esercizi per allenare i muscoli dorsali a casa

serbring · 20-09-2008, 17:09

Mi consigliate qualche bell'esercizio per allenare i dorsali a casa?Tenete conto che ho solo dei manubri. E' possibile far qualcosa?

Turin · 20-09-2008, 17:59

Principalmente il rematore(la gif è solo indicativa):

edit

Poi anche il pullover, volendo... anche se non è direttamente i dorsali.

A parte il gran dorsale, per la parte alta della schiena ci sono le scrollate:

edit

Ma in generale ti conviene comprare una sbarra per trazioni.

Edit: ehm... che è successo alla prima gif?

3NR1C0 · 20-09-2008, 18:07

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...orsali/d18.htm

serbring · 20-09-2008, 18:17

Quote:

Originariamente inviato da Turin

Principalmente il rematore(la gif è solo indicativa):

Poi anche il pullover, volendo... anche se non è direttamente i dorsali.

A parte il gran dorsale, per la parte alta della schiena ci sono le scrollate:

Ma in generale ti conviene comprare una sbarra per trazioni.

Tenendo conto che stò a zero con la sbarra ne farei UNA

Turin · 20-09-2008, 18:41

Quote:

Originariamente inviato da serbring

Tenendo conto che stò a zero con la sbarra ne farei UNA

Tu comincia a rafforzarti con il rematore, poi tra qualche tempo potrai cavartela anche con la sbarra (quantomeno con la presa inversa).
Considera che con il rematore puoi comunque variare la tecnica, ad es. da presa a martello a presa prona:

...oppure variare l'inclinazione del busto.

Non mi viene in mente altro... ci sarebbe lo stacco da terra, ma sui dorsali ha un effetto indiretto e la tecnica non è semplice da insegnare.

PS: se ho ben capito e c'è un simpaticone a cui non piaceva la prima gif... avevo ben specificato che non era indicativa.

3NR1C0 · 20-09-2008, 19:48

Occhio che qualcuno ha accesso alla tua pw turin, cambiala quanto prima

(o sei stato tu a mettere gif a caso?

)

bananarama · 20-09-2008, 20:01

attacca la sbarra alla porta e tirati su, stop

3NR1C0 · 20-09-2008, 20:02

Quote:

Originariamente inviato da bananarama

attacca la sbarra alla porta e tirati su, stop

Ma ha detto che ha solo i manubri

Allora possiamo pure dirgli che si compri una Lat-machine

bananarama · 20-09-2008, 20:08

una sbarra costa due lire su e gli dura anni... e namo su!

3NR1C0 · 20-09-2008, 20:10

Quote:

Originariamente inviato da bananarama

una sbarra costa due lire su e gli dura anni... e namo su!

Piuttosto che andasse in un parco attrezzato a fare trazioni...

bananarama · 20-09-2008, 20:13

Quote:

Originariamente inviato da 3NR1C0

Piuttosto che andasse in un parco attrezzato a fare trazioni...

pe un pezzo de ferro orizzontale addirittura il parco attrezzato serve?

3NR1C0 · 20-09-2008, 20:17

Quote:

Originariamente inviato da bananarama

pe un pezzo de ferro orizzontale addirittura il parco attrezzato serve?

Attrezzato tipo percorso della salute dai, ogni città ha il suo parchetto con una sbarra per fare trazioni.

Io su una sbarra di ferro arrugginita e tagliente non mi tirerei su personalmente

bananarama · 20-09-2008, 20:17

Quote:

Originariamente inviato da 3NR1C0

Io su una sbarra di ferro arrugginita e tagliente non mi tirerei su personalmente

GAY!!!

3NR1C0 · 20-09-2008, 20:19

Quote:

Originariamente inviato da bananarama

GAY!!!

