[SONDAGGIONE] Cultori del fisico a me

[Chevelle]

Originariamente inviato da bananarama

a corpo libero, solo il tenere in asse e in equilibrio i pesi implica l'uso di muscoli da agolature che non useresti.

e basta co sti 3d, tutti palestrati volete diventa?

L' estate avanza

Mi alleno sempre con i pesi liberi ad esclusione della smith machine per la panca inclinata. Utilizzo la smith con grossissimi carichi su inclinata perchè non trovo spotter abbastanza forti da starmi dietro.
Dopo 3 o 4 serie su inclinata a presa stretta, utilizzo due manubri belli pesanti per 8/10 ripetizioni. Abbino sempre smith/manubri e funziona di brutto.

[Fra_cool]

Per iniziare meglio le macchine, non dovresti sbagliare il movimento e lavori solo quello che devi lavorare.

Quando inizi a "sentire" meglio i muscoli, a capire come fare l'esercizio per lavorare proprio il muscolo che vuoi lavorare, allora non lascerai + il corpo libero.

E poi, le macchine hanno.... pesi limitati!

Originariamente inviato da loveandpeace74

le macchine...l'altro grosso vantaggio è che in fase di chiusura del movimento ti permettono di rimanere in sospeso con il peso che tira sempre (tipo pectoral machine una volta chiuso se rimango in sospeso 3 secondi l'accuso di brutto). oltre questo ti permettono tranquillamente di eseguire allenamenti tipo stripping senza dover riempire la palestra di pesi, semplicemente cambi peso e riprendi. l'ultima nota è che alcune macchine tipo il pulley permettono una serie di movimenti per concludere l'esercizio che non sono replicabili con menubri e bilancieri.

*

[runk]

TOGLIETE UN PUNTO AL SONDAGGIO!

preferisco quelli coi manubri o col proprio peso corporeo che quelli alle macchine!ho sbagliato a votare!

cmq per gli esercizi liberi bisogna avere una certa padronanza della tecnica d'esecuzione....ti potrei fare vedere alcuni video di gente che fa deadlift e squat in modi assurdi....

[Nevermind]

Originariamente inviato da PaulLevesque

Con le macchine è impossibile sbagliare!

Tutt'altro anzi è molto più facile sbagliare proprio perchè si ha la sicurezza di non poter sbagliare.

Le peggiori esecuzioni le ho sempre viste alle macchine.

[chandler8_2]

l'opzione due corpi liberi non c'è???!?


cmq entrambe, basta che siano fatte bene

[VelenoX79]

Originariamente inviato da Nevermind

Tutt'altro anzi è molto più facile sbagliare proprio perchè si ha la sicurezza di non poter sbagliare.

Le peggiori esecuzioni le ho sempre viste alle macchine.

potrei dire il contrario,io vedo molto spesso gente che fà esercizi a corpo libero,tipo squat o stacchi o ancora croci su panca,in modo assurdo,da denuncia penale,a rischio serio della propria incolumità,con i macchinari la cosa e molto piu' difficile che accada,visto che ti portano a fare correttamente l'esercizio,poi attenzione,e vero' anche che con i macchinari alcuni riescono a sbagliare l'esecuzioni,ma nei miei 9 anni in giro per varie palestre,ho visto succedere molto piu' il contrario...

[Nous]

Io ho visto gente sbagliare entrambe le esecuzioni