Perdere 4 kg

SteR9 · 09-10-2004, 19:12

peso 73kg e vorrei scendere sotto il muro dei 70...consigli?

escludendo la palestra perchè non ho tempo di andarci

FastFreddy · 09-10-2004, 19:13

Quote:

Originariamente inviato da SteR9
peso 73kg e vorrei scendere sotto il muro dei 70...consigli?

escludendo la palestra perchè non ho tempo di andarci

Vai da un dietologo.........

Gianluca_ · 09-10-2004, 19:14

Quanto sei alto?

wewewe · 09-10-2004, 19:25

Mangia meno.

StErMiNeiToR · 09-10-2004, 19:26

mangia il giusto di quantita e qualita

fai un po di movimento ^^

non è difficile

SteR9 · 09-10-2004, 19:41

sono alto 1.76...
il dietologo lo escludo perchè mi sembra eccessivo andarci per 4 kg..
cercherò di mangiare meno..ma in generale a cosa devo stare attento che fa ingrassare di più?

StErMiNeiToR · 09-10-2004, 19:43

io sono 1.80 x 70kg con molti muscoli ma la pancetta ce sta ancora -.-'

ADHONE · 09-10-2004, 19:49

6 seghe al giorno... e se non bastano passa a 10...
cos' per un mese...

-Crissina- · 09-10-2004, 19:51

Quote:

Originariamente inviato da SteR9
sono alto 1.76...
il dietologo lo escludo perchè mi sembra eccessivo andarci per 4 kg..
cercherò di mangiare meno..ma in generale a cosa devo stare attento che fa ingrassare di più?

Io proverei con una dissociata: carne o pesce con verdure (le verdure a giorni alterni) e pasta 2 volte alla settimana lontane tra loro.
Un proteico mi sembra eccessivo per 4 kg (il proteico comporta la totale mancanza di carboidrati).
In generale ciò a cui bisogna stare attenti sono i carboidrati e gli zuccheri. Sembrerà strano ma anche mangiare troppe verdure non va bene.
Meglio non esagerare con la frutta (e cmq lontana dai pasti).
Bevi tanto, almeno 1 litro e mezzo d'acqua al giorno. Anche questa preferibilmente lontana dai pasti.

ovviamente è importante il movimento.
Facci sapere

Nicky · 09-10-2004, 19:54

Dieta e sport [se non puoi andare in palestra, vai a correre la sera..almeno una mezzoretta dopo cena]

Thunderman · 09-10-2004, 19:54

Diminuisci dosi di carboidrati e aumenta le dosi di proteine, mangiando a pranzo carboidrati (sempre in maniera limitata) e a cena proteine, indispensabile consumo di frutta e verdura, aggiungo al tutto anche un po di attività fisica (corsa ad esempio) piegamenti, addominali e vedrai che non solo perderai i 4 kili, ma acquistari una certa reistenza fisica e i tuoi muscoli ne gioveranno.

bagoa · 09-10-2004, 20:23

si ma 1,76 cm x 73 kg nn mi sembra obeso

sparagnino · 09-10-2004, 20:30

L'unica cosa sensata che si è detta è stato il consiglio di mangiar meno.

Faccio presente che anche i carboidrati sono zuccheri, in un certo senso.

Il vero problema probabilmente è l'alimentazione scorretta per il tuo stile di vita.

Se ti interessa perdere 4 chili ci vuole veramente poco. La vera domanda che devi porti è: li vuoi mantenere poi questi 69 chili (bel numero...)?

SteR9 · 09-10-2004, 21:03

Quote:

Originariamente inviato da sparagnino
L'unica cosa sensata che si è detta è stato il consiglio di mangiar meno.

Faccio presente che anche i carboidrati sono zuccheri, in un certo senso.

Il vero problema probabilmente è l'alimentazione scorretta per il tuo stile di vita.

Se ti interessa perdere 4 chili ci vuole veramente poco. La vera domanda che devi porti è: li vuoi mantenere poi questi 69 chili (bel numero...)?

beh ovviamente li voglio mantenere..
secondo te perchè ho detto proprio 69?!

sid-biciuz · 09-10-2004, 21:18

Scusare, messaggio modificato

Dias · 09-10-2004, 23:14

Sesso

Pepp o Stuort · 10-10-2004, 02:16

Quote:

Originariamente inviato da SteR9
sono alto 1.76...
il dietologo lo escludo perchè mi sembra eccessivo andarci per 4 kg..
cercherò di mangiare meno..ma in generale a cosa devo stare attento che fa ingrassare di più?