Ecceloso che l'omo duro ha da puzza' !!! Vai avanti tu va...

serbring · 20-09-2008, 20:39

Quote:

Originariamente inviato da Turin

Tu comincia a rafforzarti con il rematore, poi tra qualche tempo potrai cavartela anche con la sbarra (quantomeno con la presa inversa).
Considera che con il rematore puoi comunque variare la tecnica, ad es. da presa a martello a presa prona:

...oppure variare l'inclinazione del busto.

Non mi viene in mente altro... ci sarebbe lo stacco da terra, ma sui dorsali ha un effetto indiretto e la tecnica non è semplice da insegnare.

PS: se ho ben capito e c'è un simpaticone a cui non piaceva la prima gif... avevo ben specificato che non era indicativa.

ti ringrazio...sei stato molto esaustivo

Milosevik · 21-09-2008, 03:29

vieni a fà le consegne a posto mio e pò vedi che dorsali

20-09-2008, 17:09	#1
serbring Senior Member Iscritto dal: Sep 2003 Città: Modena Messaggi: 4125	esercizi per allenare i muscoli dorsali a casa Mi consigliate qualche bell'esercizio per allenare i dorsali a casa?Tenete conto che ho solo dei manubri. E' possibile far qualcosa? __________________ ho concluso felicemente con: masterGR, piantax, aragorn85, battalion75, lukas785, cagnulein, CaFFeiNe, josty,kabira85 e tanti altri

20-09-2008, 17:59	#2
Turin Senior Member Iscritto dal: Aug 2005 Città: Vergate sul Membro Messaggi: 12936	Principalmente il rematore(la gif è solo indicativa): edit Poi anche il pullover, volendo... anche se non è direttamente i dorsali. A parte il gran dorsale, per la parte alta della schiena ci sono le scrollate: edit Ma in generale ti conviene comprare una sbarra per trazioni. Edit: ehm... che è successo alla prima gif? __________________ Btag: BigG#2621 Ultima modifica di Turin : 20-09-2008 alle 21:49.

20-09-2008, 18:07	#3
3NR1C0 Senior Member Iscritto dal: Apr 2005 Città: Verona /=\ Scaligera Joined Since: Nov. '01 Blahblah... Certo certo!!! Messaggi: 1990	http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...orsali/d18.htm __________________ Wellness Official Thread

20-09-2008, 19:48	#6
3NR1C0 Senior Member Iscritto dal: Apr 2005 Città: Verona /=\ Scaligera Joined Since: Nov. '01 Blahblah... Certo certo!!! Messaggi: 1990	Occhio che qualcuno ha accesso alla tua pw turin, cambiala quanto prima (o sei stato tu a mettere gif a caso? ) __________________ Wellness Official Thread

20-09-2008, 20:01	#7
bananarama Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Romano de ROMA e pure Romanista!!! Messaggi: 1759	attacca la sbarra alla porta e tirati su, stop __________________ W a sorca, l'arcobaleno, er bucio der culo, er fischio der treno; si te la rompo nun te la pago ma te la cucio cor filo e coll'ago! Nobody likes me, but that's okay, cause I don't like y'all anyway... Io sono la gomma, tu la colla! Luogotenente dell'Hardware Upgrade Automotive Team --- Gioco cor tridente: Lui, Lei & Gli Altri! Fanno miracoli!

20-09-2008, 20:08	#9
bananarama Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Romano de ROMA e pure Romanista!!! Messaggi: 1759	una sbarra costa due lire su e gli dura anni... e namo su! __________________ W a sorca, l'arcobaleno, er bucio der culo, er fischio der treno; si te la rompo nun te la pago ma te la cucio cor filo e coll'ago! Nobody likes me, but that's okay, cause I don't like y'all anyway... Io sono la gomma, tu la colla! Luogotenente dell'Hardware Upgrade Automotive Team --- Gioco cor tridente: Lui, Lei & Gli Altri! Fanno miracoli!

21-09-2008, 03:29	#16
Milosevik Senior Member Iscritto dal: Jun 2002 Messaggi: 1319	vieni a fà le consegne a posto mio e pò vedi che dorsali __________________ LA Tuono

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