Esiste una dieta per ingrassare?

[DaKid13]

Ragazzi, dieta equilibrata e 6 pastial giorno...

Mi dite una vostra giornata-tipo dal punto di vista alimentare???

[-Ivan-]

Originariamente inviato da Tuono_Blu

Ragà ....sono alto 1.81 e peso 58 kg. di polso 7.0 cm....fumo un pacchetto di sigarette al giorno e faccio molta vita sedentatia ...con alimentazione non a dir ...poco lineare! Bè mi da un po' di fastidio ....che i vestiti mi vengono larghi ...e magari incontrando amici o gente che non vedo da tempo ...sentirmi dire "Ma se fatto troppo magro...quasi scheletro ... (il bello ..che mangio...mangio....ma un kilettino in più non se ne parla!

Come si fà ad'ingrassare? Vorrei pesare almeno 80 kg .... Esiste almeno qualche dieta fai da tè?

Ciao ti posso dire che io ho circa il tuo stesso problema.
Ora sono alto 1,86 e peso circa 72 kg e ci sono stati periodi in cui ne pesavo 65.
Prima di tutto devi conoscerti, io per esempio dopo anni in cui cercavo di ingrassare mangiando o facendo pesi sono arrivato ad accettare il fatto che sono di costituzione longilinea quindi più in la di tanto non posso andare.
Ho iniziato a fare pesi, a mangiare sano ed ora sono sempre abbastanza magro ma con un fisico che non mi dispiace.
Ho passato periodi, quando avevo 15/16 anni in cui mangiavo parecchio perchè volevo ingrassare e ti posso dire che non serve a niente.
Inoltre mangiare molto fa male, appesantisce il fegato ed aumenta la predisposizione a certe malattie, prima fra tutte il cancro, specialmente mangiare molta carne rossa.
Io ti do l'unico consiglio che reputo intelligente:
prima di tutto accetta il fatto di essere di costituzione magra se così è (se sei così magro e non è perchè non mangi penso che il motivo sia questo).
Se ti piace fare palestra fai pesi 3 volte a settimana e limita le altre attività per non consumare troppo, mangia in modo equilibrato e sano senza ingozzarti perchè fidati io passato periodi in cui mangiavo davvero tanto e non sono ingrassato di un chilo.

[-Ivan-]

Originariamente inviato da lnessuno

stesso problema... 186 cm per 65 strati di morbidezza

mangio come un porcello, a sentire mia madre... (secondo me mangio normale ), però non metto su nemmeno un etto... da anni ormai

pensavo di prendermi una di quelle macchine per le torture da palestra polivalenti che si vedono nei decathlon... dite che è una porcata, o faccio bene? perchè preferirei spendere 200 euro per una di quelle, piuttosto che spenderne altrettanti per andare 3 mesi in palestra... esperienza che fra l'altro ho già passato, e non ho apprezzato particolarmente... anche se effettivamente faceva bene per i muscoli

Io una di quelle macchine le ho prese, anzi ne ho prese 2.
Il fatto è questo in palestra sei molto più motivato e ti alleni meglio normalmente perchè hai gente che ti segue, ti controlla e poi il clima in generale aiuta ad allenarsi mentre in casa rischi di perdere la motivazione.
Inoltre l'allenamento con i pesi deve essere fatto in un certo modo altrimenti fa più male che bene e se non sei abbastanza esperto nel settore è meglio se ti iscrivi in palestra e ti informi bene prima.
Io ho iniziato ad allenarmi da solo dopo aver fatto circa 4 anni di palestre sebbeno non con costanza e dopo aver letto qualche libro dove pure non ho mai trovato le informazioni che cercavo.
Comunque per la mia esperienza ti dico che con quegli attrezzi mi trovo molto bene.

[Jollyroger87]

Originariamente inviato da Tuono_Blu

Ragà ....sono alto 1.81 e peso 58 kg. di polso 7.0 cm....fumo un pacchetto di sigarette al giorno e faccio molta vita sedentatia ...con alimentazione non a dir ...poco lineare! Bè mi da un po' di fastidio ....che i vestiti mi vengono larghi ...e magari incontrando amici o gente che non vedo da tempo ...sentirmi dire "Ma se fatto troppo magro...quasi scheletro ... (il bello ..che mangio...mangio....ma un kilettino in più non se ne parla!

Come si fà ad'ingrassare? Vorrei pesare almeno 80 kg .... Esiste almeno qualche dieta fai da tè?

pure io sono in una situazione identica alla tua, solo una piccola differenza, 1,80...peso: 55 kg

[-Ivan-]

Originariamente inviato da DaKid13

Ragazzi, dieta equilibrata e 6 pastial giorno...

