[crampi]e mo basta veramente però!

stesio54 · 13-12-2007, 10:49

Ultimamente mi prendono sempre in piscina e alla pianta dle piede

Cosa posso fare per far si che mi capiti una volta ogni tanto e non sistamticamente ogni volta che vado in piscina (cioè due volte alla settimana)?

FA.Picard · 13-12-2007, 11:23

restare a casa?

stesio54 · 13-12-2007, 11:33

nu

blindwrite · 13-12-2007, 11:36

fai pinnato???
se si smetti... basato su esperienze personali di 12 lunghi anni di nuoto...
i ogni caso fai bene riscaldamento prima d'entrare in acqua..
l'80% delle persone si butta in acqua a razzo e comincia a fare vasche a più non posso alla max velocità...
riscalda i muscoli un po' fuori... poi entri in acqua e fai un 300-400m lenti per sciogliere tutti i muscoli...
in una nuotata di un'ora si deve andare al max delle proprie capacità negli ultimi 20 minuti... tutto ciò che viene prima serve a scaldarsi e a fare resistenza

stesio54 · 13-12-2007, 11:46

Quote:

Originariamente inviato da blindwrite

fai pinnato???
se si smetti... basato su esperienze personali di 12 lunghi anni di nuoto...
i ogni caso fai bene riscaldamento prima d'entrare in acqua..
l'80% delle persone si butta in acqua a razzo e comincia a fare vasche a più non posso alla max velocità...
riscalda i muscoli un po' fuori... poi entri in acqua e fai un 300-400m lenti per sciogliere tutti i muscoli...
in una nuotata di un'ora si deve andare al max delle proprie capacità negli ultimi 20 minuti... tutto ciò che viene prima serve a scaldarsi e a fare resistenza

no niente pinnato.
di norma spingo di più alla fine, cmq terrò a mente questo consigiglio per venerdì

ziozetti · 13-12-2007, 12:41

Quote:

Originariamente inviato da blindwrite

...
entri in acqua e fai un 300-400m lenti per sciogliere tutti i muscoli...
...

E per quanto mi riguarda è finita l'ora!

bjt2 · 13-12-2007, 12:43

Quote:

Originariamente inviato da stesio54

no niente pinnato.
di norma spingo di più alla fine, cmq terrò a mente questo consigiglio per venerdì

Hai provato con il potassio? Magari una banana... O integratori vitaminici... O un bel yoga tasky...
Senza integratori riesco a fare al max 50 Km in bici prima dei primi crampi... Con due yoga tasky sono arrivato a 100 e me ne sono tornato a casa per stanchezza e non crampi...

Demon81 · 13-12-2007, 12:50

BANANE!

stesio54 · 13-12-2007, 14:02

di solito una banana al dì la mangio :uhm:

blindwrite · 13-12-2007, 14:08

più che banane un esercizio corretto è quello che ci vuole...
puoi mangiare banane come una scimmia ma se non sai come comportarti col tuo corpo... rischi veramente di farti male

se 200-300m son troppi come riscaldamento... allora fanne di meno ma in proporzione per più di metà ora di lezione non devi andare al max

stesio54 · 13-12-2007, 14:12

Quote:

Originariamente inviato da blindwrite

più che banane un esercizio corretto è quello che ci vuole...
puoi mangiare banane come una scimmia ma se non sai come comportarti col tuo corpo... rischi veramente di farti male

se 200-300m son troppi come riscaldamento... allora fanne di meno ma in proporzione per più di metà ora di lezione non devi andare al max

no, non credo che un 10-12 vasche di riscaldamento a bassi regimi siano troppe

domani sera provo a vedere come và

juninho85 · 13-12-2007, 14:46

non hai più l'età,rassegnati

stesio54 · 13-12-2007, 14:49

Quote:

Originariamente inviato da juninho85

non hai più l'età,rassegnati

infatti... me ne devo tornare a

Sheep85 · 13-12-2007, 15:41

allora, io ti do qualche consiglio DA PURO IGNORANTE che però soffre da sempre di crampi (gioco a basket).
Io obbligo la mia maranza ogni tanto a farmi per 15 minuti il "riscaldamento" dei polpacci, nel senso che fa un finto massaggio ai polpacci che però li scalda e li scioglie.
Poi magari metto qualche pomata particolare di quelle che scaldano e prima di giocare tengo sempre i calzettoni alti per qualche ora; magari è un caso ma facendo così sto molto meglio.

