persona che non s'è mai allenata in vita sua? nel migliore dei casi una o due il che equivale a non fare una cippa...

[VegetaSSJ5]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Sai quante trazioni riesce a fare una persona che non s'è mai allenata in vita sua? nel migliore dei casi una o due il che equivale a non fare una cippa...

'zzi suoi!

no dai per i dorsali/bicipiti potrebbe pure cercare di fare i rematori in qualche modo... (da alternare sempre con la sbarra)

[xenom]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Sai quante trazioni riesce a fare una persona che non s'è mai allenata in vita sua? nel migliore dei casi una o due il che equivale a non fare una cippa...

per trazioni si intende attaccarsi alla sbarra e sollvevarsi?
in questo caso riesco a farne un po', aiutato dal fatto che sono magro

poi non so perché ma quell'esercizio mi piace di più e mi da più soddisfazione dei piegamenti...

cmq ci avevo pensato ma non posso montare sbarre

[Swisström]

Originariamente inviato da xenom

per trazioni si intende attaccarsi alla sbarra e sollvevarsi?
in questo caso riesco a farne un po', aiutato dal fatto che sono magro

poi non so perché ma quell'esercizio mi piace di più e mi da più soddisfazione dei piegamenti...

iden come te

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da xenom

per trazioni si intende attaccarsi alla sbarra e sollvevarsi?
in questo caso riesco a farne un po', aiutato dal fatto che sono magro

poi non so perché ma quell'esercizio mi piace di più e mi da più soddisfazione dei piegamenti...

cmq ci avevo pensato ma non posso montare sbarre

Vabbè, dipende anche da come fai l'esercizio. Ti garantisco che uno che non s'è mai allenato di trazioni fatte come si deve ne fa una, massimo due. E per fatte bene intendo fatte ad impugnatura larga inarcando per bene la schiena e senza muovere la gembe, in modo tale da concentrare tutto lo sforzo sul dorso e non sui bicipiti o altre zone del corpo...

[^v3rsus]

Secondo me è fondamentalmente tempo perso...o meglio impieghi 10(se non di +) volte il tempo che impiegheresti andando in palestra, affaticandoti non poco e sbagliando modalità di esercizio al 99%.
E cmq ti servon mesi di palestra seguita correttamente per imparar a dovere i movimenti da eseguire con i manubri ecc ecc...Consiglio personale, iscriviti qualche mese in palestra e, rendendoti conto da solo dei risultati, prendi una decisione se continuare o meno

[Ork]

perchè non andare in palestra? è una delle poche cose che mi rilassa veramente

[xenom]

rilassarsi andando in palestra? mah non so, io pensavo che si sudasse non poco... altro che relax

comunque se andassi in palestra, quanto costerebbe e quante ore settimanali dovrei fare?

e dopo quanti mesi otterrei i primi risultati?

grazie

[VegetaSSJ5]

Originariamente inviato da xenom

e dopo quanti mesi otterrei i primi risultati?

i primi risultati si cominciano ad ottenere quando qualcuno ti comincia a dire "ma vai in palestra?" e questo avviene dopo 4/5 mesi più o meno, poi ovviamente dipende anche dal soggetto.

[xenom]

Originariamente inviato da VegetaSSJ5

i primi risultati si cominciano ad ottenere quando qualcuno ti comincia a dire "ma vai in palestra?" e questo avviene dopo 4/5 mesi più o meno, poi ovviamente dipende anche dal soggetto.

lol
ok grazie. qualcuno sa rispondere alle altre mie domande? (quanto costerebbe e quante ore settimanali dovrei fare)

[fabio80]

Originariamente inviato da xenom

rilassarsi andando in palestra? mah non so, io pensavo che si sudasse non poco... altro che relax

e tu vuoi mettere massa rimanendo fresco come una violetta? torna a fare esplodere gli elettrolitici

[fabio80]

Originariamente inviato da xenom

lol
ok grazie. qualcuno sa rispondere alle altre mie domande? (quanto costerebbe e quante ore settimanali dovrei fare)

2/3 volte settimana, un'oretta max alla volta, sul costo.. dipende da quante topa c'è

[paditora]

Fai come Rocky Balboa in Rocky 4.