Dieta chetogenica (body building inside)

[PSYCOMANTIS]

Vado in palestra regolarmente da 6 anni, fino a 6 mesi fa pesavo 70 kg ( x 1,75 di altezza) adesso dopo aver smesso di fumare sono 80 kg. Sono aumentato di ben 10Kg oK, ho messo su anche della massa (e i risultati li ho visti arrivando a fare 5 ripetizioni di panca piana con 92 Kg) pero' ho messo su anche un po' di lonza. Adesso ho deciso che e' arrivato il momento di asciugarmi e tra le tante diete ho notato questa famosa dieta chetogenetica che in pratica consiste nell'escludere per 5 giorni su sette qualsiasi tipo di carboidrato dall' alimentazione e di basare quest'ultima solamente su proteine e grassi buoni (omega 3 - olio d' oliva- frutta secca ecc.). Nei due giorni finali (sabato e domenica) invece si devono mangiare prevalentemente carboidrati. Ho iniziato questa dieta lunedi, calcolando in circa 1800 calorie il mio fabbisogno giornaliero e mangiando solamente cibi proteici e integrandoli con proteine in polvere aminoacidi multivitaminici vari e naturalmente grassi buoni. Il problema e' che non sto' in piedi....non ho la pallida idea di come possa presentarmi davanti ai pesi in queste condizioni. Qualcuno che ha provato a farla puo' darmi qualche consiglio?
Grazie.

[Blindman]

Guarda...per asciugarsi è normale ridurre i carboidrati...ma eliminarli del tutto mi sembra una follia...i pesi te li dai in testa poi...

[Anabolik]

Bè la tua dieta chetogenetica non è nulla di diverso che quella che la vecchia scuola chiama "dieta carne e acqua".

Comunque una dieta del genere te la sconsiglio, lo scarico totale di carboidrati si attua solamente alcuni giorni prima di gareggiare.

Per perdere peso mi sembra un pò eccessivo, soprattutto se hai comunque una vita lavorativa al di là della palestra, rischi di non arrivarci al venerdi

Io ti consiglio piuttosto di ciclizzare la quantità di carboidrati, di sostituire pasta e pane con frutta che a parità di peso forniscono meno calorie e se non lo fai già di inserire una sessione di cardio (allenamento aerobico) tra i tuoi allenamenti.

Facci sapere, bye

[thotgor]

queste diete mi sembrano una pazzia, i carboidrati SONO una parte fondamentale della nostra alimentazione.
Esci e corri a macinare km se vuoi asciugarti.

[Blindman]

Il mio consiglio (sperimentato su di me con ottimi risultati):

Fai max 100 grammi di pasta/riso a pranzo (io ci butto dentro spesso una scatoletta di tonno al naturale o normale ben scolata)
e 1 fetta di pane...

cerca cmq di assumere i carboidrati la mattina e a pranzo che li bruci meglio.....la sera proteine....

e sopratutto i giorni che non vai in palestra (almeno 2-3 volte a settimana) fatti almeno 30min di corsa al al 60-70% della frequenza massima....cos' bruci i grassi

[Andrewgiz]

Secondo me e' una tortura...non e' una dieta!

Privarsi di pasta o altro per me sarebbe impossibile.

Perche' non alterni le tue sessioni in palestra con delle sane corse (o altro sport aerobico)?

Io, limiterei l'uso di carboidrati solo a cena (nella notte non ne hai bisogno) per il resto muoviti e vedrai!

Ciao

PS: quando smisi di fumare iniziai a correre! Forse e' un buon metodo per limare la panzerella che cresce per eccesso di nervoso.

[Andrewgiz]

Originariamente inviato da Blindman

cerca cmq di assumere i carboidrati la mattina e a pranzo che li bruci meglio.....la sera proteine....

Anvedi che nn sono l'unico!!!

[PSYCOMANTIS]

Su "la guida del corpo" realizzato da ultim@te italia leggo:

"E' provato che una dieta quasi priva di carboidrati permettera' una piu' grande lipolisi (consumo del grasso) e un maggior rilascio di glicerolo rispetto ad una dieta normale o alta in carboidrati. Questo lo si deve alla totale mancanza di insulina, la quale blocca la lipolisi anche a piccole concentrazioni e al fatto che viene incrementata la produzione di GH (ormone della crescita) che ha anch'esso un'azione lipolitica."



Altrimenti ho trovato anche questa. In pratica la sostanza e' la stessa ma vengono ridotti i giorni di scarico dei carboidrati:
http://www.abodybuilding.com/MyDefinizione.htm

[fitness]

Ciao.
La dieta chetogenica fa male alla salute.
A parte questo per abituarsi il corpo ad utilizzare i chetoni impiega da 15 a 20 giorni. Nel frattempo sempre se ci riesci ti sentirai uno straccio umano.
Devi ciclizzare in carbo durante la settimana e ricordati che quello che vale per gli altri non necessariamente vale anche per te.
Ricordati che fare troppa attività aerobica degrada il tono muscolare e che il tiraggio estremo è una condizione fisica che dura poco (w la salute)
Buon allenamento.

[xxx Alcatraz xxx]

X PSYCOMANTIC: ciao! senti se vuoi qualche consiglio da persone esperte fai un giro sul forum di bodyweb (aggiungi, un www all'inizio e un .it alla fine).

[sider]

I migliori risultati li ho avuti (e li sto avendo) con la Zona.

[harbinger]

Ma scusa, fino adesso hai mai avuto un piano alimentare che si adattasse ad un programma di allenamento? Con programma intendo dire una serie di fasi dell'allenamento ben strutturate (es. forza, pompaggio, intensità) con cicli di scarico a cui si aggiunge una dieta, altrettanto precisa, e non una semplice serie di tabelle che l'istruttore ti da e tu esegui. Che esperienza hai, fino ad adesso, con le risposte del tuo corpo alle variazionidei piani alimentari?

