esercizi per allenare i muscoli dorsali a casa

[serbring]

Mi consigliate qualche bell'esercizio per allenare i dorsali a casa?Tenete conto che ho solo dei manubri. E' possibile far qualcosa?

[Turin]

Principalmente il rematore(la gif è solo indicativa):

edit

Poi anche il pullover, volendo... anche se non è direttamente i dorsali.

A parte il gran dorsale, per la parte alta della schiena ci sono le scrollate:

edit


Ma in generale ti conviene comprare una sbarra per trazioni.


Edit: ehm... che è successo alla prima gif?

[3NR1C0]

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...orsali/d18.htm

[serbring]

Originariamente inviato da Turin

Principalmente il rematore(la gif è solo indicativa):



Poi anche il pullover, volendo... anche se non è direttamente i dorsali.

A parte il gran dorsale, per la parte alta della schiena ci sono le scrollate:





Ma in generale ti conviene comprare una sbarra per trazioni.

Tenendo conto che stò a zero con la sbarra ne farei UNA

[Turin]

Originariamente inviato da serbring

Tenendo conto che stò a zero con la sbarra ne farei UNA

Tu comincia a rafforzarti con il rematore, poi tra qualche tempo potrai cavartela anche con la sbarra (quantomeno con la presa inversa).
Considera che con il rematore puoi comunque variare la tecnica, ad es. da presa a martello a presa prona:


...oppure variare l'inclinazione del busto.


Non mi viene in mente altro... ci sarebbe lo stacco da terra, ma sui dorsali ha un effetto indiretto e la tecnica non è semplice da insegnare.


PS: se ho ben capito e c'è un simpaticone a cui non piaceva la prima gif... avevo ben specificato che non era indicativa.

[3NR1C0]

Occhio che qualcuno ha accesso alla tua pw turin, cambiala quanto prima (o sei stato tu a mettere gif a caso? )

[bananarama]

attacca la sbarra alla porta e tirati su, stop

[3NR1C0]

Originariamente inviato da bananarama

attacca la sbarra alla porta e tirati su, stop

Ma ha detto che ha solo i manubri

Allora possiamo pure dirgli che si compri una Lat-machine

[bananarama]

una sbarra costa due lire su e gli dura anni... e namo su!

[3NR1C0]

Originariamente inviato da bananarama

una sbarra costa due lire su e gli dura anni... e namo su!

Piuttosto che andasse in un parco attrezzato a fare trazioni...

[bananarama]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Piuttosto che andasse in un parco attrezzato a fare trazioni...

pe un pezzo de ferro orizzontale addirittura il parco attrezzato serve?

[3NR1C0]

Originariamente inviato da bananarama

pe un pezzo de ferro orizzontale addirittura il parco attrezzato serve?

Attrezzato tipo percorso della salute dai, ogni città ha il suo parchetto con una sbarra per fare trazioni.

Io su una sbarra di ferro arrugginita e tagliente non mi tirerei su personalmente

[bananarama]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Io su una sbarra di ferro arrugginita e tagliente non mi tirerei su personalmente

GAY!!!

[3NR1C0]

Originariamente inviato da bananarama

GAY!!!

Ecceloso che l'omo duro ha da puzza' !!! Vai avanti tu va...

[serbring]

Originariamente inviato da Turin

Tu comincia a rafforzarti con il rematore, poi tra qualche tempo potrai cavartela anche con la sbarra (quantomeno con la presa inversa).
Considera che con il rematore puoi comunque variare la tecnica, ad es. da presa a martello a presa prona:


...oppure variare l'inclinazione del busto.


Non mi viene in mente altro... ci sarebbe lo stacco da terra, ma sui dorsali ha un effetto indiretto e la tecnica non è semplice da insegnare.


PS: se ho ben capito e c'è un simpaticone a cui non piaceva la prima gif... avevo ben specificato che non era indicativa.

ti ringrazio...sei stato molto esaustivo

[Milosevik]

vieni a fà le consegne a posto mio e pò vedi che dorsali