é possibile raggiungere queste sembianze?

[Senza Fili]

Originariamente inviato da asc@rda

non ti offendere ma sono stronzate o meglio scuse che ci si da per compiacersi....... pure io ero uno di quelli "è costituzione etc etc" 1.80x61 Kg ad inizio Gennaio quanto ho iniziato dieta ed allenamento serio.....
adesso sono 68 Kg, mangio 5 volte al giorno senza alcun tipo di porcheria, mi alleno 3 volte la settimana e sono sanissimo (valori perfetti) e molto meglio esteticamente

Ma a me di avere i muscoli non me ne può fregare di meno, semplicemente ho evidenziato che pur stando ttento a non mangiare porcherie, dolciumi o roba grassa nella mia famiglia c'è la tendenza ad ingrassare, solo questo.

[marco1474]

Originariamente inviato da juninho85

dunque tu pensi che la maggior parte se non tutti dei grassoni porta questa croce perchè non ci può fare nulla?o forse ci si aggrappa ai soliti luoghi comuni costituzione/ossatura larga/metabolismo lento ecc ecc...no perchè altrimenti equivale a dire che le panze da alcolizzati non esistono,sono soltanto frutto della nostra immaginazione.

Ma non ho mai detto nulla di tutto ciò (quotami ). Io ho detto che la maggiorparte dei grassoni, anche allenandosi seriamente per tutta la vita, non potrà mai avere il fisico di Brad Pit in fight club. Che poi possano fare molto per la propria obesita e diventare persone normali allenandosi seriamente, questo nessuno lo mette in dubbio....ma non si parlava di questo

[asc@rda]

Originariamente inviato da Senza Fili

Ma a me di avere i muscoli non me ne può fregare di meno, semplicemente ho evidenziato che pur stando ttento a non mangiare porcherie, dolciumi o roba grassa nella mia famiglia c'è la tendenza ad ingrassare, solo questo.

non è questione di muscoli ma di ottenere quello che si vuole faticando ed impegnandosi

[juninho85]

Originariamente inviato da Senza Fili

Ma non credo, io conosco chi davvero mangia da schifo, tipo alcuni miei colleghi...la mattina dolci e cappuccino, tramezzini o piezzette a metà mattinata, a pranzo si prendono primi tipo con gorgonzola, lasagna, cannelloni, roba carica insomma che io cerco sempre di evitare, pomeriggio chiamano il bar che gli porta panini o portano a turno dolci fatti in casa(che quando me li offrono non accetto quasi mai, non perchè non mi andrebbero) , e spesso la sera per loro ammissione mangiano ancora la pasta...in confronto quello che mangio io è sanissimo.



Come alimentazione mi sembra proprio che più di così non mi posso regolare, come attività chi per lavoro come me sta 11-12 ore fuori casa quando torna ha da fare, quindi il tempo per frequentare palestre non c'è...comunque il confronto era tra chi mangia come me e addirittura peggio di me, ci sono persone che mangiando come o più di me, pur non facendo nessuno sport, rimangono magre, e questo è un dato di fatto, non chiacchiere.

ognuno di noi è una storia a se,magari pure te puoi permetterti di ingozzarti a quei livelli,purchè riesci a bruciare le calorie che ingerisci

Originariamente inviato da Senza Fili

Con un buono pasto a Roma centro è di grazia se ti danno un primo e da bere (inoltre già ingrasso mangiando solo un primo, figuriamoci se ogni giorno mangiassi anche secondo e contorno), per quanto riguarda i caffè quasi tutti bevono 3-4 caffè al giorno, perchè dovrebbero fare male??

alla lunga possono provocare problemi a intestino,sistema cardiocircolatorio e nervoso,problemi di insonnia,ansia,eccitazione,problemi alla muscolatura...fai te
magari mangiassi un pò di tutto anzichè mangiare soltanto una pietanza per pasto penso faresti sicuramente meglio,non è tanto questione di primo/secondo/contorno ma di quantità

[juninho85]

Originariamente inviato da marco1474

Ma non ho mai detto nulla di tutto ciò (quotami ). Io ho detto che la maggiorparte dei grassoni, anche allenandosi seriamente per tutta la vita, non potrà mai avere il fisico di Brad Pit in fight club. Che poi possano fare molto per la propria obesita e diventare persone normali allenandosi seriamente, questo nessuno lo mette in dubbio....ma non si parlava di questo

avrò interpretato male il tuo post

[marco1474]

Originariamente inviato da juninho85

avrò interpretato male il tuo post

Si, hai iterpretato male il mio post.