In caso contrario mi sembra un'esagerazione tentare una dieta chetogenica che andrebbe fatta, a che mi risulta, sotto controllo medico e monitorando la quantità di chetoni. Inoltre, se ben ricordo, richiede un periodo di prova molto attento in cui si valuta l'effettiva quantità di macronutrienti da utilizzare. In caso contrario ti consiglio di stare MOLTO attento perchè la dieta suddetta è alquanto pericolosa per la salute se eseguita col fai-da-te.

[Blue Spirit]

Originariamente inviato da PSYCOMANTIS
Vado in palestra regolarmente da 6 anni, fino a 6 mesi fa pesavo 70 kg ( x 1,75 di altezza) adesso dopo aver smesso di fumare sono 80 kg. Sono aumentato di ben 10Kg oK, ho messo su anche della massa (e i risultati li ho visti arrivando a fare 5 ripetizioni di panca piana con 92 Kg) pero' ho messo su anche un po' di lonza. Adesso ho deciso che e' arrivato il momento di asciugarmi e tra le tante diete ho notato questa famosa dieta chetogenetica che in pratica consiste nell'escludere per 5 giorni su sette qualsiasi tipo di carboidrato dall' alimentazione e di basare quest'ultima solamente su proteine e grassi buoni (omega 3 - olio d' oliva- frutta secca ecc.). Nei due giorni finali (sabato e domenica) invece si devono mangiare prevalentemente carboidrati. Ho iniziato questa dieta lunedi, calcolando in circa 1800 calorie il mio fabbisogno giornaliero e mangiando solamente cibi proteici e integrandoli con proteine in polvere aminoacidi multivitaminici vari e naturalmente grassi buoni. Il problema e' che non sto' in piedi....non ho la pallida idea di come possa presentarmi davanti ai pesi in queste condizioni. Qualcuno che ha provato a farla puo' darmi qualche consiglio?
Grazie.

la dieta chetogenica ti lascia senza energia, fa abbassare la temperatura corporea e se la continui ti ammazzi il fegato e i reni...

[Nevermind]

Originariamente inviato da PSYCOMANTIS
Vado in palestra regolarmente da 6 anni, fino a 6 mesi fa pesavo 70 kg ( x 1,75 di altezza) adesso dopo aver smesso di fumare sono 80 kg. Sono aumentato di ben 10Kg oK, ho messo su anche della massa (e i risultati li ho visti arrivando a fare 5 ripetizioni di panca piana con 92 Kg) pero' ho messo su anche un po' di lonza. Adesso ho deciso che e' arrivato il momento di asciugarmi e tra le tante diete ho notato questa famosa dieta chetogenetica che in pratica consiste nell'escludere per 5 giorni su sette qualsiasi tipo di carboidrato dall' alimentazione e di basare quest'ultima solamente su proteine e grassi buoni (omega 3 - olio d' oliva- frutta secca ecc.). Nei due giorni finali (sabato e domenica) invece si devono mangiare prevalentemente carboidrati. Ho iniziato questa dieta lunedi, calcolando in circa 1800 calorie il mio fabbisogno giornaliero e mangiando solamente cibi proteici e integrandoli con proteine in polvere aminoacidi multivitaminici vari e naturalmente grassi buoni. Il problema e' che non sto' in piedi....non ho la pallida idea di come possa presentarmi davanti ai pesi in queste condizioni. Qualcuno che ha provato a farla puo' darmi qualche consiglio?
Grazie.

Ti dirò ciò che mi hanno detto persone in paletsra mia che hanno tentato una dieta simile poverissima di carbo; in pratica hanno detto che è una cagata fotonica: diminuiendo i carbo manco riuscivano ad alzarsi dal letto .

Quindi ti sconsiglio vivamente una dieta povera di carbo spece se sei in massa

Saluti.

[MrAsd]

Originariamente inviato da PSYCOMANTIS
nell'escludere per 5 giorni su sette qualsiasi tipo di carboidrato dall' alimentazione e di basare quest'ultima solamente su proteine e grassi Grazie.

Questa è la metabolica non la chetogenica. La chetogenica non ha giorni di ricarica.

[Nevermind]

Originariamente inviato da MrAsd
Questa è la metabolica non la chetogenica. La chetogenica non ha giorni di ricarica.

La chetogenica è proprio da kamikaze

Saluti

[MrAsd]

Originariamente inviato da Nevermind
La chetogenica è proprio da kamikaze

Saluti

Si soprattutto perchè, mentre la metabolica prevede l'assunzione giornaliera di una quantità minima di carboidrati, la chetogenica prevede la privazione assoluta di qualsiasi zucchero che rende dopo giorni impossibili anche le semplici attività quotidiane (figuriamoci lo sport...)

[markco]

Mi sa chè è la metabolica non la chetogenica di D.Pasquale o sbaglio?

[PSYCOMANTIS]

Raga, mi sa che ripiego sulla zona, non sto' in piedi, ho una sonnolenza paurosa e mi sento debole come una bambina. Ieri in palestra ho trovato un altro ragazzo che ha iniziato la dieta chetogenica e anche lui tremava come una foglia. Sta' dieta del cavolo e' pazzasca e non mi sento di continuarla.
La dieta a zona mi sembra molto piu' equilibrata.

[sider]

La Zona ti darà grandi soddisfazioni, mangiando + di prima mi si vedono di nuovo gli addominali ma la cosa migliore è l'energia anche dopo pesanti allenamenti non sono +stanco, ed il sistema cardiocircolatorio ringrazia.