Come mettere massa muscolare!!

[ugox@]

Salve ragazzi, mi chiedevo quale fosse il metodo più veloce, sicuro e adeguato per mettere massa muscolare....

Da sottolineare che sono alto 1.85 e peso 66 Kg, ho seguito una dieta ( prescritta da un dietologo) da dicembre ad marzo, frequentando una palestra contenporaneamente e i risultati stavano arrivando, avevo messo 1-2 Kg, ma a causa di una botta mentre giocavo a calcetto ho un tendine dellla mano che mi fa ancora un po male adesso...cosi con la palestra ho dovuto smettere e quei pochi risultati che avevo messo gli ho persi!!!

adesso vorrei metterne un po prima dell'estate, che mi consigliate...


Grazie

EDIT : forse ho sbagliato sezione..

[85kimeruccio]

la mano ti fa ancora male?

a massa grassa come stai messo? hai la panzetta?

cmq dai un okkiata anche qua

http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=942006

[ugox@]

Originariamente inviato da 85kimeruccio

la mano ti fa ancora male?

a massa grassa come stai messo? hai la panzetta?

cmq dai un okkiata anche qua

http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=942006

la mano mi fa ogni tanto male, quando faccio qualche movimento particolare...

scusa cosa intendi come sto messo a massa magra e se ho la pancia ( hai letto su, 1.85 x 66 kg....impossibile)!!!

[85kimeruccio]

beh.. non vuole dire nulla il peso...

voglio sapere se hai grasso o meno in giro.. anche poco... tipicamente noi uomini abbiamo grasso sulla pancia.. per quello te lo chiedo..

se haiuna pancia piatta quando sei a riposo.. è ottimo..

cmq.. ke parte della mano ti fa male.. secondo te con che esercizi ti potrebbe fare male la mano?... così capiamo cosa puoi fare e cosa non

[ugox@]

il dolore si trova principalmente dove c'è la freccia rossa, è un dolore breve ma acuto!!

per la pancia non credo, anzi no...è perfettamente piatta

[85kimeruccio]

beh oddio se non ti prende anche il polso grossomodo puoi fare di tutto...

magari niente manubri ecc eccc.. ma i pettorali penso siano ok...

idem per il resto per me puoi tornare in palestra.. e in tempo breve tornerest in forma

[ugox@]

Originariamente inviato da 85kimeruccio

beh oddio se non ti prende anche il polso grossomodo puoi fare di tutto...

magari niente manubri ecc eccc.. ma i pettorali penso siano ok...

idem per il resto per me puoi tornare in palestra.. e in tempo breve tornerest in forma

la cosa strana anche quando facevo i pettorali mi faceva male....

comunque oltre che tornare in palestra cosa posso fare....se faccio nuoto un mesetto ogni giorno...diciamo 1-2 ore serve a qualcosa...


un mio amico ha comprato un sacco di schifezze, creatina vitamine etc, le sta prendendo e in due mesi sta aumentando come massa, ma quando smette cosa gli resta niente, e poi non credo che metta su forza....io preferirei rimanere senza massa...!!! c

che mi dite!!

[lucasante]

saluta il tuo amico finche' sei in tempo

[Anabolik]

Originariamente inviato da ugox@

un mio amico ha comprato un sacco di schifezze, creatina vitamine etc, le sta prendendo e in due mesi sta aumentando come massa, ma quando smette cosa gli resta niente, e poi non credo che metta su forza....io preferirei rimanere senza massa...!!! c

che mi dite!!

Le vitamine schifezze??? Hai mai pensato che senza le vitamine contenute negli alimenti ed eventualmente integrate, l'essere umano non potrebbe vivere???

[ugox@]

Originariamente inviato da Anabolik

Le vitamine schifezze??? Hai mai pensato che senza le vitamine contenute negli alimenti ed eventualmente integrate, l'essere umano non potrebbe vivere???

azz ...non hai capito niente di quello che volevo dire...

io intendevo per schifezze quelle vitamine e misculi vari che vendono, che li prendi è in due mesi gonfi!!!

mi sono spiegato adesso

[ugox@]

Originariamente inviato da lucasante

saluta il tuo amico finche' sei in tempo

l'altra volta (essendo molto intelligente ) non sapendo le dosi da prendere ne ha abbusato, conseguenza? è andato a finire all'ospedale

mi sa tanto che hai ragione te, mi conviene salutarlo!!!

[SergioDV79]

Bè per mettere massa....devi fare pesi e devi mangiare tanto!!!!E cmq vedrai risultati sostanziali solo a lungo temrine e devi essere sempre costante.....altri modi non li vedo..

[85kimeruccio]

Originariamente inviato da ugox@

la cosa strana anche quando facevo i pettorali mi faceva male....

comunque oltre che tornare in palestra cosa posso fare....se faccio nuoto un mesetto ogni giorno...diciamo 1-2 ore serve a qualcosa...


un mio amico ha comprato un sacco di schifezze, creatina vitamine etc, le sta prendendo e in due mesi sta aumentando come massa, ma quando smette cosa gli resta niente, e poi non credo che metta su forza....io preferirei rimanere senza massa...!!! c

che mi dite!!

uhm se mi dici così allora probabilmente è un "problema" anche di polsi oltre che mano.

palestra leggera... sicuramente... ovviamente no fitness che non ti serve a una mazza..
nuoto.. uhm.. sicuramente ti darà una mano.. ma non fare lavori lenti e prolungati che a mio avviso non servono per quello che vuoi tu.

vedo che sei gia un tipo non scemo.. evita quelle cagate che prende il tuo amico...

[ugox@]

Originariamente inviato da 85kimeruccio

uhm se mi dici così allora probabilmente è un "problema" anche di polsi oltre che mano.

palestra leggera... sicuramente... ovviamente no fitness che non ti serve a una mazza..
nuoto.. uhm.. sicuramente ti darà una mano.. ma non fare lavori lenti e prolungati che a mio avviso non servono per quello che vuoi tu.

vedo che sei gia un tipo non scemo.. evita quelle cagate che prende il tuo amico...

questo è normale...guarda preferisco avere un fisico da femminuccia ma non prendere quelle cazz@@@ che oltre a far male non servono a mettere forza...

allora sai che ti dico, io ho dei pesi a casa, comincio a fargli un po qui, per vedere come va...per il petto che posso fare a casa!!!

[85kimeruccio]

comincia anche con pesi leggerissimi a fare tutti gli esercizi che vuoi.. e prova a vedere come ti senti

[ugox@]

Originariamente inviato da 85kimeruccio

comincia anche con pesi leggerissimi a fare tutti gli esercizi che vuoi.. e prova a vedere come ti senti

domani provo e vi so dire!!

[85kimeruccio]

Originariamente inviato da ugox@

domani provo e vi so dire!!

mi raccomando.. fai attenzione.. piccole ripetizioni per sentire se ti fa male...