Affaticamento visivo, e luce nella stanza...

[Lord_Dark]

Ciao ragazzi, spero di non aver sbagliato cmq sezione ( probabile -_-" )

Sono stato anni, col monitor acceso nella mia stanza, la notte completamente al buio, solo che negli ultimi mesi sento gli occhi un pò affaticati specie la sera...
inutile dire che a breve farò una visita oculistica, nel mentre volevo migliorare la situazione nella stanza...

Ho letto che conviene tenere una luce sempre accesa, ma dove?

In questo momento sto provando questa soluzione:

Foto senza flash:



Foto con flash:



é un faretto di circa 10w con luce gialla e soffusa, posto dietro al monitor verso l alto, ho provato anche rivolto verso il basso ma non mi soddisfa...

Avete qualche buon consiglio su come posizionarlo?

Ho letto pareri discordanti, chi mi dice di metterla cosi come è adesso dietro al monitor, chi mi dice alle mie spalle verso il monitor, chi di illuminare il soffitto... non ci capisco niente