Elimina il pane e la pasta, ti faccio vedè come dimagrisci i 4 kili...e dacci sotto con carne rossa magra 2 volte la settimana + bianca sempre 2 volte e tutti i giorni insalata, con bresaola...

Auguri!

S3N · 10-10-2004, 02:23

Oh mamma, la dieta dissociata....aumentare le proteine e diminuire i carboidrati.....
Mangiare alimenti con pochi grassi, preferire i grassi polinsaturi a quelli monoinsaturi (quindi meglio la carne bianca, il pesce, olio extra vergine d'oliva e anche le uova piuttosto che la carne rossa, i fritti, i dolci).
Mangia porzioni piu' piccole (se consumi 2000 calorie al giorno e non fai sport mi sembra essenziale introdurre meno calorie per dimagrire).
Ogni tanto lo sgarro si può anche fare, sempre senza strafare. Varia quanto più è possibile gli alimenti, non mangiare roba in scatola abitualmente, ne prodotti precotti o sottolio. Insomma prediligi gli alimenti freschi. Non abusare di pane e pasta e non digiunare. Cerca di sudduvudere le calorie di un'intera giornata in 5 pasti giornalieri: colazione, spuntino a metà mattinata, pranzo, merenda pomeridiana, cena.
Per mantenere il tuo peso sarebbe molto meglio praticare anche sport, in modo tale da abituare il tuo organismo ad un metabolismo migliore (e non quello da vita sedentaria).
In giro per la rete, e non solo, si trovano diete di tutti i tipi, che molto spesso sono molto pericolose per la salute (soprattutto quando gli effetti negativi si manifestano non a breve termine).
Quindi non andare a cercare metodi di dimagrimento strani che promettono risultati miracolosi, usa il buon senso.

S3N · 10-10-2004, 02:26

Quote:

Originariamente inviato da Pepp o Stuort
Elimina il pane e la pasta, ti faccio vedè come dimagrisci i 4 kili...e dacci sotto con carne rossa magra 2 volte la settimana + bianca sempre 2 volte e tutti i giorni insalata, con bresaola...

Auguri!

Peppe o sturot, ma c stai ricenn? O vulimm fa murì?

Scusate lo sfogo, ma ci stava. Eliminare il pane e la pasta è una moda che ultimamente mi sta un pò troppo sul BIP!!

Nicky · 10-10-2004, 09:14

Quote:

Originariamente inviato da Pepp o Stuort
Elimina il pane e la pasta

Guarda la dietologa non li ha tolti nemmeno a mia mamma che ha parecchi chili di troppo.

Vanno pesati e mangiati [conditi in modo leggero] in pasti diversi, ma non c'è bisogno di eliminarli..

09-10-2004, 19:12	#1
SteR9 Senior Member Iscritto dal: Jun 2002 Città: Milano Messaggi: 959	Perdere 4 kg peso 73kg e vorrei scendere sotto il muro dei 70...consigli? escludendo la palestra perchè non ho tempo di andarci

09-10-2004, 19:14	#3
Gianluca_ Senior Member Iscritto dal: Dec 1999 Messaggi: 58	Quanto sei alto? __________________ Non è tanto importante il tempo che ci stai sopra, quanto trovare il metodo perfetto.

09-10-2004, 19:25	#4
wewewe Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Città: Ferrara Messaggi: 346	Mangia meno. __________________ Quanto più ci innalziamo, tanto più piccoli sembriamo a quelli che non possono volare...(Nietzsche) Posso resistere a tutto tranne che alle tentazioni...(O. Wilde)

09-10-2004, 19:49	#8
ADHONE Member Iscritto dal: May 2001 Città: Bologna Messaggi: 82	6 seghe al giorno... e se non bastano passa a 10... cos' per un mese... __________________ Esistono solo due sillabe al mondo degne di attenzione: "FI" e "GA" Scudiero del HU Maschilisti Fan Club - Filosofia LAIDA a go-go! Ot tu tonaio gnio lehcen nod eloma!

09-10-2004, 19:54	#10
Nicky Senior Member Iscritto dal: Oct 2002 Città: Londra Messaggi: 2433	Dieta e sport [se non puoi andare in palestra, vai a correre la sera..almeno una mezzoretta dopo cena] __________________ Guarda....una medusa!!!

