Legamento crociato anteriore

[@lessandro]

Originariamente inviato da osma

Il ginocchio non è eccessivamente gonfio, continuo comunque a metterci del ghiaccio 3 o 4 volte al giorno per 20 minuti.
Le stampelle quando le hai mollate?
Hai già iniziato a guidare?

No, ancora stampelle per me (ma ho il ginocchio ancora gonfio, maledetto drenaggio tappato ).
Anche se volendo cammino senza stampelle, un pò a fatica però ci cammino

Per guidare....mi hanno detto minimo da 1 mese e mezzo/2 dall'operazione...

[alex642002]

Originariamente inviato da @lessandro

Ci sono passato anche io

Tranquillo, tra due settimane (non appena potrai farci già carico sulla gamba), diventerà molto più facile
Per entrare in vasca anche io mi facevo aiutare, altrimenti mi cappottavo
Cmq sia io facevo così
Mi infilavo un sacchetto della spazzatura nero sulla gamba per proteggerla dall'acqua [(quando avevo ancora il cerotto dopo aver levato i punti..al max il cerotto lo togli dopo 3 giorni), facendo spuntare da metà polpaccio in giù ) e lo fermavo ai due estremi con due elastici, poi prova a metterti a sedere sul bordo della vasca e infila dentro la vasca la gamba sana (ovviamente la vasca deve essere asciutta ), aiutati con le braccia mantenendoti al rubinetto della vasca (occhio a spaccarlo ) e con l'altro braccio sul bordo ti "cali" dentro
Ovviamente, la gamba operata deve essere assolutamente dritta e con il quadricipite in tensione per evitare movimenti innaturali, quindi piede a martello e quadricipite ben in tiro

Per il resto, chiedimi tutto che sono avanti a te di qualche settimana nel recupero

P.S. Ma te hai il ginocchio ancora gonfio??

Io ho usato una maniera molto più drastica.Per un mese non mi sono fatto la doccia.Mi lavavo " a pezzi".Per fortuna sudo pochissimo,e poi era inverno(almeno nessuno mi ha mai detto niente)

[Stefano Landau]

Originariamente inviato da alex642002

Io ho usato una maniera molto più drastica.Per un mese non mi sono fatto la doccia.Mi lavavo " a pezzi".Per fortuna sudo pochissimo,e poi era inverno(almeno nessuno mi ha mai detto niente)

Stessa tecnica mia. Poi non uscendo mai di casa e non muovendomi, c'era molto meno bisogno di doccie o bagni.

Per guidare ho guidato una sola volta dopo 5 o 6 settimane (non c'era nessuno che mi potesse portare in ufficio e a fisioterapia), stando molto attento.
A parte quell'eccezione per necessità ho ripreso a guidare da Venerdì 8 Maggio (operato il 16 marzo) quindi ad 1 mese e 3/4 circa.......

[alfapaola]

Originariamente inviato da gomma2408

Un buon allungamento dei flessori della gamba qualora questi non consentano una completa e facile estensione equivale nella sostanza come un deficit nel quadricipite femorale fino anche al 30%. questo vuol dire che se recuperi la completa facile estensione è come irrobustire del 30% il quadricipite.
Senza contare che nella camminata e la corsa la mancata estensione, oltre a creare uno squilibrio fra le gambe e quindi nella postura e quindi possibili affaticamenti e noie anche alla schiena, a livello specifico di articolazione del ginocchio lo affaticano molto di più a livello patellare (rotula) in quanto solo a estensione completa o quasi (da circa 15-10° fino a 0°) non esercita pressioni sui condili femorali. Oltre questi valori (esempio tipico una accosciata) le forze esercitate dal quadricipite fanno premere la rotula sul femore grazie al tendine rotuleo (che ricordo è sotto la rotula, la ingloba e poi diventa tendine del quadricipite femorale senza soluzione di continuità) e tali pressioni sono sopportate dalle cartilagini. Ora, la cartilagine è da considerare come una sorta di spugna (abbastanza rigida però) nel senso che si comprime sotto pressione, e se questa è sempre compressa a causa della mancata completa estensione, va incontro a fenomeni infiammatori ed a lungo andare degenerativi, perchè non ha un corretto ciclo di carico-scarico del lavoro svolto (Condropatia).
Cerca in tutti i modi di recuperare l'estensione, ci devi riuscire x forza se non ci sono problemi di blocco, ad es, causati da un menisco rotto o frastagliato che impedisce l'escursione totale dell'articolazione. Se non pieghi tutto non importa, per ora, ed anzi si può rinunciare a tornare come prima o al pari dell'altra gamba, ma è fondamentale l'estensione!!!
ciao