Mi dite una vostra giornata-tipo dal punto di vista alimentare???

Oggi non c'ho una mazza da fare quindi rispondo a tutti e monopolizzo il 3d.
Io seguo principalmente queste regole:

Colazione mangio un frutto o due.
Pranzo circa 100 gr di pasta e 60 gr di secondo con molte verdure.
Merenda (non la faccio sempre ma quando ho fame) o frutta o un frullato di latte e frutta.
Cena 50 gr di pane e 100 gr di secondo.

Questo per le quantità, pe la qualità invece:

Cerco di non mangiare più di 2 o 3 uova la settimana.
Mangio pesce almeno 5 pasti la settimana.
Cerco di mangiare soprattutto carne bianca e al massimo 1 volta a settimana carne rossa.
Mi lascio in una settimana almeno tre giorni in cui non tocco carne.
Cerco di variare mangiando anche formaggi anche se mi fanno un po' schifo.
Almeno una volta a settimana mangio come primo dei cereali.

Ovviamente queste sono le regole che mi tengo come base poi ovviamente capita il periodo in cui mangio patatine dalla mattina alla sera e mi ubriaco o il periodo in cui mangio quello che capita, però fondamentalmente queste credo che siano un insieme di regole valide per mantenere una sana e varia dieta.

[Mat-ita]

Originariamente inviato da Tuono_Blu

Ragà ....sono alto 1.81 e peso 58 kg. di polso 7.0 cm....fumo un pacchetto di sigarette al giorno e faccio molta vita sedentatia ...con alimentazione non a dir ...poco lineare! Bè mi da un po' di fastidio ....che i vestiti mi vengono larghi ...e magari incontrando amici o gente che non vedo da tempo ...sentirmi dire "Ma se fatto troppo magro...quasi scheletro ... (il bello ..che mangio...mangio....ma un kilettino in più non se ne parla!

Come si fà ad'ingrassare? Vorrei pesare almeno 80 kg .... Esiste almeno qualche dieta fai da tè?

domani notte ti scrivo una lista di che mangio dalle 8 alle 24... nel giro di una settimana diventi grasso come un maialino
no va be apparte gli scherzi... dirti di mangiare cazzate.. (cio che purtroppo faccio troppo spesso io...) non e una buona idea.. ingrasseresti nella maniera sbagliata, poco salutare... cercati nel web una dieta ipercalorica... cmq sicuramente mi sento di consigliarti tanta bresaola... e palestra ma senza esagerare... quando avrai raggiunto quota 68 kg sarai perfetto!

(ritieniti fortunato.. il problema contrario al tuo e ben peggio... )

[Teox82]

Io sono alto 1,87 x 72,5kg. Da 2 mesi vado in palestra 4 volte a settimana e ho messo su 2kg abbondanti,il risultato estetico inizia a vedersi.Cmq un mio collega faceva culturismo e nonostante avesse un fisico da Robocop pesava 77kg ed è alto 1,80,quindi il peso è anche relativo...

[]Rik`[]

Originariamente inviato da Jollyroger87

pure io sono in una situazione identica alla tua, solo una piccola differenza, 1,80...peso: 55 kg

maremma lupa, 13cm più di me e 4 kg in meno

[Crashman]

Originariamente inviato da Raven

Eccoti l'esperto in ingrasso! Dunque... per mettere su un po' di peso ci sono varie opzioni disponibili...

Nel tuo caso consiglio vivamente un ingozzamento lento e costante, unito all'orizzontologia chiappale.

Dovrai inoltre concentrare la tua dieta sulle categorie di cibo di solito evitate: la categoria pannosa, quella colesterolica e quella cioccoeccezionale!

Per accelerare il processo, largo alla fantasia! Invece di preparare panini col pane, usa strati di millefoglie... invece di masticare gomma, mastica pancetta... e lavati i denti col frullato!

... e ricorda! Se non sei sicuro della potenza unto-calorica di un alimento, strofinalo su un foglio di carta: se questa diventa trasparente, allora l'alimento è adatto allo scopo!

Simpson rulez!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[*sasha ITALIA*]

vuoi ingrassare? mangia dai 2 ai 3 etti di pasta al giorno (io ne mangio così ) con molto sugo, magari sia pranzo che cena, aggiungi pane magari pomeridiano, bevi caffè molto zuccherati, lattine di coca e carne di maiale...