09-10-2004, 19:26	#5
StErMiNeiToR Bannato Iscritto dal: Jul 2002 Città: Lucca Messaggi: 965	mangia il giusto di quantita e qualita fai un po di movimento ^^ non è difficile

09-10-2004, 19:41	#6
SteR9 Senior Member Iscritto dal: Jun 2002 Città: Milano Messaggi: 959	sono alto 1.76... il dietologo lo escludo perchè mi sembra eccessivo andarci per 4 kg.. cercherò di mangiare meno..ma in generale a cosa devo stare attento che fa ingrassare di più?

09-10-2004, 19:43	#7
StErMiNeiToR Bannato Iscritto dal: Jul 2002 Città: Lucca Messaggi: 965	io sono 1.80 x 70kg con molti muscoli ma la pancetta ce sta ancora -.-'

09-10-2004, 19:54	#11
Thunderman Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Città: Roma Messaggi: 1070	Diminuisci dosi di carboidrati e aumenta le dosi di proteine, mangiando a pranzo carboidrati (sempre in maniera limitata) e a cena proteine, indispensabile consumo di frutta e verdura, aggiungo al tutto anche un po di attività fisica (corsa ad esempio) piegamenti, addominali e vedrai che non solo perderai i 4 kili, ma acquistari una certa reistenza fisica e i tuoi muscoli ne gioveranno.

09-10-2004, 20:23	#12
bagoa Senior Member Iscritto dal: Sep 2003 Messaggi: 1105	si ma 1,76 cm x 73 kg nn mi sembra obeso __________________ si sta come,d'autunno sugli alberi,le foglie 2 volte in serie "b" 7 volte la Champions League

09-10-2004, 20:30	#13
sparagnino Senior Member Iscritto dal: Feb 2001 Città: Udine ma mi manca l'Australia Messaggi: 393	L'unica cosa sensata che si è detta è stato il consiglio di mangiar meno. Faccio presente che anche i carboidrati sono zuccheri, in un certo senso. Il vero problema probabilmente è l'alimentazione scorretta per il tuo stile di vita. Se ti interessa perdere 4 chili ci vuole veramente poco. La vera domanda che devi porti è: li vuoi mantenere poi questi 69 chili (bel numero...)? __________________ Il regarde le soleil. . il coule comme un navire. . et dans l'esprit il me reporte en arrière. . . dans la terre lointaine de mes pères. . . meglio un brutto processo che un bel funerale

09-10-2004, 21:18	#15
sid-biciuz Member Iscritto dal: May 2004 Città: Como Messaggi: 278	Scusare, messaggio modificato __________________ /* -NO-COMMENT- */

09-10-2004, 23:14	#16
Dias Senior Member Iscritto dal: Mar 2004 Città: Unknown Messaggi: 4553	Sesso __________________ Only dead fish swim with the stream.

10-10-2004, 02:23	#18
S3N Senior Member Iscritto dal: Dec 2002 Messaggi: 720	Oh mamma, la dieta dissociata....aumentare le proteine e diminuire i carboidrati..... Mangiare alimenti con pochi grassi, preferire i grassi polinsaturi a quelli monoinsaturi (quindi meglio la carne bianca, il pesce, olio extra vergine d'oliva e anche le uova piuttosto che la carne rossa, i fritti, i dolci). Mangia porzioni piu' piccole (se consumi 2000 calorie al giorno e non fai sport mi sembra essenziale introdurre meno calorie per dimagrire). Ogni tanto lo sgarro si può anche fare, sempre senza strafare. Varia quanto più è possibile gli alimenti, non mangiare roba in scatola abitualmente, ne prodotti precotti o sottolio. Insomma prediligi gli alimenti freschi. Non abusare di pane e pasta e non digiunare. Cerca di sudduvudere le calorie di un'intera giornata in 5 pasti giornalieri: colazione, spuntino a metà mattinata, pranzo, merenda pomeridiana, cena. Per mantenere il tuo peso sarebbe molto meglio praticare anche sport, in modo tale da abituare il tuo organismo ad un metabolismo migliore (e non quello da vita sedentaria). In giro per la rete, e non solo, si trovano diete di tutti i tipi, che molto spesso sono molto pericolose per la salute (soprattutto quando gli effetti negativi si manifestano non a breve termine). Quindi non andare a cercare metodi di dimagrimento strani che promettono risultati miracolosi, usa il buon senso. __________________ - Maestro qual'è la natura ultima della realtà? - Domandalo a quel palo - Non ho capito - Neppure io Trattative concluse sul mercatino: Fabio310-4per4-uazzamerican-loripa80-lacio78-Kalos-Markap-bigasluna Ultima modifica di S3N : 10-10-2004 alle 02:27.

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