Sportivi e palestrati del forum

[lunaticgate]

Spero di non aver sbagliato sezione ma, non ho visto un thread sulle nostre attività sportive.
Un thread dove raccogliere opinioni e/o novità sulle varie attività fisiche e sportive.
Bene questo è il mio programma settimanale:

Lunedì - SALA PESI
Martedì - PILATES
Mercoledì - pausa
Giovedì - PILATES
Venerdì - SPINNING
Sabato - SALA PESI
Domenica - NUOTO LIBERO (circa 60 vasche da 25m )

Secondo voi come programma è completo? Qualche suggerimento?

[Vash88]

obbiettivo? Programma con i pesi?

[Senza Fili]

Originariamente inviato da lunaticgate

Spero di non aver sbagliato sezione ma, non ho visto un thread sulle nostre attività sportive.
Un thread dove raccogliere opinioni e/o novità sulle varie attività fisiche e sportive.
Bene questo è il mio programma settimanale:

Lunedì - SALA PESI
Martedì - PILATES
Mercoledì - pausa
Giovedì - PILATES
Venerdì - SPINNING
Sabato - SALA PESI
Domenica - NUOTO LIBERO (circa 60 vasche da 25m )

Secondo voi come programma è completo? Qualche suggerimento?

Ma tra lavoro e la tabella sopra postata hai ancora tempo libero per pulire, cucinare, fare la spesa, uscire e divertirsi con amici e ragazza/o ne hai ancora?

[lunaticgate]

Originariamente inviato da Senza Fili

Ma tra lavoro e la tabella sopra postata hai ancora tempo libero per pulire, cucinare, fare la spesa, uscire e divertirsi con amici e ragazza/o ne hai ancora?

Beh effettivamente sto sempre in movimento!
Comunque ci sto dando dentro perchè da quando convivo con la mia ragazza avevo messo un pò di chiletti. Adesso sono rientrato nel peso forma ma, quando comincio a fare una cosa ci do dentro.

La prima settimana di Dicembre sono stato a Piacenza per lavoro, venerdì in mattinata sono partito ed ho fatto Piacenza - Roma - Spinning una tirata!

Comunque vi consiglio vivamente un buon istruttore di PILATES, ho avuto ottimi risultati ed è un'attività affascinante!

[redegaet]

Son l'unico a non sapere minimamente cosa sia questo PILATES? (E so cos'è lo spinning per pura combinazione).

[lunaticgate]

Originariamente inviato da redegaet

Son l'unico a non sapere minimamente cosa sia questo PILATES? (E so cos'è lo spinning per pura combinazione).

Di base:

http://it.wikipedia.org/wiki/Pilates

Comunque esistono moltissimi livelli tra pilates mat, pilates power, advanced pilates che si differenziano anche con l'utilizzo di strumenti particolari come il roller, zero, pallone, cerchio etc......

[redegaet]

Originariamente inviato da lunaticgate

Di base:

http://it.wikipedia.org/wiki/Pilates

Comunque esistono moltissimi livelli tra pilates mat, pilates power, advanced pilates che si differenziano anche con l'utilizzo di strumenti particolari come il roller, zero, pallone, cerchio etc......

Grazie delle info. Sembra interessante. Io non faccio testo perchè non faccio niente che possa anche solo lontanamente essere paragonato ad un' attività sportiva da quasi 10 anni.
Ciao, Alex

[energy+]

Originariamente inviato da lunaticgate

Spero di non aver sbagliato sezione ma, non ho visto un thread sulle nostre attività sportive.
Un thread dove raccogliere opinioni e/o novità sulle varie attività fisiche e sportive.
Bene questo è il mio programma settimanale:

Lunedì - SALA PESI
Martedì - PILATES
Mercoledì - pausa
Giovedì - PILATES
Venerdì - SPINNING
Sabato - SALA PESI
Domenica - NUOTO LIBERO (circa 60 vasche da 25m )

Secondo voi come programma è completo? Qualche suggerimento?

Secondo me è esagerato come allenamento, potresti ottenere gli stessi risultati se non migliori allenandoti meno.....

poi de gustibus......

