Tonificazione pettorali senza pesi.

Achille130 · 31-07-2003, 17:38

Salve,

avrei intenzione di tonificare i miei pettorali, ma avendo 15 anni non posso farlo con i pesi. Conoscete degli esercizi che mi possono aiutare?

Grazie ancitipatamente.

kingv · 31-07-2003, 17:47

le buone e vecchie flessioni, solo che a differenza che coi pesi ci metti una vita.

per lavorare tanto coi pettorali puoi alzare i piedi di 30-40 cm rispetto al terreno (sul letto ad esempio, se e' basso)

lnessuno · 31-07-2003, 17:58

io faccio flessioni tutte le sere prima di andare a dormire, da un pò di tempo... i muscoli sono sempre gli stessi però sto molto meglio....

(e poi è una valvola di sfogo imho

)

misterx · 31-07-2003, 19:48

Quote:

Originariamente inviato da Achille130
Salve,

avrei intenzione di tonificare i miei pettorali, ma avendo 15 anni non posso farlo con i pesi. Conoscete degli esercizi che mi possono aiutare?

Grazie ancitipatamente.

cosa c'entrano i 15 anni con i pesi scusa ???

xegros · 31-07-2003, 19:50

Quote:

Originariamente inviato da misterx
cosa c'entrano i 15 anni con i pesi scusa ???

Infatti io anche io 15 anni e alzo i pesi (due da 4)

lnessuno · 31-07-2003, 19:53

Quote:

Originariamente inviato da misterx
cosa c'entrano i 15 anni con i pesi scusa ???

sono sconsigliati fino a quando non si è giunti ad un completo sviluppo fisico... così dicono molti allenatori e medici

misterx · 31-07-2003, 19:55

Quote:

Originariamente inviato da lnessuno
sono sconsigliati fino a quando non si è giunti ad un completo sviluppo fisico... così dicono molti allenatori e medici

ah, non lo sapevo proprio

Achille130 · 31-07-2003, 19:57

Secondo le mie conoscenze le vertebre della colonna non possono essere sottoposte a carichi eccessivi e continui prima di aver terminato lo sviluppo; questo per evitare malformazioni anatomiche delle stesse. Spero di essere smentito...

lnessuno · 31-07-2003, 19:57

Quote:

Originariamente inviato da misterx
ah, non lo sapevo proprio

neanche io... l'ho letto su fitbit (mi arrivano le email ogni giorno con i consigli per alimentazione, salute ed esercizi... tutto rivolto allo sport

)

misterx · 31-07-2003, 19:57

ma non ci sono gli elettrostimolatori che vanno tanto di moda ???

Thunderman · 31-07-2003, 19:59

Quote:

Originariamente inviato da lnessuno
sono sconsigliati fino a quando non si è giunti ad un completo sviluppo fisico... così dicono molti allenatori e medici

E' vero, soprattutto gli esercizi per le gambe che stressano fortemente le ginocchia tipo la presaa o lo squat!

Achille130 · 31-07-2003, 20:00

Non so, per questo ho aperto il topic. Qualcuno ha provato gli elettrostimolatori?

SHIVA>>LuR<< · 31-07-2003, 20:00

Quote:

Originariamente inviato da misterx
ma non ci sono gli elettrostimolatori che tanto vanno di moda ???

se agli elettrostimolatori non ci associ dell'esercizio fisico non servono a nulla.....
altrimenti sarebbe troppo bello giocare a colin 3 mentre lo stimolatore fa tutto

misterx · 31-07-2003, 20:01

Quote:

Originariamente inviato da SHIVA>>LuR<<
se agli elettrostimolatori non ci associ dell'esercizio fisico non servono a nulla.....
altrimenti sarebbe troppo bello giocare a colin 3 mentre lo stimolatore fa tutto

in TV funzionano

Thunderman · 31-07-2003, 20:01

Quote:

Originariamente inviato da Achille130
Non so, per questo ho aperto il topic. Qualcuno ha provato gli elettrostimolatori?

Non credere alle pubblicità, gli elettrostimolatori servono soprattutto in caso di riabilitazione muscolare quando ad esempio per cause incidentali il muscolo è impossibilitato parzialmente a muoversi!
Le flessioni fanno benissimo!

Achille130 · 31-07-2003, 20:02

Quote:

Originariamente inviato da Thunderman
E' vero, soprattutto gli esercizi per le gambe che stressano fortemente le ginocchia tipo la presaa o lo squat!

Lo squat lo pratico anche io, ma senza pesi. Corro rischi?

Achille130 · 31-07-2003, 20:04

Le flessioni già le pratico, ma mi sembra di avere addominali più sporgenti dei pettorali. Forse ci vogliono esercizi per il torace?

SHIVA>>LuR<< · 31-07-2003, 20:06

ma perchè invece di provare con la palestra, non fare un pò di nuoto(ottima stagione)oppure corsa(ottima stagione anche questa).vi asciugate vi tonificate e avete anche una gran resistenza allo sforzo

Thunderman · 31-07-2003, 20:06

Quote:

Originariamente inviato da Achille130
Lo squat lo pratico anche io, ma senza pesi. Corro rischi?

