Croci o flessioni?

[diafino]

Che differenza c'è tra le croci con i manubri e la flessioni come esercizio per esercitare i pettorali? Si possono fare tutti e due o uno o l'altro?

[GRIFONE_85]

Originariamente inviato da diafino

Che differenza c'è tra le croci con i manubri e la flessioni come esercizio per esercitare i pettorali? Si possono fare tutti e due o uno o l'altro?

Io in palestra per aumentare la massa facevo i superset....

Croci e poi subito senza riposo panca.... tra un set e l'altro 2 min di riposo

quindi penso di si...

[DaKid13]

Io non sono un esperto, ma secondo me le flessioni sono da "equiparare" alle spinte e non alle croci...

[juninho85]

Originariamente inviato da diafino

Che differenza c'è tra le croci con i manubri e la flessioni come esercizio per esercitare i pettorali? Si possono fare tutti e due o uno o l'altro?

stai facendo massa o definizione?

[diafino]

Originariamente inviato da juninho85

stai facendo massa o definizione?

semplicissima ginnastica casaLingua

[sortak]

io con le flessioni aumento i petorali, sicuramente è come alzare un buon peso con i manubri visto che c'è una bella parte del corpo che grava sulle braccia, basta fare delle serie di poche ripetizioni molto lente e viene fuori un bel risultato

[juninho85]

Originariamente inviato da diafino

semplicissima ginnastica casaLingua

per intenderci...sei un saccotino e vuoi fare definizione oppure sei una carriola di ossa e hai bisogno di far massa?

[diafino]

Originariamente inviato da juninho85

per intenderci...sei un saccotino e vuoi fare definizione oppure sei una carriola di ossa e hai bisogno di far massa?

la seconda?

[juninho85]

Originariamente inviato da diafino

la seconda?

allora fai tutte e due,le croci penso sviluppino meglio la parte interna dei pettorali,le flessioni l'esterna

[diafino]

Originariamente inviato da juninho85

allora fai tutte e due,le croci penso sviluppino meglio la parte interna dei pettorali,le flessioni l'esterna

Perfetto...

io un giorno si uno no faccio più o meno:

8 serie da 15 flessioni
4 serie da 20 croci con 10Kg a braccio

va bene?

[juninho85]

Originariamente inviato da diafino

Perfetto...

io un giorno si uno no faccio più o meno:

8 serie da 15 flessioni
4 serie da 20 croci con 10Kg a braccio

va bene?

ottimo,se riesci a dividerteli tipo in due sedute,una mattutina e una pomeridiana va benone

[diafino]

Originariamente inviato da juninho85

ottimo,se riesci a dividerteli tipo in due sedute,una mattutina e una pomeridiana va benone

ci sono altri esercizi che posso fare a casa per quella zona?

[juninho85]

Originariamente inviato da diafino

ci sono altri esercizi che posso fare a casa per quella zona?

se hai una massa muscolare sufficente a reggerne il carico,prova a fare le flessioni però con le mani che poggiano in terra in corrispondenza dello sterno

[diafino]

Originariamente inviato da juninho85

se hai una massa muscolare sufficente a reggerne il carico,prova a fare le flessioni però con le mani che poggiano in terra in corrispondenza dello sterno

non ne risco a fare una

PS: per curiosità...a cosa serve?

[diafino]

Una domanda, visto che ti vedo ferrato..un amico una volta mi aveva detto che le flessioni la puoi fare non solo con le dita delle mani verso avanti ma anche rivolte all'interno o all'estreno...

che cosa cambia?

[juninho85]

Originariamente inviato da diafino

non ne risco a fare una

PS: per curiosità...a cosa serve?

lo so son tosti
questa roba qui ti pompa in particolare le braccia,in più sollecita anche i pettorali.
se riesci a farti 3 ripetute da 10+il resto nel giro di qualche mese potresti avere nella braccia la potenza di un tir

[juninho85]

Originariamente inviato da diafino

Una domanda, visto che ti vedo ferrato..un amico una volta mi aveva detto che le flessioni la puoi fare non solo con le dita delle mani verso avanti ma anche rivolte all'interno o all'estreno...

che cosa cambia?

ma quale ferrato...
sai che si stavo pensando proprio stasera...domattina le provo sia con le dita all'interno che all'esterno e ti faccio sapere

[diafino]

Originariamente inviato da juninho85

ma quale ferrato...
sai che si stavo pensando proprio stasera...domattina le provo sia con le dita all'interno che all'esterno e ti faccio sapere

Non solo sei ferrato ma anche un missile a risponedere...io le sto provando adesso

[juninho85]

Originariamente inviato da diafino

Non solo sei ferrato ma anche un missile a risponedere...io le sto provando adesso

ho provato stamattina...con le dita verso l'interno mi fanno male i polsi,verso l'esterno invece riesco a lavorarci abbastanza bene

[diafino]

Originariamente inviato da juninho85

ho provato stamattina...con le dita verso l'interno mi fanno male i polsi,verso l'esterno invece riesco a lavorarci abbastanza bene

noti che lavorano muscoli diversi o è una fuffa?