pesistica e aminoacidi ramificati...quando e quanto prenderne???

[andreabert]

ciao a tutti
faccio da un po bodybuildin e sto pensando di integrare con degli aminoacidi ramificati..
giusto per sentire due campane... c'e qualcuno di voi che li usa o li ha usati e mi sa dire qnd di devono assumere e in che quantita'??
saluti
andy

[jonnybest]

fanno male.. vai a bistecche

[plut0nz]

io li prendo tranquillamente..
ho il barattolo MEGA RAM..ho provato sia la polvere che le pillole..e una volta anche le proteine..

allora..la polvere fa SKIFO di sapore..e poi devi fare tutto col misurino..
le pillole invece secondo me sono + comode..in teoria ne dovresti prendere 1 per ogni 10 kg che pesi quindi se pesi 80 kg ne dovresti prendere 8!!!

OVVIAMENTE non farlo..uio ho fatto l'errore di farlo..l'inverno scorso ero diventato ENORME...avevo 2 gambe che non mi entravano più i pantaloni..quindi EVITA..

io peso 88 kg per 1.94 ..e prendo ogni volta che vado in palestra (3 volte a settimana) 5 pillole ..ricordati di non allenare le gambe quanto alleni il tronco perchè le gambe ti raddoppiano in pochissimo tempo

con le proteine invece non mi sono trovato molto bene..intanto il sapore è ORRIDO..e poi si formano dei grumi quando lo bevi (o col latte o con acqua..terribile ) ..molto meglio gli ammino ramificati..

e cmq ricordati di bere TANTA ACQUA..
diversamente dalle proteine gli ammino ramificati li devi prendere SOLO e SOLTANTO prima o IMMEDIATAMENTE dopo che vai in palestra..non come le proteine che invece le devi prendere 3 volte al giorno a orari precisi (CHE PALLE ).

io te li consiglio..poi fai te .. .magari costikkiano

[dieg]

Originariamente inviato da plut0nz

io li prendo tranquillamente..
ho il barattolo MEGA RAM..ho provato sia la polvere che le pillole..e una volta anche le proteine..

allora..la polvere fa SKIFO di sapore..e poi devi fare tutto col misurino..
le pillole invece secondo me sono + comode..in teoria ne dovresti prendere 1 per ogni 10 kg che pesi quindi se pesi 80 kg ne dovresti prendere 8!!!

OVVIAMENTE non farlo..uio ho fatto l'errore di farlo..l'inverno scorso ero diventato ENORME...avevo 2 gambe che non mi entravano più i pantaloni..quindi EVITA..

io peso 88 kg per 1.94 ..e prendo ogni volta che vado in palestra (3 volte a settimana) 5 pillole ..ricordati di non allenare le gambe quanto alleni il tronco perchè le gambe ti raddoppiano in pochissimo tempo

con le proteine invece non mi sono trovato molto bene..intanto il sapore è ORRIDO..e poi si formano dei grumi quando lo bevi (o col latte o con acqua..terribile ) ..molto meglio gli ammino ramificati..

e cmq ricordati di bere TANTA ACQUA..
diversamente dalle proteine gli ammino ramificati li devi prendere SOLO e SOLTANTO prima o IMMEDIATAMENTE dopo che vai in palestra..non come le proteine che invece le devi prendere 3 volte al giorno a orari precisi (CHE PALLE ).

io te li consiglio..poi fai te .. .magari costikkiano

ma eri diventato enorme di muscoli o di massa grassa?

[andreabert]

be se le mie gambe raddoppiano e' una figata...
le mie x come sono ora possono fare concorrenza a quelle della schiffer...
ok x un ragazzo nn e' una bella cosa...la thay mi ha rotto parecchie volte i ginokki...

be informandomi un po mi han detto che van presi da mezz'ora a un ora dopo l'allenamento..
1 gr x ogni 10 kg...quindi 6 per volta... tutti i gg quindi...
be vedremo se fan davvero qlc o no....
male cmq non fanno.. al max possono sovraccaricare un po il lavoro dei reni, se presi per troppo tempo....
saluti
andy

[amd1ghz]

Non pensare che con gli aminoacidi ti crescono i muscoli , perchè non è così .

vanno a integrare quelli che perderesti facendo una dieta molto restrittiva , piuttosto fai una buona dieta povera di grassi , con verdure e carni bianche , poca pasta e pane .

[sider]

Le proteine della soia, al limite, come integratore.

[Teox82]

Interessa anke a me

Ma è meglio la carne rossa o bianca? E è meglio mangiare un po prima dell'allenamento o dopo?
Grazie

[andreabert]

penso che se mangi prima poi butti su tutto ;-)

[Teox82]

Originariamente inviato da andreabert

penso che se mangi prima poi butti su tutto ;-)

Prima nel senso tipo 1h 30 prima...

