palestra

PERPAX · 12-06-2005, 10:34

quali sono gli esercizi di sempre per i glutei maschili?

juninho85 · 12-06-2005, 12:04

"esercizi di sempre"?

cmq leg press,curling curl,standing curl e abductor machine...altri non me ne vengono in mente

crashd · 12-06-2005, 12:06

prova a fare la donna a letto una volta tanto

Yauchie · 12-06-2005, 12:27

Quote:

Originariamente inviato da crashd

prova a fare la donna a letto una volta tanto

...

Count_z3r0 · 12-06-2005, 13:02

the easy way: elettrostimolazione!

a parte gli scherzi... direi squat e piegamenti sulle gambe

Crashman · 12-06-2005, 13:44

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Originariamente inviato da PERPAX

quali sono gli esercizi di sempre per i glutei maschili?

per il culo go go di squat e affondi

Mighty83 · 12-06-2005, 14:23

Vai di squat! IMHO è l'unico che ti permette di far lavorare in maniera migliore le gambe e glutei!

Junior83 · 12-06-2005, 14:49

quoto squat e affondi

3NR1C0 · 12-06-2005, 15:09

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Originariamente inviato da PERPAX

quali sono gli esercizi di sempre per i glutei maschili?

Affondi con bilanciere.

E cmq potresti postare sul thread adatto: http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=956278

85kimeruccio · 12-06-2005, 15:18

dipende.. vuoi rassodare i muscoli o altro?

OverClocK79® · 12-06-2005, 16:08

Quote:

Originariamente inviato da PERPAX

quali sono gli esercizi di sempre per i glutei maschili?

vai in bici

BYEZZZZZZZZZZ

JarreFan · 12-06-2005, 17:34

Il mio istruttore mi fa fare un esercizio tipo questo

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...glutei/GL5.htm

però con il ventre poggiato sulla panca, e tiro su entrambe le gambe contraendo i glutei. E' molto tosto ma senti i muscoli che lavorano tanto!

champions · 12-06-2005, 18:35

Quote:

Originariamente inviato da JarreFan

Il mio istruttore mi fa fare un esercizio tipo questo

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...glutei/GL5.htm

però con il ventre poggiato sulla panca, e tiro su entrambe le gambe contraendo i glutei. E' molto tosto ma senti i muscoli che lavorano tanto!

questo lo fanno sopratutto le donne..
cmq basta lo squot,io lo faccio ogni volta che vado in palestra,anche se nn devo fare "gambe" quel giorno!

Crashman · 12-06-2005, 18:50

Quote:

Originariamente inviato da champions

questo lo fanno sopratutto le donne..
cmq basta lo squot,io lo faccio ogni volta che vado in palestra,anche se nn devo fare "gambe" quel giorno!

Così il muscolo non crescerà mai...

champions · 12-06-2005, 18:58

Quote:

Originariamente inviato da Crashman

Così il muscolo non crescerà mai...

xkè?e cmq io nn lo vorrei far crescere..

Crashman · 12-06-2005, 19:09

Quote:

Originariamente inviato da champions

xkè?e cmq io nn lo vorrei far crescere..

Non è che se cresce il muscolo ti cresce il culo

Il culo di solito è un bel culo quando ha la giusta forma, e non quando è troppo piccolo (poco grasso, muscolo bruciato) o troppo grande (ciccia ciccia ciccia). Se tu alleni un muscolo troppe volte alla settimana invece di crescere si rimpicciolisce. Dovresti provare, con il tuo allenatore, a trovare il giusto compromesso tra allenamento e riposo (in relazione ovviamente al tuo peso, al tuo metabolismo basale e al tipo di allenamento che intendi fare) in modo che il muscolo possa crescere bene. Ti faccio il mio esempio: io alleno ciascun gruppo muscolare una volta alla settimana e quest'anno ho preso 10 chili di massa muscolare (senza nessun tipo di integratore o steroide, solo con un'ottima dieta). Lo scorso anno invece allenavo ciascun gruppo 2 volte alla settimana e i progressi in un anno furono quasi nulli...

Cmq ora non sto andando + in palestra (è + di un mese ormai) perchè ciò gli esami, e in + sto mangiando come un porco

champions · 12-06-2005, 19:44

Quote:

Originariamente inviato da Crashman

Non è che se cresce il muscolo ti cresce il culo

Il culo di solito è un bel culo quando ha la giusta forma, e non quando è troppo piccolo (poco grasso, muscolo bruciato) o troppo grande (ciccia ciccia ciccia). Se tu alleni un muscolo troppe volte alla settimana invece di crescere si rimpicciolisce. Dovresti provare, con il tuo allenatore, a trovare il giusto compromesso tra allenamento e riposo (in relazione ovviamente al tuo peso, al tuo metabolismo basale e al tipo di allenamento che intendi fare) in modo che il muscolo possa crescere bene. Ti faccio il mio esempio: io alleno ciascun gruppo muscolare una volta alla settimana e quest'anno ho preso 10 chili di massa muscolare (senza nessun tipo di integratore o steroide, solo con un'ottima dieta). Lo scorso anno invece allenavo ciascun gruppo 2 volte alla settimana e i progressi in un anno furono quasi nulli...

Cmq ora non sto andando + in palestra (è + di un mese ormai) perchè ciò gli esami, e in + sto mangiando come un porco

anche io alleno ciascun gruppo muscolare una volta alla settimana..soltanto che alla fine di ogni allenamento facevo una serie di squot..alla fine lo faccio 2 volte alla settimana!