[Crashman]

Ma state cercando di ucciderlo???? Se mangia come dite voi tra un paio d'anni diventa diabetico, tra 5 soffrirà di colesterolo, e sarà cmq ingrassato pochissimo.
Hai un metabolismo troppo veloce... e l'unico modo per decellerarlo è anche un ottimo metodo per dimagrire (quindi nel tuo caso è poco consigliato).
Rassenati, non ingrasserai mai...

[Jollyroger87]

Originariamente inviato da ]Rik`[

maremma lupa, 13cm più di me e 4 kg in meno

si purtroppo è così

[-kurgan-]

Originariamente inviato da Crashman

Ma state cercando di ucciderlo???? Se mangia come dite voi tra un paio d'anni diventa diabetico, tra 5 soffrirà di colesterolo, e sarà cmq ingrassato pochissimo.
Hai un metabolismo troppo veloce... e l'unico modo per decellerarlo è anche un ottimo metodo per dimagrire (quindi nel tuo caso è poco consigliato).
Rassenati, non ingrasserai mai...

hai ragione.. mangiare male e di conseguenza stare male non mi sembra un'idea furba.

[badedas]

Originariamente inviato da Tuono_Blu

fumo un pacchetto di sigarette al giorno

[HenryTheFirst]

Secondo me smetti di fumare, fai sport (io piuttosto che in palestra andrei in piscina due o tre volte la settimana) e mangia in maniera equilibrata. Quello che potrai mettere su, metterai su. Ingozzarti per ingrassare è la cosa peggiora che tu possa fare.
Per curiosità quanti hanni hai? Se ne hai meno di 20 probabilmente ti servirà solo aspettare un po' di tempo e vedrai che ti metterai in carne più facilmente

[Stormblast]

ti spari un bel litro di birra al giorno per un mese intero. alla fine avrai lo stomaco bello dilatato, al che puoi iniziare a riempirlo di qulunque cosa ti capiti a tiro.

[Palladio]

1 - smettere di fumare, anche solo perchè fà male
2 - attivita anaerobica in palestra (a casa si tende ad impigrirsi e a fare meno del dovuto, se non nuilla del tutto)
3 - sopratutto rivolgiti ad un dietologo, le diete fai da te sono pericolose sia per dimagrire che per ingrassare

[Tuono_Blu]

Ho letto le vostre risposte...... cmq ho 24 ...anni!

Come alimentazione giornaliera magio:

Di mattina sigaretta a digiuno, per poi a calazione sempre al bar con cornetto crema e caffè, a pranza solo pasta e niente più, pomeriggio niente di niente, per cena solo una fattina di carne con il pane e mi fermo.

Dovrei evitare:

Sigarette
Alcolici...
Bevende gassate
Caffè

(Per via del colon infiammato che mi trovo ...rischio di dimagrire ancor di più!)

[Thanatos]

Anch'io ho questo problema che nn riesco a mettere su massa a parte il fatto che ora sono 184 cm e peso 74kg prima(qualche anno fa) ero alto qualche cm in meno e pesavo 66/67kg.
Cmq ti consiglio pure io di andare in palestra cosa che faccio da 4 anni, poi di andare da un dietologo o dal tuo medico e farti prescrivere una dieta ipercalorica.Questa primavera dopo 2 mesi che seguivo un regime alimentare ho preso 2 chiletti però mi sono rotto le balle sempre lì a controllare i grammi e tutto il resto.
Ora i miei pasti sono questi:
-colazione con 6fette biscottate e marmellata, 1 banana e meglio una scodella di latte anche se io bevo una scodella ti tè
-poi a metà mattinata o un frutto o un bel panino con il crudo
-pranzo 1 etto o + di pasta, secondo 1 etto e 1/2 di carne bianca o rossa con un contorno di verdura
-poimeriggio merenda uno yogurt da 150g e una banana (poi qualche mese fa prendevo 30g di proteine)
-cena 1 etto di pasta e 1etto e 1/2 di carne o rossa o bianca con contorno di verdure.
Questo è quanto;cmq ti consiglio di smettere di fumare e di cominciare a mangiare con una certa regolarità e ti sentirai meglio con te stesso fidati

[DaKid13]

Colazione mangio un frutto o due.
Pranzo circa 100 gr di pasta e 60 gr di secondo con molte verdure.
Merenda (non la faccio sempre ma quando ho fame) o frutta o un frullato di latte e frutta.
Cena 50 gr di pane e 100 gr di secondo.

Con questa dieta, non potrai MAI prendere peso...