Per il piegare il ginocchio non ti preoccupare, per recuperare la mancanza del tendine e piegar eil ginocchio autonomamente si devono adattare tutti gli altri muscoli, ma non importa se ci vuole un anno o due.... un tendine ti mancherà sempre! PRIMA estensione (i miei fisioterapisti si mettevano con parte del proprio peso sopra il ginocchio di un ragazzo per farglielo estendere, perchè era stato pigro, non aveva fatto niente il primo mese e il ginocchio sembrava proprio bloccato, poi piano piano ci è riuscito, ma finchè non ha esteso tutto il ginocchio non gli hanno fatto fare niente o poco altro, xchè qualsiasi esercizio o macchina - addiriittura anche la cyclette, che va fatta infatti a sellino molto alto sempre per estendere bene il ginocchio - sarebbe stato più fastidioso che altro....) e prima possibile, perchè più passa tempo più il ginocchiosi cronicizza in quella posizione....

è vero hai ragione sull'estensione. in ospedale mi hanno fatto 2 p.... così e mi dicevano sempre: guarda che ti viene il ginocchietto.però per fortuna ci ho lavorato con costanza e ora almeno quel problema non ce l'ho. forse non ho nessun problema. forse è solo la mente che galoppa perchè ho fretta e la fretta non è mai buona cosa!!!!!

[Matteo8319]

Originariamente inviato da gomma2408

Se è rotto te lo dice l'ortopedico che ti dovrebbe operare (chi non è specializzato in chirurgia del ginocchio non è mai così sicuro.... proprio come le RMN!!!) e se lo è operati , fai proprio come dici te, ti metti in lista subito per sett/ott, e nel frattempo fai palestra per quadricipite e flessori....
Il dolore non sempre è così presente..... è successo di persone (diventati amici in palestra riabilitativa, poi....!!! ) che mi hanno raccontato di aver finito la partita di calcio dopo l'infortunio!!! e aver sentito solo uno "stock" (non il cognac, eh..!!!!! ) nel ginocchio come quando ti fanno rumore le nocche delle mani quando le pieghi o iperestendi... (non so se mi sono spiegato...) e basta!
Hai avuto una bella botta però (contusione della spongiosa è una contusione all'osso, per dirla banale banale... sia testa del femore che tibia), il ridotto spessore della cartilagine è sulla faccia inferiore della rotula ed è frequente in chi pratica sport con continui salti, probabilmente ce l'hai da tempo ed è un sintomo che può portare ad un inizio di condropatia femoro-rotulea ma ancora non è niente, probabilmente non hai la rotula perfettamente centrata (al proposito il muscolo vasto mediale come ce l'hai? al limite dovresti rafforzare quello.... tanto devi fare palestra, sia ti operi sia no, e con la leg-extension ci puoi lavorare...)....
Sembra che hai i menischi perfetti, e quello conta molto, per evitare noie... (x cartilagine, ecc....) Se tutto va bene sei in una condizione di poter recuperare una perfetta condizione in un tempo relativamente breve, che comunque (per giocare come prima) è di circa 6 mesi..... a me invece ci è voluto un anno, ma se leggi indietro ero un caso un po' più complicato.... (oltre l'età!!! ) !!!!

ciao

Diciamo che i muscoli della gamba destra sono un po' atrofizzati probabilmente dati dal fatto che non riesco a distendere completamente la gamba e che ho evitato di caricare il peso del corpo, cmq oggi pomeriggio ho un'altra visita dall'ortopedico per vedere se c'è da siringare ancora il ginocchio (anche se sono un cagasotto non mi preoccupa la siringatura perchè l'altra volta non mi ha fatto assolutamente male anzi non ho sentito niente)
Poi sentirò anche cosa mi dice a proposito dello sport che posso praticare per rafforzare i muscoli per prepararmi all'operazione.