[bentista]

già che siamo dentro...e ho aperto io il topic...

ho iniziato con la creatina ieri..

ne prendo 6gr al giorno nei gg di work divisi in 3gr e 3gr

nei giorni di non lavoro 5 gr

cm l'assumo?

acqua tiepida 250ml circa, per 1gr di creatina 9 di brioschi.

[jgfx]

per raggiungere quel livello non hai bisogno di creatina...ti è stato già detto. Poi fai come vuoi

[ZioDuff]

Originariamente inviato da bentista

già che siamo dentro...e ho aperto io il topic...

ho iniziato con la creatina ieri..

ne prendo 6gr al giorno nei gg di work divisi in 3gr e 3gr

nei giorni di non lavoro 5 gr

cm l'assumo?

acqua tiepida 250ml circa, per 1gr di creatina 9 di brioschi.

Guarda io sono del parere che non hai bisogno di creatina.

L'anno scorso l'ho presa per un mese, mi ha fatto solo male

Devi semplicemente romperti il culo ed allenarti bene e con costanza.

I risultati pian piano arriveranno

[energy+]

Originariamente inviato da ZioDuff

Guarda io sono del parere che non hai bisogno di creatina.

L'anno scorso l'ho presa per un mese, mi ha fatto solo male

Devi semplicemente romperti il culo ed allenarti bene e con costanza.

I risultati pian piano arriveranno

Questa è proprio curiosa, che t'ha fatto la creatina?
In secondo luogo sicuro sicuro sicuro che sia stata lei la colpa dei tuoi mali?

ciao

PS in ogni caso la creatina da solo piccoli vantaggi in recupero dalla fatica sia durante l'allenamento che dopo ed in ogni caso succede se se ne brucia troppa rispetto alla disponibilità.....

[ZioDuff]

Originariamente inviato da energy+

Questa è proprio curiosa, che t'ha fatto la creatina?
In secondo luogo sicuro sicuro sicuro che sia stata lei la colpa dei tuoi mali?

ciao

PS in ogni caso la creatina da solo piccoli vantaggi in recupero dalla fatica sia durante l'allenamento che dopo ed in ogni caso succede se se ne brucia troppa rispetto alla disponibilità.....

Guarda secondo me non vale la pena.

Stavano cominciando a venirmi dolori ai reni e altre stronzatine

Più che altro io sono contrario all'uso di queste sostanze perchè se cominci a prenderne tante, una volta che smetti di usarle ti sgonfi

Indi per cui preferisco rompermi il culo in modo naturale, ma se sto fermo metti caso 1 mese che mi faccio male (a febbraio mi è successo) non perdo tantissimo.

[energy+]

Originariamente inviato da ZioDuff

Guarda secondo me non vale la pena.

Stavano cominciando a venirmi dolori ai reni e altre stronzatine

Più che altro io sono contrario all'uso di queste sostanze perchè se cominci a prenderne tante, una volta che smetti di usarle ti sgonfi

Indi per cui preferisco rompermi il culo in modo naturale, ma se sto fermo metti caso 1 mese che mi faccio male (a febbraio mi è successo) non perdo tantissimo.

Beh ti dico che sono della tua opinione ma se ti facevano male i reni e sei sicuro che era colpa della creatina vuol dire che l'errrore lo facevi tu prendendone troppa!
La creatina è esattamente equivalente al glucosio x il cervello in pratica la creatina è il combustibile x far muovere i muscoli, viene generalmente assorbita tramite i cibi specialmente le carni ovviamente ma viene smaltita molto velocemente come la vitamina C.
Detto questo la creatina nn è 1 anabolizzante ne 1 schifezza delle solite anzi tra la scelta di proteine del latte e creatina nn avrei dubbi, se poi si può fare a meno di tutto ancora meglio ma la dieta deve essere ferrea se vuoi crescere bene.
Io nel periodo in cui la prendevo nn ho notato grossi cambiamenti e i miei reni stavano benissimo ma io la prendevo diluita nell'acqua che bevevo durante l'allenamento, 1 poco prima e 1 poco nella borraccia

Ad ogni modo se fai quel discorso allora nn devi prendere anche gli integratori multivitaminici xchè è esattamente la stessa cosa....

1 consiglio x tutti, vitamina C + chromo + ferro sono ottimi x la ricostruzione dei microstrappi muscolari che si hanno ad ogni allenamento....

