consiglio sul sonno

[bravoragazzo]

E' da un 3 settimane che vado a letto non prima dell'una di notte e mi sveglio al mattino circa a mezzogiorno. Ora sono ancora sveglio perché nn riesco a dormire...
dovrei rendere questo sonno piu' regolare. ora il mio organismo è abituato ad addormentarsi all'1 e svegliarsi a mezzogiorno. Dovrei fare tipo che vado a letto alle 22:30 e mi sveglio al mattino alle 7:30 ma non ci riesco.
consigli?

[sanford]

Comincia a scalare di mezzora, quando l'organismo si abitua scala di nuovo, ecc...secondo me una scalata ogni 2 settimane dovrebbe andare ma è una cosa molto soggettiva, non ti resta che provare.

[andyweb79]

io vado a letto alle 24.00 / 24.30 e mi sveglio alle 7.00 / 7.30

mi sa che devi darti dei ritmi, avanti così e vieni su rinco...

[::::Dani83::::]

nn metterti al pc

[Don Quitter]

Finchè non hai impegni la mattino puoi andare a dormire quando ti pare, imo. Basta che non fai come me che sto sveglio davanti a sto coso fino alle tre

[ceccoggi]

Originariamente inviato da andyweb79

io vado a letto alle 24.00 / 24.30 e mi sveglio alle 7.00 / 7.30

mi sa che devi darti dei ritmi, avanti così e vieni su rinco...

ahia, allora mi sa che sto messo malissimo, i miei ritmi, specialmente ora che sono sotto esami, sono 4:30-5 ->13-13:30 Ma, a parte tutto, tutto ciò può creare dei problemi a livello fisico? In fin dei conti mi faccio pur sempre max 8h e mezza di sonno, solo shiftate un pochettino...

[karplus]

io pure sono così adesso, 4.00/4.30 -- 14.30
Siccome ora non ho scuola e ho ripreso a giocare online vado sempre a letto tardi, in più se vado a letto verso le 2 non prendo sonno

Per regolarmi mi basta svegliarmi un paio di mattine di fila presto, ma chi me lo fa fare ora?

[ceccoggi]

verissimo, almeno x ora, a me basta che una mattina mi svegli presto, che la mattina successiva la mia sveglia biologica squilli decisamente prima del solito!

[Sgt. Bozzer]

4 e mezza anche 5 (mi mettono Xfiles di notte ...)... e mi sveglio.. alle 13 quando va bene... a parte alcuni giorni in cui l'università viene da me..

[Sgt. Bozzer]

Originariamente inviato da ceccoggi

ahia, allora mi sa che sto messo malissimo, i miei ritmi, specialmente ora che sono sotto esami, sono 4:30-5 ->13-13:30 Ma, a parte tutto, tutto ciò può creare dei problemi a livello fisico? In fin dei conti mi faccio pur sempre max 8h e mezza di sonno, solo shiftate un pochettino...

che problemi vuoi avere... abbiamo semplicemente un pò di fuso orario... l'estate scorsa mi sono fatto 2 week a Ibiza... mi svegliavo alle 22 andavo letto alle 15... sono tornato bianco come un cencio..

[Thunderfox]

Io di solito vado a dormire verso le 3.00 e mi alzo alle 12.30/13.00 .........
Per prendere sonno prima devi cercare di stancarti psicologicamente o fisicamente
Oppure ti alzi presto la mattina come hanno gia detto
Oppure vai a letto prima anche se non riesci a prendere sonno, vedrai che le volte successive ti riadeguerai al nuovo orario