Thermalright xp-90 o Zalman cnps7700-alcu, quale scegliere?

[spqr75]

Ciao a tutti,
vorrei acquistare un dissy nuovo, le scelte sono Thermalright xp-90 e Zalman cnps7700-alcu, secondo voi qual'è più idoneo a raffreddare un P4 2.8 775?
Il case è un Antec P160 con 2 ventole da 120mm collegate ad un fan controller vantec, l'alimentatore è un noisetaker Enermax.
Poi altre domande:
1- l'xp-90 può essere installato su una p5gd2?
2- la ventola per l'xp-90 quanta portata d'aria deve avere? (Avevo pensato ad una YS-Tech 92mm Ultra Silent - 225 49cfm - 18dba)
3- la suddetta ventola poi dove la collego? (il connettore della mb è a 4 pin mentre la ventola a 3 potrei collegarla al fan controller?)
Aspetto impaziente i vostri cosigli
Grazie per l'interessamento