Consigli:Jogging (cose da non fare)

[SPhinX]

Ciao a tutti mi servirebbe qualche consiglio su come praticare al meglio questa attività, lo so che potrebbe sembrare banale ma non vorrei far danni anche perchè in genere quando faccio attività fisica mi piace arrivare al limite e non vorrei che così facendo possa strafare un pò troppo. Dovrei perdere un pò di peso ed ho pensato che questo fosse il modo ideale per farlo.

Volevo sapere se ci sono consigli particolari da dover seguire, tipo se è necessario fare qualche giro di riscaldamento prima di tutto, se l andatura è importante o se è più importante il tempo totale nel quale corri; ho letto mi sembra che c è un tempo minimo da dover rispettare; se devo star attento a non forzare tanto oppure se posso farlo senza avere ripercussioni negative (tipo nessun beneficio reale, sforzare inutilmente i muscoli etc)

Spero ci sia qualcuno che mi possa dare qualche dritta

[-kurgan-]

ti darò un consiglio banale, ma comprati delle ottime scarpe (non buone, ottime) da running. Sono fondamentali se ti alleni con costanza. Cercale molto leggere e più che comode, la marca non è importante

[c-darma]

Originariamente inviato da SPhinX

Ciao a tutti mi servirebbe qualche consiglio su come praticare al meglio questa attività, lo so che potrebbe sembrare banale ma non vorrei far danni anche perchè in genere quando faccio attività fisica mi piace arrivare al limite e non vorrei che così facendo possa strafare un pò troppo. Dovrei perdere un pò di peso ed ho pensato che questo fosse il modo ideale per farlo.

Volevo sapere se ci sono consigli particolari da dover seguire, tipo se è necessario fare qualche giro di riscaldamento prima di tutto, se l andatura è importante o se è più importante il tempo totale nel quale corri; ho letto mi sembra che c è un tempo minimo da dover rispettare; se devo star attento a non forzare tanto oppure se posso farlo senza avere ripercussioni negative (tipo nessun beneficio reale, sforzare inutilmente i muscoli etc)

Spero ci sia qualcuno che mi possa dare qualche dritta

consiglio: cerca su google "iniziare correre" o "consigli correre" e datti alla lettura

[SPhinX]

Originariamente inviato da -kurgan-

ti darò un consiglio banale, ma comprati delle ottime scarpe (non buone, ottime) da running. Sono fondamentali se ti alleni con costanza. Cercale molto leggere e più che comode, la marca non è importante

Grazie, le cerco subito

Originariamente inviato da c-darma

consiglio: cerca su google "iniziare correre" o "consigli correre" e datti alla lettura

Grazie mille gli do un' occhiata

Volevo anche sapere se c' è un ora della giornata che è più indicata per correre per qualsiasi motivo

[Timewolf]

Originariamente inviato da SPhinX

Grazie, le cerco subito



Grazie mille gli do un' occhiata

Volevo anche sapere se c' è un ora della giornata che è più indicata per correre per qualsiasi motivo

Non pratico jogging, comunque vedo molte persone o la mattina presto (max le 10) o la sera dopo le 19...

Sicuramente non correrei ad agosto alle 14

[natural]

Originariamente inviato da Timewolf

Non pratico jogging, comunque vedo molte persone o la mattina presto (max le 10) o la sera dopo le 19...

Sicuramente non correrei ad agosto alle 14

Io quando ho tempo vado anche alle 14, corro a torso nudo così mi abbronzo anche

[c-darma]

Originariamente inviato da natural

Io quando ho tempo vado anche alle 14, corro a torso nudo così mi abbronzo anche

e magari andando ti sgranocchi anche il pranzo!

[SPhinX]

Io al momento vado a correre nel pomeriggio perchè mi viene molto più comodo, però se ci sono particolari controindicazioni sull ora potrei cambiare

[Xfree]

Qua c'è la bibbia del running. Tutto quello che vorresti sapere ed anche di più.

[SPhinX]

Originariamente inviato da Xfree

Qua c'è la bibbia del running. Tutto quello che vorresti sapere ed anche di più.

grazie mille c'è davvero tanto metto tra i preferiti e comincio a leggere

[jumpermax]

Originariamente inviato da Xfree

Qua c'è la bibbia del running. Tutto quello che vorresti sapere ed anche di più.

ho letto questo e trovo che sia un filino pericoloso http://www.albanesi.it/Paginetest/sportivi.htm
Provare a correre 10 km per una persona sopra la quarantina sedentaria e in sovrappeso e quasi un tentato suicidio...

[SPhinX]

Originariamente inviato da jumpermax

ho letto questo e trovo che sia un filino pericoloso http://www.albanesi.it/Paginetest/sportivi.htm
Provare a correre 10 km per una persona sopra la quarantina sedentaria e in sovrappeso e quasi un tentato suicidio...

Si l ho letto, cmq credo che lui si riferisca a persone che praticano già una qualche forma di attività fisica (per provare se l' attività che svolgono apporta dei benefici o sia solo una attività low training come la chiama lui), nn credo che una persona senza un minimo di preparazione possa fare 10km così anche se lui parla anche di camminare...

[aristippo]

Io ho letto in biblioteca "aerobica" di Kenneth Cooper(quello del test di 12') e mi è piaciuta molto la "filosofia",poi ci sono tabelle di tutti i tipi.
Massimo

[simoTDI]

il sito della guida ha un nome invitante

è il cognome di qualche esperto atletico?

[Mavel]

Originariamente inviato da jumpermax

ho letto questo e trovo che sia un filino pericoloso http://www.albanesi.it/Paginetest/sportivi.htm
Provare a correre 10 km per una persona sopra la quarantina sedentaria e in sovrappeso e quasi un tentato suicidio...

Tra l'altro non sono un po' troppi? L'avessero chiamato "il test dello sportivo" allora avrei capito, ma "del moribondo" mi sembra eccessivo

[Xfree]

Originariamente inviato da jumpermax

ho letto questo e trovo che sia un filino pericoloso http://www.albanesi.it/Paginetest/sportivi.htm
Provare a correre 10 km per una persona sopra la quarantina sedentaria e in sovrappeso e quasi un tentato suicidio...

Ma appunto dice camminando,correndo o alternando. Inoltre non mi pare che inviti a partire a palla.