Io ho ricominciato ad andare in piscina da 1 mese e mezzo, faccio un centinaio di vasche rana no stop x la resistenza e da 1 settimana ho ricominciato afare pesi, percui la mia tabella ora è 2 giorni di pesi e 1 di piscina attualmente con al limite l'inserimento di un ulteriore giorno di palestra + avanti.....

ciao

[Zoro82]

anche a me sembra che sia un po' esagerato come programma,credo che il corpo abbia bisogno di riposarsi di più...comunque tutto sta in quanta fatica fai con il pilates,che io non conosco e quindi non so valutare...e quanto ti distruggi in sala pesi.
Poi se senti che reggi bene a questo ritmo,perchè no?

[dnarod]

presente! il suo programma non mi sembra cosi distruttivo, tanto piu se si allena da molto tempo...pure io quando sono in tiro mi alleno 6 gg su 7 alternando (oltre kick che rimane la mia attivita principale) pesi e corsa (mentre nella bella stagioen vario un po di piu aggiungendo anche bici e nuoto)...certo agli inizi c e stato un periodo in cui reggevo un allenamento settimanale e mi stancavo a correre un isolato, ma è tutta questione di abitudine...inoltre non credo si possa dire che allenarsi 3 volte sia uguale ad allenarsi 6 (a meno che in quelle 3 volte non si combatta contro spiderman)

[energy+]

Originariamente inviato da dnarod

presente! il suo programma non mi sembra cosi distruttivo, tanto piu se si allena da molto tempo...pure io quando sono in tiro mi alleno 6 gg su 7 alternando (oltre kick che rimane la mia attivita principale) pesi e corsa (mentre nella bella stagioen vario un po di piu aggiungendo anche bici e nuoto)...certo agli inizi c e stato un periodo in cui reggevo un allenamento settimanale e mi stancavo a correre un isolato, ma è tutta questione di abitudine...inoltre non credo si possa dire che allenarsi 3 volte sia uguale ad allenarsi 6 (a meno che in quelle 3 volte non si combatta contro spiderman)

E invece si, chiedi a qlsiasi culturista
Il fisico ha bisogno di riposo, se non riposi sei sempre sotto con le sostanze nutritive che servono a migliorarsi, inoltre non si da tempo ai muscoli di guarire dalle ferite impresse ogni giorno....(leggasi prima di tutto microstrappi)
Il meccanismo di ricostruzione avviene durante la notte nel sonno, difficile pensare che l'organismo possa riaggiustarsi da solo nel giro di qlche ora x poi doverti spaccare di nuovo il giorno dopo nn credi?

Tutto questo fermo restando il fatto che se riposi tiri molto di +, se sei stanco non vedrai mai le tue massime potenzialità cosa che può andare bene se vuoi rimanere snello, ma non se vuoi crescere.....

Nel giro di poco si arriva a saturazione e l'organismo essendo sotto con le sostanze nutritive si autocannibalizza partendo proprio dai muscoli, stesso processo che avviene in caso di anoressia...

ciao

[Zappz]

Originariamente inviato da energy+

E invece si, chiedi a qlsiasi culturista
Il fisico ha bisogno di riposo, se non riposi sei sempre sotto con le sostanze nutritive che servono a migliorarsi, inoltre non si da tempo ai muscoli di guarire dalle ferite impresse ogni giorno....(leggasi prima di tutto microstrappi)
Il meccanismo di ricostruzione avviene durante la notte nel sonno, difficile pensare che l'organismo possa riaggiustarsi da solo nel giro di qlche ora x poi doverti spaccare di nuovo il giorno dopo nn credi?

Tutto questo fermo restando il fatto che se riposi tiri molto di +, se sei stanco non vedrai mai le tue massime potenzialità cosa che può andare bene se vuoi rimanere snello, ma non se vuoi crescere.....

Nel giro di poco si arriva a saturazione e l'organismo essendo sotto con le sostanze nutritive si autocannibalizza partendo proprio dai muscoli, stesso processo che avviene in caso di anoressia...

ciao

dipende molto anche da come uno si allena, io vedo in palestra da me che certi si allenano tutti i giorni facendo un solo muscolo al giorno...

[energy+]

Originariamente inviato da Zappz

dipende molto anche da come uno si allena, io vedo in palestra da me che certi si allenano tutti i giorni facendo un solo muscolo al giorno...

Di x se può nn essere sbagliato ma se alterni alla palestra allenamenti total body......

[Zappz]

Originariamente inviato da energy+

Di x se può nn essere sbagliato ma se alterni alla palestra allenamenti total body......

no magari basta alternare i muscoli in maniera giusta, magari evitare di far un giorno petto e il giorno dopo tricipiti... boh cmq io non ne so mezza, anzi volevo pure apripre un post per chiedere consigli...