Sto andando dall'ortopedico W. Cepparulo primario del Policlinico di Ponte san pietro BG qualcuno di voi lo conosce ? ha avuto esperienza di un intervento con lui?

Domanda da ignorante: ma la cartilagine che mi si è assottigliata si riformerà?

Saluti

[joyt73]

Originariamente inviato da alfapaola

io lì non ho la sensazione di vuoto ma nella parte posteriore sento una certa tensione che tra l'altro mi impedisce di piegare indietro il ginocchio. cioè devo afferrare il piede con la mano e portarlo al gluteo. da sola non ci riesco proprio. è come se non avessi la forza anzi no, non ce l'ho proprio. e succede la stessa cosa quando faccio la leg curl.mi dispiace per la contrattura però se dici che è piccola si risolverà presto.

Ancora qualche giorno di riposo e torno ad allenarmi.
Da precisare che io senza prendere il piede non riesco a portare il piede al gluteo con nessuna delle 2 gambe, a differenza che nella gamba operata sento un' fastidio, come se qualcosa la frenasse. Ma se faccio la corsa sul posto con le mani appoggiate ai glutei, con il tallone riesco a toccare le mani con entrambe le gambe. Con la leg-curl io non ho particolari problemi.
Stai tranquilla. Da quanto tempo sei operata ? Io quasi 5 mesi.

[Fabryzius]

Originariamente inviato da gomma2408

Cerca in tutti i modi di recuperare l'estensione, ci devi riuscire x forza se non ci sono problemi di blocco, ad es, causati da un menisco rotto o frastagliato che impedisce l'escursione totale dell'articolazione. Se non pieghi tutto non importa, per ora, ed anzi si può rinunciare a tornare come prima o al pari dell'altra gamba, ma è fondamentale l'estensione!!!
ciao

Io per l'estensione appoggiavo il piede sul bracciolo del divano, poi faccio un esercizio dove metto uno spessore sotto il ginocchio e schiaccio verso il basso, all'inizio col tallone appoggiato, adesso invece lo tengo alzato.

é normale facendo questo esercizio sentire male dietro al ginocchio ?

[Fabryzius]

Originariamente inviato da alex642002

Io ho usato una maniera molto più drastica.Per un mese non mi sono fatto la doccia.Mi lavavo " a pezzi".Per fortuna sudo pochissimo,e poi era inverno(almeno nessuno mi ha mai detto niente)

quello che ho fatto anchio, bidè per sciacquarmi a metà, seduto davanti al lavandino mi lavavo capelli, faccia, collo, ascelle e torace, pediluvio per i piedi.
La prima doccia l'ho fatta dopo 2 settimane e mezzo (che felicità!!)

Oggi sono stato dal fisiatra, alla domanda se avevo portato un tutore della DonJoy, gli ho detto che anche se me lo avevano prescritto non l'avevo quasi mai portato, lui mi ha confermato che ci sono diverse scuole di pensiero, chi lo ritiene essenziale, e chi invece no....cmq ha detto che il ginocchio è a buon punto e mi ha prescritto, inizialmente, solo 10 sedute di mezz'ora, ha detto che dovrebbero bastare visto che sono messo bene.

Kmq il tutore ho smesso di portarlo perchè quando ho visto l'ematoma al polpaccio mi sono spaventato, e pensavo che continuando a metterlo mi poteva peggiorare la situazione, altrimenti l'avrei portato senza problemi.

Ma la reale funzione del tutore poi quale sarebbe ? E perchè bloccarti il ginocchio fino a 90° se magari uno potrebbe piegarlo di + ?

[Fabryzius]

Cmq al Don Gnocchi mi hanno detto che non hanno gli attrezzi necessari per potenziare molto i muscoli della coscia, diciamo che fanno solo una riabilitazione per un recupero delle normali attività quotidiane.

Quindi adesso la mia preoccupazione è per il dopo, che fare ? Palestra ? Il nuoto proprio non mi piace

Altra domanda, per potenziare la gamba e non avere problemi in futuro al ginocchio, è preferibile attività aerobica, oppure mettere su massa muscolare con quella anaerobica ? Per esempio è + utile per il ginocchio un hanno di bici/corsa oppure 1 anno di palestra, tra pressa, affondi con manubri etc etc ? Perchè nel secondo caso bisognerebbe prestare anche attenzione ad una corretta alimentazione.

