Programma allenamento nuoto

[Fabietto206]

Qualcuno ha qualche programma x allenarsi a nuoto da passarmi o consigliarmi?

Tenete conto che riesco ad andare una volta a settimana e faccio sulle 100 vasche (da 25 m) in 1 ora scarsa!!

[supermario]

100 vasche in 1h andando 1h a settimana non sono male, anche troppo forse

cmq, se mantieni questo ritmo ti consiglio qualche piramide stile-dorso

Riscaldamento
100 sl + 100 ds
Poi
50 - 100 - 200 - 400 - 200 - 100 - 50 tutto a stile, 50 in 50 secondi, 100 in 1:50 minuti, 200 in 3:50, 400 7:50 minuti, pause comprese

Ripeti a dorso senza i 400m, per i tempi non so quanto tu faccia, regolati

Per finire un po di gambe...fino a che ti va

è molto alla buona ma servono + dati per farne uno buono

[Fabietto206]

Originariamente inviato da supermario

100 vasche in 1h andando 1h a settimana non sono male, anche troppo forse

cmq, se mantieni questo ritmo ti consiglio qualche piramide stile-dorso

Riscaldamento
100 sl + 100 ds
Poi
50 - 100 - 200 - 400 - 200 - 100 - 50 tutto a stile, 50 in 50 secondi, 100 in 1:50 minuti, 200 in 3:50, 400 7:50 minuti, pause comprese

Ripeti a dorso senza i 400m, per i tempi non so quanto tu faccia, regolati

Per finire un po di gambe...fino a che ti va

è molto alla buona ma servono + dati per farne uno buono

+ dati in ke senso? cs vuoi sapere?

[supermario]

un pò di tempi e il tuo background da nuotatore

[stex21]

Originariamente inviato da Fabietto206

Qualcuno ha qualche programma x allenarsi a nuoto da passarmi o consigliarmi?

Tenete conto che riesco ad andare una volta a settimana e faccio sulle 100 vasche (da 25 m) in 1 ora scarsa!!

il tuo è gia un bel andare. io come te vado un ora alla settimana e una 70ina ne faccio. un paio di anni fa anche io andavo sulle 100 però ero giutso qualche chiletto in meno e con i polmoni ancora buoni

cmq l'allenamento a piramide nn è male. me l'hanno fatto fare anche a me però senza dorso, e facendo anche gli 800 a stile. poi cmq dipende sempre da quanta resistenza hai, dal fiato che hai e sopratutto dalla voglia

[Fabietto206]

Come nuotatore ho fatto 5 anni di nuoto di cui 4 agonistico, xò ai tempi delle elementari, ora ho 23 anni!!

X i tempi nn saprei xkè nn li guardo mai, xò a volte provo a fare i 50 m senza tuffo e sn sui 33 sec.

[stex21]

Originariamente inviato da Fabietto206

Come nuotatore ho fatto 5 anni di nuoto di cui 4 agonistico, xò ai tempi delle elementari, ora ho 23 anni!!

X i tempi nn saprei xkè nn li guardo mai, xò a volte provo a fare i 50 m senza tuffo e sn sui 33 sec.

buoni 50 in 33'. è gia un bel andare.

se li faccio io in 33' in questo periodo, arrivo in fondo e mi devono dare l'ossigeno

[Fabietto206]

Penso di essere abbastanza veloce, xò solo a stile e delfino!! a rana sn lento invece e a dorso nella norma, anke se a parte stile, gli altri tempi nn li ho mai presi!!

Cmq dai avete qualke altro allenamento da consigliarmi?

Io ora faccio così:
30 vaske a stile, 4 rana e 16 stile
pausa di 2 minuti circa
20 vaske a stile, 4 rana, 16 stile
pausa 1 minuto circa
4 vaske a stile, 2 rana e 4 stile, qst abb veloci

[Fabietto206]

Nessuno ha qualke programma da consigliarmi?

[blindwrite]

2.5km in un'ora scarsa

ogni volta che leggo cose del genere penso che io credevo di essere un buon nuotatore, ma in realtà ero una pippa...

facevo allenamento di due ore 4 volte la settimana e ho partecipato a competizioni nazionali, quindi qualcosa di nuoto credo di capirne...

mio personalissimo parere: una persona che fa 2.5km in meno di un'ora e si allena sporadicamente, magari durante nuoto libero è un recordman mancato..

[Fabietto206]

Originariamente inviato da blindwrite

2.5km in un'ora scarsa

ogni volta che leggo cose del genere penso che io credevo di essere un buon nuotatore, ma in realtà ero una pippa...

facevo allenamento di due ore 4 volte la settimana e ho partecipato a competizioni nazionali, quindi qualcosa di nuoto credo di capirne...

mio personalissimo parere: una persona che fa 2.5km in meno di un'ora e si allena sporadicamente, magari durante nuoto libero è un recordman mancato..

Ma nn è vero dai, 6 esagerato!! A volte mi capita di nuotare nella corsia di fianco a quella dove fanno agonistica (a okkio sarà gente di 1 o 2 superiore) e ti posso assicurare ke faccio fatica a tenere il loro ritmo a stile, negli altri stili poi nn ne parliamo...

[Robbiemast]

Io ho fatto agonismo per 10 anni abbondanti e ora, dopo un trasferimento di città e con un lavoro sul groppone cerco di andarci quando posso. Di solito 2 o 3 volte a settimana.

Comunque quando mi allenavo con la squadra, facevamo nei periodi di carico anche 6 km in un paio d'ore.

Ora, in un'ora e un quarto circa faccio sui 2 km e mezzo e senza guardare i tempi (altrimenti smetterei).

Se ti alleni sporadicamente, da solo e in mezzo al pubblico, è difficile, mooolto difficile fare di meglio. E soprattutto è difficile fare lavori minimamente qualitativi.

[markus_81]

Originariamente inviato da Fabietto206

Ma nn è vero dai, 6 esagerato!! ..

io invece notavo una "leggera" vena sarcastica nel suo commento

[supermario]

per quanto mi riguarda, se c'è troppa gente io piglio e me ne vado, se invece ho la corsia tutta per me(magari con qualche assistente di vasca complice) in un'ora supero di poco i 3km, ovviamente con tempi tipo 200m sl in 3.30 pausa compresa

[blindwrite]

Originariamente inviato da Robbiemast

Io ho fatto agonismo per 10 anni abbondanti e ora, dopo un trasferimento di città e con un lavoro sul groppone cerco di andarci quando posso. Di solito 2 o 3 volte a settimana.

Comunque quando mi allenavo con la squadra, facevamo nei periodi di carico anche 6 km in un paio d'ore.

Ora, in un'ora e un quarto circa faccio sui 2 km e mezzo e senza guardare i tempi (altrimenti smetterei).

Se ti alleni sporadicamente, da solo e in mezzo al pubblico, è difficile, mooolto difficile fare di meglio. E soprattutto è difficile fare lavori minimamente qualitativi.

quello che ripeto in tutte queste discussioni sul nuoto di questo forum...
2.5km in meno di un'ora per un amatore, in sessioni di nuoto libero non stanno né in cielo né in terra...
sono distanze da agonisti che si allenano tutti i giorni

comunque questo è un forum di piloti (se ne sentono di grandissime da parte di pilotoni qui) e ultimamente anche di provetti nuotatori