Crashman · 12-06-2005, 19:47

Quote:

Originariamente inviato da champions

anche io alleno ciascun gruppo muscolare una volta alla settimana..soltanto che alla fine di ogni allenamento facevo una serie di squot..alla fine lo faccio 2 volte alla settimana!

Ah! ma fai giusto una serie??? Allora non è un cazzo, falla pure (ma in effetti non serve a molto)

crashd · 12-06-2005, 19:48

Quote:

Originariamente inviato da Yauchie

...

dici che funziona?

innovatel · 12-06-2005, 19:55

io di solito x la parte bassa del corpo faccio
Adductor *
Abductor *
Pressa *
Glutes ( http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...glutei/GL1.htm )
poi altre cose strane che mi servono x distruggermi le gambe in fase di carico

se devi scaricare fai ripetizioni degli esercizi precedenti con carichi leggeri e usa qualcosa x "smuovere" le gambe

* evito le ripetizione e serie. Alzo i pesi e mantengo il muscolo in tensione più a lungo possibile e devo dire che lo sento

12-06-2005, 10:34	#1
PERPAX Senior Member Iscritto dal: Feb 2002 Messaggi: 5460	palestra quali sono gli esercizi di sempre per i glutei maschili? __________________ HP PAVILION G6 2101SL Playstation 4 al day -1 psn perpax78 Xbox One live id. Perpax78

12-06-2005, 12:06	#3
crashd Senior Member Iscritto dal: May 2004 Città: Apulia Messaggi: 2438	prova a fare la donna a letto una volta tanto __________________ «Eccomi là: cioè, Alex e i miei tre drughi. Cioè Pete, George e Dim. Ed eravamo seduti nel Korova Milk Bar arrovellandoci il gulliver per saper cosa fare della serata. Il Korova Milk Bar vende più o meno latte rinforzato con qualche droguccia mescalina che è quello che stavamo bevendo. E' roba che ti fa robusto e disposto all'esercizio dell'amata ultraviolenza.»

12-06-2005, 13:02	#5
Count_z3r0 Member Iscritto dal: Jul 2003 Messaggi: 30	the easy way: elettrostimolazione! a parte gli scherzi... direi squat e piegamenti sulle gambe __________________ bhq.it: un click che... dai chi voglio prendere in giro è solo un altro ennesimo forum

12-06-2005, 14:23	#7
Mighty83 Senior Member Iscritto dal: Jan 2004 Città: Nei boschi del Varesotto Status: In letargo Messaggi: 1610	Vai di squat! IMHO è l'unico che ti permette di far lavorare in maniera migliore le gambe e glutei! __________________ Notebook: MacBook Pro Santa Rosa, versione "base" Powered by MacOsX 10.6.4 - Il mio cuore batte con il ritmo leggermente zoppicante del bicilindrico a L di Borgo Panigale - La vita non è altro che un gioco della follia, il cuore ha sempre ragione - Orso Inside! - DUCATI, CAMPIONI DEL MONDO 2007 - Io, bloggo!

12-06-2005, 14:49	#8
Junior83 Senior Member Iscritto dal: Jul 2004 Città: Pescara Messaggi: 879	quoto squat e affondi __________________ Asrock 990FX Extreme3 AM3+ / AMD FX-8350 Vishera 4GHz / Thermaltake Frio Silent 12 / DDR3 Corsair Vengeance 1600MHz 4x4GB CL9 / MSI Radeon RX470 Gaming X GDDR5 4GB / Seagate 1TB 7200rpm 64MB Sata3 / Corsair CS550M 80+ Gold / Cooler Master K380 Ho trattato positivamente con: Franx1508, Ciupy, Brudicchio, Thundertrucks, Quezcolaz

12-06-2005, 12:04	#2
juninho85 Bannato Iscritto dal: Mar 2004 Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente Messaggi: 28978	"esercizi di sempre"? cmq leg press,curling curl,standing curl e abductor machine...altri non me ne vengono in mente

12-06-2005, 15:18	#10
85kimeruccio Senior Member Iscritto dal: Aug 2003 Città: Milano - Amsterdam - Los Angeles Messaggi: 14484	dipende.. vuoi rassodare i muscoli o altro? __________________ Canon 5dmk2 and some stuff \| www.IsmaeleBulla.com \| www.TheArea.it

12-06-2005, 17:34	#12
JarreFan Senior Member Iscritto dal: Apr 2001 Città: Isernia Messaggi: 730	Il mio istruttore mi fa fare un esercizio tipo questo http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...glutei/GL5.htm però con il ventre poggiato sulla panca, e tiro su entrambe le gambe contraendo i glutei. E' molto tosto ma senti i muscoli che lavorano tanto! __________________ [EDM]Trance vol. 1 ...noi siamo la passione eterna, l'immortale palpito, l'infinito godimento...

12-06-2005, 19:55	#20
innovatel Member Iscritto dal: May 2001 Città: Crema (Cr) Messaggi: 57	io di solito x la parte bassa del corpo faccio Adductor * Abductor * Pressa * Glutes ( http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...glutei/GL1.htm ) poi altre cose strane che mi servono x distruggermi le gambe in fase di carico se devi scaricare fai ripetizioni degli esercizi precedenti con carichi leggeri e usa qualcosa x "smuovere" le gambe * evito le ripetizione e serie. Alzo i pesi e mantengo il muscolo in tensione più a lungo possibile e devo dire che lo sento __________________ Blog: innovatel's Blog - Una vita tra fango, asfalto ed acqua. Unico obbiettivo: farcela!

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