[ZioDuff]

Guarda la creatina, giusto per vedere cosa cambiava, l'avevo presa per nel mese di settembre di 2 anni fa, poi non ho più preso niente.

Originariamente inviato da energy+

Ad ogni modo se fai quel discorso allora nn devi prendere anche gli integratori multivitaminici xchè è esattamente la stessa cosa....

Guarda io in palestra ci vado con una bottiglietta di acqua naturale e basta e i risultati li ottengo con fatica e sudore.

C'è più soddisfazione credimi

[alenter]

Originariamente inviato da ZioDuff

Guarda la creatina, giusto per vedere cosa cambiava, l'avevo presa per nel mese di settembre di 2 anni fa, poi non ho più preso niente.Guarda io in palestra ci vado con una bottiglietta di acqua naturale e basta e i risultati li ottengo con fatica e sudore.

C'è più soddisfazione credimi

quoto Vin

[juninho85]

Originariamente inviato da ZioDuff

Guarda la creatina, giusto per vedere cosa cambiava, l'avevo presa per nel mese di settembre di 2 anni fa, poi non ho più preso niente.Guarda io in palestra ci vado con una bottiglietta di acqua naturale e basta e i risultati li ottengo con fatica e sudore.

C'è più soddisfazione credimi

esatto,aggiungo soltanto una banana post-allenamento

anche se probabilmente tra un pò dovrò prendermi qualche integratore di magnesio e potassio,sto sudando come un troione in azione e ogni tanto c'ho la spossatezza

[ZioDuff]

Originariamente inviato da juninho85

anche se probabilmente tra un pò dovrò prendermi qualche integratore di magnesio e potassio,sto sudando come un troione in azione e ogni tanto c'ho la spossatezza

Ecco vedi una roba del genere anch'io ne avrei bisogno, sto sudando come un bastardo sto periodo

[energy+]

Originariamente inviato da ZioDuff

Guarda la creatina, giusto per vedere cosa cambiava, l'avevo presa per nel mese di settembre di 2 anni fa, poi non ho più preso niente.Guarda io in palestra ci vado con una bottiglietta di acqua naturale e basta e i risultati li ottengo con fatica e sudore.

C'è più soddisfazione credimi

Normalmente anch'io acqua bella abbondante e poi via di sudore sotto i pesi, xò è 1 scelta nn è che se prendi la creatina cresci di +, non sono bombe sono integratori esattamente come quelli di sali minerali di cui hai bisogno.....
Se ti fai 1 bistecca a pranzo e poi vai in paletra nel momento giusto è l'equivalente che farsi 1 carica di creatina, solo che mangiando nn ci pensi xchè è naturale......

Imho sfatiamo i luoghi comuni, la creatina dix sè è 1 integratore come tutti gli altri, niente di + niente di meno e come ti ho già spiegato se mangi bene puoi anche evitare di prenderla, ma xchè in realtà la integri con la dieta!

Occhio ragazzi anche ai sali minerali a nn esagerare se no i reni si fanno sentire!

ciao

[ZioDuff]

Originariamente inviato da energy+

Imho sfatiamo i luoghi comuni, la creatina dix sè è 1 integratore come tutti gli altri, niente di + niente di meno e come ti ho già spiegato se mangi bene puoi anche evitare di prenderla, ma xchè in realtà la integri con la dieta!

Guarda, lo so benissimo questo, infatti non ho mica detto che è una bomba come possono essere gli anabolizzanti per dire

[bentista]

ma io nn ho capito...la creatina la dovrei prendere per quanto tempo e poi fermarmi? 30gg?

ad ogni modo tutti mi dicono che noterai un aumento della massa muscolare...a causa di maggior acqua nei muscoli...a voi è successo...??

sto integrando anche con proteine in polvere..naturalmente nei giusti dosaggi


sto esagerano secondo voi?

[aleraimondi]

Originariamente inviato da bentista

ma io nn ho capito...la creatina la dovrei prendere per quanto tempo e poi fermarmi? 30gg?

ad ogni modo tutti mi dicono che noterai un aumento della massa muscolare...a causa di maggior acqua nei muscoli...a voi è successo...??

sto integrando anche con proteine in polvere..naturalmente nei giusti dosaggi


sto esagerano secondo voi?

io faccio sei settimane on e 4 off. senza carico, 5 grammi quando non mi alleno altrimenti 10. oltre va tutta in creatinina e la pisci