Thread Ufficiale - HWU Runners

[franchinodj]

Bravo moon182!
Io da quando hi iniziato a correre un pò seriamente ho trascritto tutti gli allenamenti, gare, commenti e resoconti sulle agende. Ogni tanto me li vado a rileggere...! Adesso tutto su excel. Quest'anno ho macinato abbastanza, con i 20 km previsti domani tocco i 3800 km annuali e chiudiamo l'anno.

[serbring]

avendo un nokia 6630 e volendomi prendere un'antenna gps, in modo da usarlo come navigatore, stavo pensando che magari potrei anche usarlo quando vado a correre per prendere nota delle mie prestazioni. Che software mi consigliate di usare? Ho visto che c'è il nokia sport tracker, solamente che non va bene per il mio cellulare

[nazza]

Ciao a tutti e buon anno !
E' dal 24 dicembre che non mi alleno ma almeno sono riuscito a non esagerare con pranzi e cene.

Da oggi si ricomincia seriamente, anche perchè ricominciano le corse.
Per i prossimi 2 mesi ho in programma:
Corsa di Miguel - 10km - Roma 20 gennaio
Roma - Ostia - 21km - Roma 24 febbraio

chi viene ?

A meno di miracoli non farò la Maratona di Roma visti i tempi ristretti e lo stato di forma non all'altezza

[moon182]

Originariamente inviato da franchinodj

Bravo moon182!
Io da quando hi iniziato a correre un pò seriamente ho trascritto tutti gli allenamenti, gare, commenti e resoconti sulle agende. Ogni tanto me li vado a rileggere...! Adesso tutto su excel. Quest'anno ho macinato abbastanza, con i 20 km previsti domani tocco i 3800 km annuali e chiudiamo l'anno.

Azzolina...io sarò bravo ma tu sei un combattente!!
Quanti allenamenti fai a settimana? e di quanti km?

[oedem]

Oggi ufficialmente mi sono imposto di riprendere a correre con costanza.
sgambatura breve giusto per far realizzare ciò ad i muscoli: mezz'ora a ritmo blando. avrei potutto fare un po' di più ma complice un amico totalmente nuovo a questo mondo, ho preferito non esagerare.

L'obiettivo e riraggiungere i 10km fatti quest'estate

[cagnaluia]

io starò fermo almeno due settimane.... causa sinusite...
oggi volevo spararmi alla testa

[dnarod]

oggi ho fatto la mia prima uscita mentre nevicava della carriera, sono contento

[franchinodj]

@ moon182: io mi alleno tutti i giorni salvo complicazioni. Il chilometraggio è elevato (ma neanche più di tanto credimi) perchè gareggio regolarmente.

[Darkdragon]

Originariamente inviato da Trokji

Io corro regolarmente.. ma più cheil freddo mi danno noia i cani ed i ragazzini con le biciclette, ma soprattutto i cani.. come posso fare? girare con un coltello da caccia?

polpette avvelenate da lanciargli appena li avvisti e scarpe con lame e/o borchie, oppure se sono sempre gli stessi dici al padrone che se lo tenga vicino quando passi

[franchinodj]

Ieri stavo facendo dei mille Lungopo, qui a Torino. Poco dopo la partenza del quinto ci attraversano due cani che giocavano tra di loro, non tanto grossi, due volpini credo, proprio tra le gambe, io ne salto uno, il mio amico un altro. Il terzo che ci stava in scia perde il passo per il nostro breve rallentamento, si gira sempre correndo di colpo verso il padrone e gli urla "Stai fermo qui che dopo ripasso e ti dò due schiaffi..." . Mica c'era quello quando siamo tornati... Aneddoto a parte, rischiavamo di farci male perchè eravamo lanciati, alcuni padroni sono maleducati e non capiscono che in un viale pedonale pubblico i cani sciolti non ci devono stare.

[Trokji]

grazie ragazzi per la comprensione, vedo che avete compreso il problema

[moon182]

Originariamente inviato da franchinodj

@ moon182: io mi alleno tutti i giorni salvo complicazioni. Il chilometraggio è elevato (ma neanche più di tanto credimi) perchè gareggio regolarmente.

Beh..complimenti!!
Io purtroppo da alcuni giorni sono fermo causa capodanno ed ora influenza che mi sta debilitando...
Uffa...che palle dover restare a casa...

[wolf64]

Originariamente inviato da moon182

Beh..complimenti!!
Io purtroppo da alcuni giorni sono fermo causa capodanno ed ora influenza che mi sta debilitando...
Uffa...che palle dover restare a casa...

Beh, se ti può consolare Davide... sono anch'io più o meno nelle tue condizioni!

Pensa che settimana scorsa ho fatto una buona settimana di allenamento, già da domenica 23/12, ciaspolata, non lunga ma piacevole (e il giorno prima ad arrampicare!), poi, lunedì 17-18 km di corsa con incluse 2 ripetizioni su quella che è la più dura delle salite dei percorsi che faccio (quasi 100 mt di dislivello, ma più che altro ripidissimo!!! Arrivi in cima che se riesci a non mollare inizi a vedere alcuni tra i santi e le divinità... è persino più dura di certe salite di corsa in montagna che faccio in altre stagioni!), martedì, dopo la mangiata natalizia, alla sera, prima di cenare, allenamento in casa, addominali, flessioni, qualche peso, ecc, mercoledì uscita in MTB dopo mesi che non la usavo, un percorso tranquillo di poco più di 20 km, giovedì di nuovo corsa, sempre 17-18 km, però su di un percorso meno accidentato di quello di lunedì, ma con un buon ritmo per le mie velocità (ne avevo parlato in un'altro post), venerdì riposo, sabato e domenica 2 belle uscite in falesia ad arrampicare, però già da sabato sentivo che mi stavo prendendo qualcosa, sai quando covi l'influenza (che poi deve essere una forma parainfluenzale, non l'influenza vera e propria...), però domenica sono andato comunque ancora in falesia, ma a dire la verità ho arrampicato piuttosto bene e mi sentivo più in forma di quanto mi aspettassi, così speravo che fosse un malessere più lieve di quello che era, invece...