Cmq meglio carne bianca o rossa?

[Simon82]

Raga, con gli amino ramificati non diventate certo enormi. La loro unica funzione e' di anticatabolizzazione del muscolo e sono molto utili affiche' appunto il muscolo non venga disintegrato per alimentare l'organismo. Utili quindi in definizione e aspettarsi risultati di ingrossamento di massa magra dagli amino e' come aspettarsi di diventare intelligenti mangiando pesce.




Chi diventa grosso e' solo grazie ad una combinazione soggettiva di allenamento/alimentazione e genetica.

Per diventare grossi come dico sempre bisogna mangiare TANTO, BENE (!! ) e farsi soprattutto un mazzo tanto in palestra con tanta tanta forza di volonta'.
C'e' chi diventa grosso in pochi mesi, chi invece ci mette tanti anni.. quello dipende da persona a persona. Tendenzialmente chi diventa grosso in breve tempo e' chi quasi sempre se non fa allenamento diventa grasso nello stesso tempo e viceversa chi non mette massa facilmente pur mangiando come dovrebbe per questo fine e' lo stesso che facilmente non ingrassa pur mangiando tanto.

[plut0nz]

nono le gambe a me mi erano diventate ENORMI di massa muscolare..cazz sembrava di avere le gambe di un calciatore..a me fanno schifo le gambe muscolosissime..non entrano nemmeno i pantaloni..quindi non le ho allenate per un po' e ora è tutto ok...

cmq non prendete TUTTI i giorni gli ammino..fanno solo male..prendeteli solo quando andate in palestra!

io quando li ho presi tutti i giorni e facevo palestra TUTTI i santi giorni (2 ore al giorno) e mangiavo come un porkone (quello che volevo..ovviamente non skifezze.. ) ...madonna ERO ENORME...solo che a me non interessa la massa..ma + che altro la definizione..quindi ho abbandonato tutto...e ora tutto ok..ho i miei muscoletti tranquilli

[Simon82]

Originariamente inviato da plut0nz

nono le gambe a me mi erano diventate ENORMI di massa muscolare..cazz sembrava di avere le gambe di un calciatore..a me fanno schifo le gambe muscolosissime..non entrano nemmeno i pantaloni..quindi non le ho allenate per un po' e ora è tutto ok...

cmq non prendete TUTTI i giorni gli ammino..fanno solo male..prendeteli solo quando andate in palestra!

io quando li ho presi tutti i giorni e facevo palestra TUTTI i santi giorni (2 ore al giorno) e mangiavo come un porkone (quello che volevo..ovviamente non skifezze.. ) ...madonna ERO ENORME...solo che a me non interessa la massa..ma + che altro la definizione..quindi ho abbandonato tutto...e ora tutto ok..ho i miei muscoletti tranquilli

E io consiglio a tutti di non prendere NESSUN INTEGRATORE almeno non prima di aver provato una dieta equilibrata e con un apporto di macronutrienti corretto al proprio fine. Dopo allora puo' dare qualche aiuto prendere qualche integratore se no e' come comprare delle candele piu' performanti alla macchina e poi metterci l'acqua nel serbatoio e pretendere che vada meglio.

Per quanto riguarda il fatto che sei diventato grosso, beh.. se non li prendevi e continuavi cosi' molto probabilmente diventavi grosso lo stesso. Cerchiamo di non invogliare la gente ad assumere cose che semplicemente non servono a niente se non a spendere soldi.

[plut0nz]

ovvio..si ma infatti sconsiglio di prenderli in dosi massicce...andreabert diceva che li voleva prendere tutti i giorni..ma è meglio non farlo..tra l'altro uno dovrebbe bere una cosa tipo 5-6 litri di acqua al giorno perchè sennò a 40 anni uno si trova i calcoli

e cmq la dieta è importante

ps...sti integratori costanooooooo 1 barattolo 40 euro

[andreamarra]

Originariamente inviato da Teox82

Interessa anke a me

Ma è meglio la carne rossa o bianca? E è meglio mangiare un po prima dell'allenamento o dopo?
Grazie

meglio carne bianca, perchè è meno grassa. Molto meno grassa.

Consiglio petto di pollo.

Da prendere a cena dopo un allenamento.

[Simon82]

Originariamente inviato da andreamarra

meglio carne bianca, perchè è meno grassa. Molto meno grassa.

Consiglio petto di pollo.

Da prendere a cena dopo un allenamento.

Non sempre.. e' meglio la carne bianca perche' diciamo che "fa meno male", ma alcune carni bianche sono grasse quanto o piu' di alcune rosse, vedi il petto di tacchino.