[lunaticgate]

Beh il mio intento non è quello di gonfiarmi ma di rimanere agile ed in forma.

Non carico molto in sala pesi, anzi preferisco fare più serie veloci.
Con pilates faccio essenzialmente addominali, stretching, allungamenti ed equilibrio. Con spinning fiato e gambe. Piscina.......beh si tonifica alla grande e non solo.

[CosasNostras]

Originariamente inviato da Senza Fili

Ma tra lavoro e la tabella sopra postata hai ancora tempo libero per pulire, cucinare, fare la spesa, uscire e divertirsi con amici e ragazza/o ne hai ancora?

bastare darsi da fare.....c'è chi riesce(il sottoscritto) a studiare/lavorare/fare palestra/uscire con gli amici/girare in moto(come hobby) basta non dormire in piedi

[gigi4690]

buondi
ho 18 anni e faccio palestra da 3 mesi o poco più...
ho fatto per circa un mese e mezzo un allenamento abbastanza intensivo per mia scelta. Ho provato a fare il classico allenamento a gruppi muscolari però invece che fare 3 volte alla settimana ho fatto 6 volte alla settimana.
in poche parole:
lunedi: dorsali e deltoidi
martedi: gambe e tricipiti
mercoledi: pettorali e bicipiti
giovedi: dorsali e deltoidi
venerdi: gambe e tricipiti
sabato: pettorali e bicipiti
domenica: riposo

il problema è che non ho visto la crescita che pensavo...cioè doppia...
qualcuno potrebbe spiegarmi il perchè oppure er a solo una mia impressione..

[-kurgan-]

Originariamente inviato da gigi4690

il problema è che non ho visto la crescita che pensavo...cioè doppia...
qualcuno potrebbe spiegarmi il perchè oppure er a solo una mia impressione..

forse perchè sei in palestra da soli 3 mesi? che dici?

[blindwrite]

Originariamente inviato da gigi4690

buondi
ho 18 anni e faccio palestra da 3 mesi o poco più...
ho fatto per circa un mese e mezzo un allenamento abbastanza intensivo per mia scelta. Ho provato a fare il classico allenamento a gruppi muscolari però invece che fare 3 volte alla settimana ho fatto 6 volte alla settimana.
in poche parole:
lunedi: dorsali e deltoidi
martedi: gambe e tricipiti
mercoledi: pettorali e bicipiti
giovedi: dorsali e deltoidi
venerdi: gambe e tricipiti
sabato: pettorali e bicipiti
domenica: riposo

il problema è che non ho visto la crescita che pensavo...cioè doppia...
qualcuno potrebbe spiegarmi il perchè oppure er a solo una mia impressione..

quello che fa è distruggerti il fisico... se vuoi migliorare allenati per molto tempo (no risultati in 3 mesi) e in maniera molto più leggera...
il fisico così prenderà una certa conformazione duratura... quello che fai tu gonfia un po' disintegra la muscolatura e con 2 mesi di pausa torni come prima

[Vash88]

Originariamente inviato da gigi4690

buondi
ho 18 anni e faccio palestra da 3 mesi o poco più...
ho fatto per circa un mese e mezzo un allenamento abbastanza intensivo per mia scelta. Ho provato a fare il classico allenamento a gruppi muscolari però invece che fare 3 volte alla settimana ho fatto 6 volte alla settimana.
in poche parole:
lunedi: dorsali e deltoidi
martedi: gambe e tricipiti
mercoledi: pettorali e bicipiti
giovedi: dorsali e deltoidi
venerdi: gambe e tricipiti
sabato: pettorali e bicipiti
domenica: riposo

il problema è che non ho visto la crescita che pensavo...cioè doppia...
qualcuno potrebbe spiegarmi il perchè oppure er a solo una mia impressione..

questo è un allenamento da BB professionista con vitamine, proteine, ORMONI e cavolate varie.
io ti consiglio una settimana di pausa da ora, vedrai che prenderai massa anche non facendo niente.
E poi fai 3 giorni a settimana. Il fisico non ha il tempo di aggiungere massa che tu la disintegri.

3 cose non devono mai mancare in un buon programma: allenamento, riposo e alimentazione.
Se vuoi altri consigli vai nel topic wellness.