[Esercizi] Flessioni

[Kudram]

Originariamente inviato da Anakin
ma sbaglio o questo 3D era morto?

e perche'?
guarda che gli addominali sono muscoli come gli altri..
e come gli altri,necessitano di riposo per crescere.
a maggior ragione se sono duri,ma poi non è vero che sono duri da crescere..i polpacci,gli avambracci quelli sono duri..far venire i cubetti non è tanto duro..è il lardo che c'è sopra che è duro da asciugare.
se sei interessato alla resistenza è un conto,se ti interessa l'ipertrofia allenarli tutti i giorni è il modo piu' semplice(dopo non allenarli mai) per non farli crescere.

ehm... sì, il 3D era morto, ma stavo facendo 1 ricerca su [b[addominali[/b] e ho trovato qst, solo k ho letto male la data e credevo k l'ultima tua risposta risaliva a l'altro ieri... ops... ho sbagliato d 1 mese! ehehehe

cmq il mio obiettivo è sempre stato quello d fare venire fuori i cubetti e t giuro k in 6 anni d palestra nn c sn mai riuscito eppure nn ho tutto qst grasso... quindi mi consigli d tenerli a riposo? e farli lavorare x quanti giorni a settimana?

[Nevermind]

Originariamente inviato da Kudram
ehm... sì, il 3D era morto, ma stavo facendo 1 ricerca su [b[addominali[/b] e ho trovato qst, solo k ho letto male la data e credevo k l'ultima tua risposta risaliva a l'altro ieri... ops... ho sbagliato d 1 mese! ehehehe

cmq il mio obiettivo è sempre stato quello d fare venire fuori i cubetti e t giuro k in 6 anni d palestra nn c sn mai riuscito eppure nn ho tutto qst grasso... quindi mi consigli d tenerli a riposo? e farli lavorare x quanti giorni a settimana?

Comunque ti ricordo che al di la dell'allenamento dipende tanto dalla predisposizione dell'individuo, cito me come sempio: io ho dei pettorali molto grossi (molto + di gente che fa BB da molti + anni di me) eppure mica li alleno + degli altri.

Io gli adominali gli alleno tutte le volte che vado in palestra ovviamente variando gli esercizi tra alti e bassi e nonostante non sia propriamente magro come un chiodo sono abbastanza sviluppati.

Se fossi magro tirato avrei dei bei blocchi sicuramente difatti in palestra vedi ragazzini molto magri e molto meno allenati a cui si vedono benissimo i famosi"cubetti".

Saluti.

Saluti.

[Kudram]

mmmh... cosa opposta a me... ho allenato i pettorali x anni e nn sn mai riuscito a farli crescere in maniere soddisfacente e gente k li allenava moooolto meno d me li aveva ben grossi e definiti...

azz... k palle...

[Nevermind]

Originariamente inviato da Kudram
mmmh... cosa opposta a me... ho allenato i pettorali x anni e nn sn mai riuscito a farli crescere in maniere soddisfacente e gente k li allenava moooolto meno d me li aveva ben grossi e definiti...

azz... k palle...

Per curiosità gli adominali li fai per primi o per ultimi?

Ho sentito persone nella mia palestra che in base al momento dell'allenamento in cui li facevano risucivano (a detta loro) a farli crescere meglio (quindi a farli lavorare meglio).

Io personalmente li faccio come primi esercizi entrambi sia pettorali sia addominali, ma la scheda la faccio fare su misura dal mio allenatore non la faccio io personalmente.

Saluti.

[Anakin]

Originariamente inviato da boeder redeob
Sapresti dirmi in cosa consiste una panca?
Dove si acquista? (ammesso che non costi milioni )

una panca?
la panca e' un attrezzo che ha una specie di lettino dal inclinazione regolabile,con due sostegni per un bilanciere,in modo che si possa a pancia in su,alzare il bilanciere facendo lavorare il petto.
te la cavi tranquillamente con 100euro o giu di li..
piu' qualche decina di euro per i pesi.
la trovi a quei prezzi in molti grandi magazzini,al decatlon o quei posti li.

non comprare macchine da 500 euro con duecento funzioni..ci si lavora male.
bisogna lavorare sui classici innanzitutto...quindi panca,trazione alla sbarra o rematore,e squat per le gambe.

x Kudram
li faccio una (o due volte in definizione) la settimana.
ricorda che non contano le ripetizioni ma l'intensita'.
io quando li alleno,faccio dei crunch 3x15 magari aggiungendomi anche dei pesetti,cercando di rallentare il piu' possibile l'esecuzione...e' cosi' che crescono non con centinaia di ripetizioni veloci.