Poi ho notato che quando sono incaz*ato i crampi mi vengono molto più spesso

stesio54 · 14-12-2007, 21:22

niente crampi

ho seguito i consigli di blindwrite

blindwrite · 14-12-2007, 23:59

Quote:

Originariamente inviato da stesio54

niente crampi

ho seguito i consigli di blindwrite

bananarama · 15-12-2007, 09:27

non mi lascero' mangiare tanto facilmente!

Grave Digger · 15-12-2007, 10:43

Quote:

Originariamente inviato da stesio54

niente crampi

ho seguito i consigli di blindwrite

ottima cosa,cmnq a giudicare dai sintomi che hai dichiarato,queste contrazioni carpo-podali indicherebbero una lievissima tetania ipocalcemica

.......nulla di grave sia chiaro,magari prendi qualche buon integratore di calcio e vedrai che tutto si risolverà

.....

p.s.:lo sport si pratica SEMPRE a muscoli e ad ARTICOLAZIONI caldi......il rischio di farsi male si riduce a meno di un decimo

.....

Quote:

Originariamente inviato da bananarama

non mi lascero' mangiare tanto facilmente!

ciao banana!!!è un piacere riaverti tra noi

!

stesio54 · 15-12-2007, 11:32

Quote:

Originariamente inviato da bananarama

non mi lascero' mangiare tanto facilmente!

ma sei così buonoooooooo

Grave Digger · 15-12-2007, 11:57

Quote:

Originariamente inviato da stesio54

ma sei così buonoooooooo

è una banana,mica un Pizza Margherita

!!!

13-12-2007, 10:49	#1
stesio54 Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: Perugia [Città della Pieve] Messaggi: 7279	[crampi]e mo basta veramente però! Ultimamente mi prendono sempre in piscina e alla pianta dle piede Cosa posso fare per far si che mi capiti una volta ogni tanto e non sistamticamente ogni volta che vado in piscina (cioè due volte alla settimana)? __________________ 2 cdj 850, 2 technics 1200 mkII, 1 mixer djm 700 s, 1 monocuffia sony mdr-xc5000, una collezione di vinili appena cominciata... ...Let the music play...

13-12-2007, 11:23	#2
FA.Picard Senior Member Iscritto dal: May 2002 Città: People Messaggi: 3291	restare a casa? __________________ Case Rog Hyperion GR701 BTF Edition * PSU Rog Thor 1600T * MB Rog Maximus Z890 Hero BTF* CPU Intel Core Ultra 9 285K * RAM Corsair DDR5 Dominator Platinum RGB 64GB 6400MHz * GPU Rog Astral RTX 5090 BTF * MON Asus Oled PG48UQ 48" + Strix XG27ACS 27" Ultima modifica di FA.Picard : 13-12-2007 alle 11:26.

13-12-2007, 11:33	#3
stesio54 Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: Perugia [Città della Pieve] Messaggi: 7279	nu __________________ 2 cdj 850, 2 technics 1200 mkII, 1 mixer djm 700 s, 1 monocuffia sony mdr-xc5000, una collezione di vinili appena cominciata... ...Let the music play...