I miei buoni propositi di finire l'anno vecchio e iniziare il nuovo allenandomi sono svaniti, avrei voluto andare a correre all'ultimo e andare ad arrampicare al primo, le due attività che al momento mi piacciono di più (ce ne sarebbe una terza, che mi piace sempre, ma... per il trombare al momento mi manca la materia prima! ), invece da domenica non ho fatto più niente causa questo malanno, frebbre, mal di testa, sai le solite cose dell'influenza e suoi similari...

Beh, adesso inizio a stare meglio, stasera mi sparo qualche addominale e qualcos'altro in casa tanto per rimettermi in movimento, e se riesco domani o, più probabilmente, domenica, una corsetta me la faccio! Diciamo che così lo stacco non è neanche troppo lungo...

[dnarod]

mmm pure io sono ko...ieri mentre mi allenavo mi sono devastato una gamba con un high kick (ero troppo freddo) e ora per un paio di giorni non riusciro a correre (sento quel dolorino pestifero vacca miseria)....pero son contento che almeno sono andato il 2 gennaio mentre nevicava (cosa per me nuovissima)

[wolf64]

Originariamente inviato da dnarod

mmm pure io sono ko...ieri mentre mi allenavo mi sono devastato una gamba con un high kick (ero troppo freddo) e ora per un paio di giorni non riusciro a correre (sento quel dolorino pestifero vacca miseria)....pero son contento che almeno sono andato il 2 gennaio mentre nevicava (cosa per me nuovissima)

...haihaihai Dnarod, tirare un high kick a freddo è effettivamente un buon modo per... farsi male...
Beh, spero per te che sia solo una leggera contrattura o un leggero stiramento, o magari una leggera infiammazione al nervo sciattico, un po di riposo e passa... (ne so qualcosa anch'io di quel genere di problemi, in tempi andati però, adesso quel tipo di problemi di solito mi deriva dall'arrampicata...)

[dnarod]

sisi proprio na cosa da nulla, va a finire che domani gia sto apposto...sto freddo (almeno da me fa freddo) tira brutti scherzi...se sto bene domani mi devasto, voglio diventare forrest gump!!

[ingpeo]

Anno nuovo, nuove energie!!
Finalmente finito un periodo in cui non ho avuto molto tempo libero, finalmente ritorno a correre... e per iniziare bene questo w-e mi son rifatto il giretto da 10km che da troppo tempo non riuscivo più a fare (per motivi di tempo). Andavo scandalosamente piano, ma avevo talmente voglia che l'ho provato sia sabato con la pioggia che domenica con quell'umiduccio schifoso. Aggiungo i 5km di venerdì per sciogliere le gambe e salgo a 25km nel w-e, pochini per molti di voi ma importanti per me per ricominciare con un minimo di serietà.
Oggi pausa ma domani altro giro!!!
E inoltre ho deciso che mi faccio il regalo di compleanno e vado a prendermi le peppe nuove: quelle attuali, nonstante sia riuscito a ridurre molto le vesciche, hanno proprio un'incompatibilità strutturale con i miei piedi. Le terrò da passeggio, visto che ormai le altre son da buttare.
Buon anno corsaiolo a tutti!!

[moon182]

Fortunati voi....
Io comincio a star meglio solo oggi... ho trascorso 3gg d'inferno ed ora comincio a star bene...stasera cercherò di resistere e non andar a correre però domani non mi ferma nessuno...dvo riprendere l'allenamento perché la maratona s'avvicina inesorabilmente...

[dnarod]

oggi sto al 100% pure io

ma ho bisogno del vostro aiuto, perche quest anno voglio fare almeno 1000 km (che per me non è poi cosi modesto visto il poco che riesco ad andare a correre), ma voglio farlo con un minimo di programma; non mi ero mai segnato da nessuna parte cio che facevo correndo, ora invece mi son fatto uno stupido foglio con excel in cui riporto giorno - lunghezza percorso - tempo - condizini meteo - mie condizioni fisiche per ogni uscita...è tutto a livello molto grezzo e mi sto chiedendo se ci sono degli strumenti gia fatti o degli accorgimenti (dati in piu) che dovrei riportare...voi come fate solitamente?

[moon182]

Originariamente inviato da dnarod

oggi sto al 100% pure io

ma ho bisogno del vostro aiuto, perche quest anno voglio fare almeno 1000 km (che per me non è poi cosi modesto visto il poco che riesco ad andare a correre), ma voglio farlo con un minimo di programma; non mi ero mai segnato da nessuna parte cio che facevo correndo, ora invece mi son fatto uno stupido foglio con excel in cui riporto giorno - lunghezza percorso - tempo - condizini meteo - mie condizioni fisiche per ogni uscita...è tutto a livello molto grezzo e mi sto chiedendo se ci sono degli strumenti gia fatti o degli accorgimenti (dati in piu) che dovrei riportare...voi come fate solitamente?

Io ho un foglio excel diviso giono per giorno che poi mi riporta il totale del mese e dell'anno come distanza..
Ad ogni allenamento imposto il tempo ed i kmed in automatico mi fornsce il passo medio.

Poi ho un altro foglio excel per le gare, li segno solo le gare anche non competitive con i relativi risultati e pacco gara..