Senza pesi no, perchè sfrutti il peso naturale del corpo, come faresti in caso facessi flessioni!

Achille130 · 31-07-2003, 20:07

Non lo dire più! Vado pazzo per il nuoto, ma la scuola...

31-07-2003, 17:38	#1
Achille130 Senior Member Iscritto dal: Jun 2001 Messaggi: 418	Tonificazione pettorali. Salve, avrei intenzione di tonificare i miei pettorali, ma avendo 15 anni non posso farlo con i pesi. Conoscete degli esercizi che mi possono aiutare? Grazie ancitipatamente. __________________ Enermax Chakra, AMD Athlon64 X2 6000+, Gigabyte MA790X-DS4 Rev 1.0, 4 GB RAM Kingston ECC, ATI Radeon HD 3850 PCI-E 512 MB GDDR3, Seagate Barracuda SATA 500 GB, Philips 109B, Alice Gate 2+ AGB + Alice Flat 7 Mega, WinXP SP3 Ultima modifica di Achille130 : 01-08-2003 alle 10:10.

31-07-2003, 19:57	#8
Achille130 Senior Member Iscritto dal: Jun 2001 Messaggi: 418	Secondo le mie conoscenze le vertebre della colonna non possono essere sottoposte a carichi eccessivi e continui prima di aver terminato lo sviluppo; questo per evitare malformazioni anatomiche delle stesse. Spero di essere smentito... __________________ Enermax Chakra, AMD Athlon64 X2 6000+, Gigabyte MA790X-DS4 Rev 1.0, 4 GB RAM Kingston ECC, ATI Radeon HD 3850 PCI-E 512 MB GDDR3, Seagate Barracuda SATA 500 GB, Philips 109B, Alice Gate 2+ AGB + Alice Flat 7 Mega, WinXP SP3 Ultima modifica di Achille130 : 31-07-2003 alle 20:01.

31-07-2003, 20:00	#12
Achille130 Senior Member Iscritto dal: Jun 2001 Messaggi: 418	Non so, per questo ho aperto il topic. Qualcuno ha provato gli elettrostimolatori? __________________ Enermax Chakra, AMD Athlon64 X2 6000+, Gigabyte MA790X-DS4 Rev 1.0, 4 GB RAM Kingston ECC, ATI Radeon HD 3850 PCI-E 512 MB GDDR3, Seagate Barracuda SATA 500 GB, Philips 109B, Alice Gate 2+ AGB + Alice Flat 7 Mega, WinXP SP3

31-07-2003, 20:04	#17
Achille130 Senior Member Iscritto dal: Jun 2001 Messaggi: 418	Le flessioni già le pratico, ma mi sembra di avere addominali più sporgenti dei pettorali. Forse ci vogliono esercizi per il torace? __________________ Enermax Chakra, AMD Athlon64 X2 6000+, Gigabyte MA790X-DS4 Rev 1.0, 4 GB RAM Kingston ECC, ATI Radeon HD 3850 PCI-E 512 MB GDDR3, Seagate Barracuda SATA 500 GB, Philips 109B, Alice Gate 2+ AGB + Alice Flat 7 Mega, WinXP SP3

31-07-2003, 20:07	#20
Achille130 Senior Member Iscritto dal: Jun 2001 Messaggi: 418	Non lo dire più! Vado pazzo per il nuoto, ma la scuola... __________________ Enermax Chakra, AMD Athlon64 X2 6000+, Gigabyte MA790X-DS4 Rev 1.0, 4 GB RAM Kingston ECC, ATI Radeon HD 3850 PCI-E 512 MB GDDR3, Seagate Barracuda SATA 500 GB, Philips 109B, Alice Gate 2+ AGB + Alice Flat 7 Mega, WinXP SP3

31-07-2003, 17:47	#2
kingv Senior Member Iscritto dal: Jan 2001 Città: Milano Messaggi: 5707	le buone e vecchie flessioni, solo che a differenza che coi pesi ci metti una vita. per lavorare tanto coi pettorali puoi alzare i piedi di 30-40 cm rispetto al terreno (sul letto ad esempio, se e' basso)

31-07-2003, 17:58	#3
lnessuno Bannato Iscritto dal: Feb 2000 Città: The city of wasting disease Messaggi: 7389	io faccio flessioni tutte le sere prima di andare a dormire, da un pò di tempo... i muscoli sono sempre gli stessi però sto molto meglio.... (e poi è una valvola di sfogo imho )

31-07-2003, 19:57	#10
misterx Senior Member Iscritto dal: Apr 2001 Città: Milano Messaggi: 3736	ma non ci sono gli elettrostimolatori che vanno tanto di moda ???

31-07-2003, 20:06	#18
SHIVA>>LuR<< Senior Member Iscritto dal: Nov 2001 Città: Catania Messaggi: 5895	ma perchè invece di provare con la palestra, non fare un pò di nuoto(ottima stagione)oppure corsa(ottima stagione anche questa).vi asciugate vi tonificate e avete anche una gran resistenza allo sforzo

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