13-12-2007, 11:36	#4
blindwrite Senior Member Iscritto dal: Jan 2005 Città: Gières Messaggi: 3617	fai pinnato??? se si smetti... basato su esperienze personali di 12 lunghi anni di nuoto... i ogni caso fai bene riscaldamento prima d'entrare in acqua.. l'80% delle persone si butta in acqua a razzo e comincia a fare vasche a più non posso alla max velocità... riscalda i muscoli un po' fuori... poi entri in acqua e fai un 300-400m lenti per sciogliere tutti i muscoli... in una nuotata di un'ora si deve andare al max delle proprie capacità negli ultimi 20 minuti... tutto ciò che viene prima serve a scaldarsi e a fare resistenza __________________ Intel i5 4570 - Gigabyte Z87-HD3 - Antec KÜHLER 620 V4 - Corsair/Kingston 16GB DDR3 1600Mhz - KFA2 GTX 1070 EX @ EXOC bios - SanDisk Ultra II 480GB - EVGA 650GQ - Sony KDL-24EX320 - Logitech G502 & G933 - SteelSeries APEX M500 - W10 64bit

13-12-2007, 12:50	#8
Demon81 Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Messaggi: 1144	BANANE! __________________ Meglio un anno a meno 30, che 30 anni a chi l'ha visto!

13-12-2007, 14:02	#9
stesio54 Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: Perugia [Città della Pieve] Messaggi: 7279	di solito una banana al dì la mangio :uhm: __________________ 2 cdj 850, 2 technics 1200 mkII, 1 mixer djm 700 s, 1 monocuffia sony mdr-xc5000, una collezione di vinili appena cominciata... ...Let the music play...

13-12-2007, 14:08	#10
blindwrite Senior Member Iscritto dal: Jan 2005 Città: Gières Messaggi: 3617	più che banane un esercizio corretto è quello che ci vuole... puoi mangiare banane come una scimmia ma se non sai come comportarti col tuo corpo... rischi veramente di farti male se 200-300m son troppi come riscaldamento... allora fanne di meno ma in proporzione per più di metà ora di lezione non devi andare al max __________________ Intel i5 4570 - Gigabyte Z87-HD3 - Antec KÜHLER 620 V4 - Corsair/Kingston 16GB DDR3 1600Mhz - KFA2 GTX 1070 EX @ EXOC bios - SanDisk Ultra II 480GB - EVGA 650GQ - Sony KDL-24EX320 - Logitech G502 & G933 - SteelSeries APEX M500 - W10 64bit

13-12-2007, 14:46	#12
juninho85 Bannato Iscritto dal: Mar 2004 Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente Messaggi: 29028	non hai più l'età,rassegnati

13-12-2007, 15:41	#14
Sheep85 Senior Member Iscritto dal: Aug 2005 Città: Varese Messaggi: 3609	allora, io ti do qualche consiglio DA PURO IGNORANTE che però soffre da sempre di crampi (gioco a basket). Io obbligo la mia maranza ogni tanto a farmi per 15 minuti il "riscaldamento" dei polpacci, nel senso che fa un finto massaggio ai polpacci che però li scalda e li scioglie. Poi magari metto qualche pomata particolare di quelle che scaldano e prima di giocare tengo sempre i calzettoni alti per qualche ora; magari è un caso ma facendo così sto molto meglio. Poi ho notato che quando sono incaz*ato i crampi mi vengono molto più spesso

14-12-2007, 21:22	#15
stesio54 Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: Perugia [Città della Pieve] Messaggi: 7279	niente crampi ho seguito i consigli di blindwrite __________________ 2 cdj 850, 2 technics 1200 mkII, 1 mixer djm 700 s, 1 monocuffia sony mdr-xc5000, una collezione di vinili appena cominciata... ...Let the music play...

15-12-2007, 09:27	#17
bananarama Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Romano de ROMA e pure Romanista!!! Messaggi: 1756	non mi lascero' mangiare tanto facilmente! __________________ W a sorca, l'arcobaleno, er bucio der culo, er fischio der treno; si te la rompo nun te la pago ma te la cucio cor filo e coll'ago! Nobody likes me, but that's okay, cause I don't like y'all anyway... Io sono la gomma, tu la colla! Luogotenente dell'Hardware Upgrade Automotive Team --- Gioco cor tridente: Lui, Lei & Gli Altri! Fanno miracoli!

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