[alex642002]

Originariamente inviato da joyt73

Ancora qualche giorno di riposo e torno ad allenarmi.
Da precisare che io senza prendere il piede non riesco a portare il piede al gluteo con nessuna delle 2 gambe, a differenza che nella gamba operata sento un' fastidio, come se qualcosa la frenasse. Ma se faccio la corsa sul posto con le mani appoggiate ai glutei, con il tallone riesco a toccare le mani con entrambe le gambe. Con la leg-curl io non ho particolari problemi.
Stai tranquilla. Da quanto tempo sei operata ? Io quasi 5 mesi.

Veramente neanch'io sono mai riuscito a toccare i glutei coi talloni senza l'aiuto delle mani,nè prima nè dopo l'operazione,a meno che non mi accosciassiMica siamo contorsionisti

[osma]

oggi ho fatto la prima seduta dal fisioterapista dopo aver tolto i punti.
Ha forzato un po il lavoro, facendomi usare dei pesi e degli elastici.
Come flessione, riesco a piegare il ginocchio a 110° da solo, con l'aiuto del fisioterapista raggiungo i 120° circa.
Domani altra seduta, e via che si riparte...

[@lessandro]

Originariamente inviato da osma

oggi ho fatto la prima seduta dal fisioterapista dopo aver tolto i punti.
Ha forzato un po il lavoro, facendomi usare dei pesi e degli elastici.
Come flessione, riesco a piegare il ginocchio a 110° da solo, con l'aiuto del fisioterapista raggiungo i 120° circa.
Domani altra seduta, e via che si riparte...

Di estensione quanto ti manca??

In genere lo vedono facendoti mettere a pancia sotto sul lettino, con le ginocchia che sporgono dal lettino...e confrontando il livello dei due talloni
Ovviamente per essere ottima la cosa i due talloni devono essere alla stessa altezza. Mentre dopo l'operazione, il tallone della gamba operato sarà sempre più alto dell'altra

[osma]

Originariamente inviato da @lessandro

Di estensione quanto ti manca??

In genere lo vedono facendoti mettere a pancia sotto sul lettino, con le ginocchia che sporgono dal lettino...e confrontando il livello dei due talloni
Ovviamente per essere ottima la cosa i due talloni devono essere alla stessa altezza. Mentre dopo l'operazione, il tallone della gamba operato sarà sempre più alto dell'altra

uhm.. la prova dell'estensione come mi dici te non l'ho fatta, però se mi metto sdraiato sul lettino e distendo le gambe, praticamente arrivano alla pari..

[@lessandro]

Originariamente inviato da osma

uhm.. la prova dell'estensione come mi dici te non l'ho fatta, però se mi metto sdraiato sul lettino e distendo le gambe, praticamente arrivano alla pari..

A pancia sotto eh

E cmq non si parla di 20 centimetri di differenza...ma dalle due dita di una mano a scendere...pochi centimenti ma importanti

[osma]

Originariamente inviato da @lessandro

A pancia sotto eh

E cmq non si parla di 20 centimetri di differenza...ma dalle due dita di una mano a scendere...pochi centimenti ma importanti

allora magari domani chiedo di provare..

[ricorick]

Originariamente inviato da osma

oggi ho fatto la prima seduta dal fisioterapista dopo aver tolto i punti.
Ha forzato un po il lavoro, facendomi usare dei pesi e degli elastici.
Come flessione, riesco a piegare il ginocchio a 110° da solo, con l'aiuto del fisioterapista raggiungo i 120° circa.
Domani altra seduta, e via che si riparte...

Ciao osma,
com'è la fisioterapia?? Pesantina??

