CONSIGLIO PALESTRA

[gigi4690]

Salve
da circa 4 mesi faccio body building in palestra, ma ho da sempre avuto un problema: il sedere sempre + groso rispetto al resto del corpo.
il problema si è attenuato moltissimo in questi mesi ma non è ancora quello che desidero...

io in palestra alleno le gambe, ma allenandole non vado a renderle + grosse? perchè è esattamente il contrario di quello che voglio...

qualcuno può aiutarmi? magari scrivendomi una serìe di allenamenti per risolvere o almeno attenuare ulteriormente questo "difetto di fabbricazione" che mi perseguita da anni...

[gigi4690]

ah dimenticavo...stavo pensando di assumere proteine (quei cocktail proteici da assumere post allenamento)
mi hanno detto che servono per aumentare la massa muscolare...ma cosi' aumenta anche la massa nelle gambe? magari il giorno delle gambe non le prendo dopo la palestra...no so...

[Zappz]

piu' grande perche'? muscoli, grasso? se sono muscoli magari allena meno quel muscolo rispetto ad altri, se e' grasso fare un allenamento anaerobico forse non e' la soluzione migliore per smaltirlo.

[Snickers]

Originariamente inviato da gigi4690

ah dimenticavo...stavo pensando di assumere proteine (quei cocktail proteici da assumere post allenamento)
mi hanno detto che servono per aumentare la massa muscolare...ma cosi' aumenta anche la massa nelle gambe? magari il giorno delle gambe non le prendo dopo la palestra...no so...

Se non vai ad allenare i glutei in maniera diretta evita di farti pippe mentali, dato che col tempo aumenteranno di massa le gambe e quindi diventerà tutto più proporzionato.
Altra cosa, 4 mesi e già pensi di prendere papponi proteici credendo di diventare grosso? Spero tu stia scherzando....
Aumenta piuttosto la carne mangiata durante i pasti.

[gigi4690]

Originariamente inviato da Snickers

Se non vai ad allenare i glutei in maniera diretta evita di farti pippe mentali, dato che col tempo aumenteranno di massa le gambe e quindi diventerà tutto più proporzionato.
Altra cosa, 4 mesi e già pensi di prendere papponi proteici credendo di diventare grosso? Spero tu stia scherzando....
Aumenta piuttosto la carne mangiata durante i pasti.

in maniera diretta?
...
cmq quando potrei cominciare ad assumere proteine?
io pensavo che dopo 4 o 5 mesi andasse già bn...

[Snickers]

Originariamente inviato da gigi4690

in maniera diretta?
...
cmq quando potrei cominciare ad assumere proteine?
io pensavo che dopo 4 o 5 mesi andasse già bn...

E' sbagliato il tuo concetto di fondo sulle proteine. E' generalmente meglio introdurre proteine tramite alimenti piuttosto che con integratori, intendo per la salute del corpo.
Altra cosa, forse non hai capito una cosa, ma le proteine le devi considerare in maniera molto semplificata alla benzina, se tu hai un metabolismo e strutture veloci che chiedono protein per potersi sostenere è giusto aumentare la quantità introdotte, se invece aumenti la quantità oltre il richiesto hai soltanto inutili danni a fegato e reni dato dalle proteine scartate.
Per cui non si tratta di 4-5-6-7-8 mesi, non si tratta di "minchia ué fan diventare più grosso", si tratta che sicuramente dopo solo 4 mesi non avrai magari neanche raggiunto l'obiettivo di usare tutte le proteine che introduci e già ti sei fatto lobotomizzare per bene dalla "pubblicità" (non intesa come spot).

[gigi4690]

Originariamente inviato da Snickers

E' sbagliato il tuo concetto di fondo sulle proteine. E' generalmente meglio introdurre proteine tramite alimenti piuttosto che con integratori, intendo per la salute del corpo.
Altra cosa, forse non hai capito una cosa, ma le proteine le devi considerare in maniera molto semplificata alla benzina, se tu hai un metabolismo e strutture veloci che chiedono protein per potersi sostenere è giusto aumentare la quantità introdotte, se invece aumenti la quantità oltre il richiesto hai soltanto inutili danni a fegato e reni dato dalle proteine scartate.
Per cui non si tratta di 4-5-6-7-8 mesi, non si tratta di "minchia ué fan diventare più grosso", si tratta che sicuramente dopo solo 4 mesi non avrai magari neanche raggiunto l'obiettivo di usare tutte le proteine che introduci e già ti sei fatto lobotomizzare per bene dalla "pubblicità" (non intesa come spot).

mmm...nonn l'avevo mai vista sotto questo punto di vista...

[Snickers]

Originariamente inviato da gigi4690

mmm...nonn l'avevo mai vista sotto questo punto di vista...

Ecco, forse più che benzina (che è più vicina ai carboidrati) direi mattoni, cioé se a te per fare una casa ti servono X mattoni, se prendi X+Y mattoni è tutto a danno del tuo portafoglio (in questo caso reni e fegato) e la casa cmq ti si fa grande com'era, se te prendi X-Y mattoni per ogni stanza che fai ne devi eliminare un'altra (come succede appunto col nostro corpo che demolisce in mancanza di proteine certi musoli a favore di altri).

Personalmente ti dico, da qualche settimana mi sono stabilizzato sui 64.5/64.7, allora mi son detto aspetto che arrivi il cambio scheda, una settimana e non è cambiato nulla, allora ho messo come merenda pomeridiana un panozzo di bresaola 50g al dì, non è cambiato molto, però i carichi riuscivo ad aumentarli, allora ripensandoci bene è da diverse sett. che dormo poco (6h-6h e 30'), quindi in sostanza il mio corpo perde da una parte e acquista dall'altra.
Con questo voglio dire, non dimenticare di considerare in maniera eguale riposo, allenamento e alimentazione, se non cresci in forza/massa non pensare sia solo per via che mangi poco, ma guarda gli altri due fattori prima di dire che il motivo è che tu introduci poche proteine nel corpo.

[gigi4690]

Originariamente inviato da Snickers

Ecco, forse più che benzina (che è più vicina ai carboidrati) direi mattoni, cioé se a te per fare una casa ti servono X mattoni, se prendi X+Y mattoni è tutto a danno del tuo portafoglio (in questo caso reni e fegato) e la casa cmq ti si fa grande com'era, se te prendi X-Y mattoni per ogni stanza che fai ne devi eliminare un'altra (come succede appunto col nostro corpo che demolisce in mancanza di proteine certi musoli a favore di altri).

Personalmente ti dico, da qualche settimana mi sono stabilizzato sui 64.5/64.7, allora mi son detto aspetto che arrivi il cambio scheda, una settimana e non è cambiato nulla, allora ho messo come merenda pomeridiana un panozzo di bresaola 50g al dì, non è cambiato molto, però i carichi riuscivo ad aumentarli, allora ripensandoci bene è da diverse sett. che dormo poco (6h-6h e 30'), quindi in sostanza il mio corpo perde da una parte e acquista dall'altra.
Con questo voglio dire, non dimenticare di considerare in maniera eguale riposo, allenamento e alimentazione, se non cresci in forza/massa non pensare sia solo per via che mangi poco, ma guarda gli altri due fattori prima di dire che il motivo è che tu introduci poche proteine nel corpo.

ora mi è tutto + chiaro
t ringrazio. allora mangio più carne e dormo abbastanza. e poi vediamo se non cresco
grazie ancora ^^