Pugilato

[samu891]

ciao a tutti!!!!!!
Mi presento:
io sono un ragazzo di 17 anni e pratico dall'età di 8 anni pugilato e vorrei sapere se anche voi lo praticate.
Come vi allenate?
Qual'è il vostro metodo di allenamento?

[shadylane]

Ciao, io faccio thai boxe, non è la stessa cosa ma per le braccia è simile
Come allenamento noi facciamo 3 sedute a settimana: molto riscaldamento, almeno mezz'ora, poi tecnica per un'altra mezz'ora o più, con scudi, pow (o come si scrive), manotti e sacco, e per finire un po' di sano sparring.
I restanti giorni della settimana mi dedico ad attività aerobica, step, cyclette, corsa. Non faccio pesi.
Io sono vecchietto...ho 24 anni

Tu come ti alleni? Qualche suggerimento per un novizio come me??

[samu891]

il mio allenamento è questo:
1)lunedì :allenamento vero e proprio

2)martedì: palestra(pesi)

3)mercoledì: allenamento vero e proprio

4)giovedì: palestra(pesi)

5)venerdì: allenamento vero e proprio

6)sabato: corsetta circa 45/60 minuti leggera per scaricare i muscoli con pesi alle caviglie e ai polsi da 2kg ciascuno(tot 8kg)

7)domenica: riposo(è fondamentale un buon riposo)

a) l'allenamento vero e proprio consistetotale 2 ore crca)
streching, riscaldamento (corsetta) per 20/30minuti, poi scatti, allunghi , ecc... per 10 minuti;poi corda (6 ripetute da 4 circa minuti ciascuna);sacco con varie posizioni,ecc...per 20 minuti circa, allenamento sul ring circa 20minuti e il restante tempo ci dedichiamo a fare flessioni,con 1 mano,addominali,ecc...

b)in palestra mi interesso sopprattutto dei polpacci, addominali,bicipiti e spalle e anke un pochino del petto.
la seduta in palestra è di 1 ora e mezza
questa è la mia settimana tipo
ti consiglio di praticare una palestra!
ciao
e fammi sapere!!!

[shadylane]

All'inizio facevo anche pesi, poi il maestro mi ha detto di smettere perchè lega troppo, e ha detto di farlo solo ad inizio stagione, e solo per un paio di mesi, per evitare di perdere elasticità ai muscoli.effettivamente da quando ho smesso pesi sono un po più sciolto

Come dieta segui qualcosa di particolare?

[OverdeatH86]

secondo me è importante fare pesi ma farli in modo corretto,nel senso ke x nn legarsi è importante fare tanto ma veramente tanto stretching,poi nn bisogna usare le makkine e nn bisogna usare tanto peso ma un peso qanto basta xfare l'attiva cn esplosività massima e negativa lenta e controllata...x es secondo me è anke molto utile usare gli elastici ke oppongono resistenza in maniera esponenziale,x es tirare pugni con gli elastici è utile xke si ha la resistenza max verso la fine dell'estensione del braccio(proprio qando serve maggior forza xke si colpisce)...ke ne pensate? cmq miracc lo stretch è fondamentale x qalsiasi attività!

[samu891]

OverdeatH86 tu fai pugilato o altro?
cmq quello che faccio in palestra nn è pesante(per mio parere)
shadylane tu lo fai agonistico?

[OverdeatH86]

Originariamente inviato da samu891

OverdeatH86 tu fai pugilato o altro?
cmq quello che faccio in palestra nn è pesante(per mio parere)
shadylane tu lo fai agonistico?

faccio solo bodybuilding tra 1 po vorrei fare pugilato...

[shadylane]

No io lo faccio a livello amatoriale...ma non mi dispiacerebbe tra un po cominciare a fare qualche incontro, tanto per assaggiare un bel 10 once
In allenamento noi usiamo i 16.

Fare del vuoto coi pesetti da aerobica (un paio di kiletti max) potrebbe servire? Non voglio mettere massa, ma soltanto migliorare scatto ed esplosività.

[samu891]

ciao nn entrare nel mondo amatoriale,ti rompi il naso (anke se non è box)!
per fortuna!
a me l'hanno già roto una volta e ho solo 17 anni!!!!!!
pensa a 30!!

[shadylane]

Il classico naso da pugile!!!

[samu891]

il mio naso è un pò deformato,sia dalla rottura dell'osso,sia dalle botte che ha peso!!!!!
quando farai il tuo primo incontro?all'incirca?
ti va di sfidarmi?
chi perde paga da bere

[shadylane]

mi sa mi sa che il mio primo incontro ufficioso sarà questa primavera/estate, contro i ragazzi di altre palestre della zona...per le luci della ribalta c'è ancora tempo!!!

Se facciamo un incontro noi due non vale...io non potrò usare i calci...

[shadylane]

dimanticavo...di dove sei?

[OverdeatH86]

raga ma io vorrei fare un po d box ma nn voglio rompermi il naso

[shadylane]

Originariamente inviato da OverdeatH86

raga ma io vorrei fare un po d box ma nn voglio rompermi il naso

Mi sa che ti tocca...i oancora non me lo sono rotto, ma un po di settimane fa in allenamento mi sono beccato un diretto che credevo veramente che si fosse staccato il naso!!! cmq basta che tieni una buona guardia e riduci il rischio di rotture
Oppure puoi anche usare il caschetto.

[samu891]

a box il caschetto serve poco (esperienza personale ).
i pugni sul naso ti arrivano lo stesso e ti fanno male lo stesso ma meno che senò senza casco.

[samu891]

Originariamente inviato da shadylane

dimanticavo...di dove sei?

sono di caorle,provincia venezia,e tu?

[samu891]

Originariamente inviato da shadylane

mi sa mi sa che il mio primo incontro ufficioso sarà questa primavera/estate, contro i ragazzi di altre palestre della zona...per le luci della ribalta c'è ancora tempo!!!

Se facciamo un incontro noi due non vale...io non potrò usare i calci...

si li potrai usare, ma ti avverto che se ti becco in faccia ti faccio male!
però tu con i calci mi sa che mi farai lo stesso male

[shadylane]

Originariamente inviato da samu891

sono di caorle,provincia venezia,e tu?

provincia di modena

[shadylane]

Originariamente inviato da samu891

si li potrai usare, ma ti avverto che se ti becco in faccia ti faccio male!
però tu con i calci mi sa che mi farai lo stesso male

I calci se non li conosci o non li sai parare possono essere micidiali..potenza allo stato puro

Ho un amico che fa pugilato, volevamo fare un incontro, ma poi non se ne è fatto più nulla, peccato perchè volevo vedere anche le differenze dei due sport.