[alfapaola]

Originariamente inviato da joyt73

Ancora qualche giorno di riposo e torno ad allenarmi.
Da precisare che io senza prendere il piede non riesco a portare il piede al gluteo con nessuna delle 2 gambe, a differenza che nella gamba operata sento un' fastidio, come se qualcosa la frenasse. Ma se faccio la corsa sul posto con le mani appoggiate ai glutei, con il tallone riesco a toccare le mani con entrambe le gambe. Con la leg-curl io non ho particolari problemi.
Stai tranquilla. Da quanto tempo sei operata ? Io quasi 5 mesi.

vabbè ragazzi e mi riferisco pure ad alex642002 ma state messi maluccio........
io ho 43 anni non sono proprio una ragazzina non so voi ma a sentirvi parlare di "contorsionismi" mi rincuoro. io sono stata operata il 15 gennaio. ora il mio percorso è 2 volte a settimana palestra (macchine specifiche per quadricipite e bicipite femorale) 1 ora e poi un'ora di piscina. 1 volta a settimana corsa devo arrivare di nuovo a 8 km in 50 min. sono a buon punto però.

[alex642002]

Originariamente inviato da alfapaola

vabbè ragazzi e mi riferisco pure ad alex642002 ma state messi maluccio........
io ho 43 anni non sono proprio una ragazzina non so voi ma a sentirvi parlare di "contorsionismi" mi rincuoro. io sono stata operata il 15 gennaio. ora il mio percorso è 2 volte a settimana palestra (macchine specifiche per quadricipite e bicipite femorale) 1 ora e poi un'ora di piscina. 1 volta a settimana corsa devo arrivare di nuovo a 8 km in 50 min. sono a buon punto però.

Starai messa maluccio tu Io mi riferivo al fatto che senza l'aiuto delle mani,in piedi,non si riescono a toccare i glutei coi talloni.Io faccio 4-5 Km in mezz'ora,ciao

[osma]

Originariamente inviato da ricorick

Ciao osma,
com'è la fisioterapia?? Pesantina??

ciao..
guarda, io non sto avendo particolari problemi a fare fisioterapia,
non avverto quasi nessun dolore in nessuno degli esercizi che mi ha fatto fare fino ad ora, e a sentire quello che dice il fisioterapista sembra che stia andando "particolarmente bene"..
Boh.. speriamo in un rapido recupero, anche se giustamente la frase che mi sento ripetere spesso è "non avere fretta"

[Romina1983]

Ciao a tutti, è da un bel pò che non scrivo..ma dopo un anno eccomi qui. Sinceramente non pensavo che recuperare l'operazione al LCA fosse una cosa cosi difficile.Dopo quasi un anno e mezzo ancora non mi sento di dire che sto bene.Penso di aver seguito tutte le procedure..terapie..palestra..e da qualche mese abbino alla palestra anke il nuoto.Molto probabilmente l'avrei dovuto fare prima ma un pò il lavoro all'estero, un pò per un periodo non ci stavo molto con la testa..diciamo che mi assumo la colpa di aver cominciato un po troppo tardi.Il tono muscolare credo si sia ripreso, ovviamente non ai livelli dell'altra gamba, la gamba si stende e si piega MA..non si stende come l'altra, mancano 2-3 gradi e se porto i tacchi sento un dolore davanti all'interno del ginocchio e se invece ho le scarpe basse mi tira dietro il tendine..se sto ferma sul posto ovviamente non sto diritta e spesso ho problemi alla schiena. Un bel quadro no?Per non parlare dei mille rumori, scrikkiolii e botte varie mentre salgo le scale..Sono tornata dall'ortopedico che mi ha operato e dice ke x lui il ginokkio sta bene, l'unika kosa potrebbe essere un"battuffolo"infiammato, il tutto risolvivbile o con le tecar o con un intervento che mi ripulisce un pò il ginocchio.Io ho scelto la seconda..mi sono scocciata di fare terapie e voglio vedere realmente cosa esce.Ovviamente ho prenotato anche da un altro ortopedico x vedere cosa dice. Secondo voi?qualcuno dopo tanto tempo ha accusato gli stessi miei dolori/sintomi?
La maggior parte di voi sono uomini..ma non po tete capire kom'è brutto x una ragazza uscire e nn mettersi i tacchi..andare a lavoro e sembrare sempre di non essere a posto..fare il sacrificio di mettere i tacchi un giorno e soffrire poi i 15 gg seguenti..mi sono operata x stare meglio non per stare peggio!Almeno questo era il mio intento...
Ciao a tutti e scusate se mi sono dilungata un pò