dieta....c'è qualche esperto

[gabri88]

ciao a tutti vorrei sapere quante kcal introduco nel mio corpo dato che questa è la mia dieta tipo di ogni giorno


colazione verso le 11:caffè,fetta biscottata con marmellata e metà bicchiere di succo d'arancia o simili

pranzo:insalata,pomodori(piatto gigante)con poco olio e poco sale,un pezzo di pane e qualche volta piccola bistecca,frutto in generale ma quasi sempre banana


sera:insalata,verdura in generale,yogurt grande quello da 500 g e frutto....in un o di mesi sono riuscito a dimagrire molto anche xkè vado il lunedi mercoledi venerdi in palestra e ogni giorno gioco a basket e corro molto....vorrei sapere cosa posso fare x eliminare gli ultimi kg che ho su e se va bene il tipo di dieta che sto facendo

[Sandime]

Scusa una domandella OT...ma quell'88 sta per la tua classe?

[gabri88]

si xkè?

[Sandime]

....e come mai ti preoccupi dei chili di troppo? non dovresti nemmeno averla una dieta a quella età e con tutto quel sport. .....IMHO si intende

[gabri88]

è meglio averla secondo me poi nn sono magro eh anzi...sono 1.78 per 78 kg quindi nn sono in forma a mio parere devo riuscire ad arrivare a 73-74 kg ma è dura!!!!aiutooooooooooooooooooooooo

[ChristinaAemiliana]

Mi chiedo come tu possa stare in piedi con una dieta simile. A parte che mancano quasi del tutto i carboidrati e le proteine e quindi come dieta è sbilanciatissima, così mangi davvero troppo poco...non puoi andare avanti a insalata, sei un essere umano mica una tartaruga...

E poi che senso ha lo yogurt da 500 grammi? Un piatto di pasta, per dirne una, ha anche meno calorie (100 g di yogurt apportano da 45-50 calorie fino a un centinaio).

[_Xel_^^]

88... 17 anni... con quella dieta quanto pesi? 25Kg ? -.-
ma perchè tutti con sta mania delle diete e dei Kg di troppo? -.-

ma mangiati un po' di tutto e non pensare al peso... con tutto il movimento che fai poi...
ricorda che alle ossa deve rimanere attaccata un po' di carne, non puoi eliminare pure quella



Ciau!

[zerotre]

Il tipo di dieta che fai non va' bene, o comunque non e' una dieta da fare per parecchio tempo, inserisci un piatto di pasta a pranzo e la sera uno di carne/pesce, puoi diminuire con i condimenti nel caso, considera che la tua attuale dieta di fa' dimagrire sopratutto di massa magra, cioe' l'organismo si mangia i tuoi muscoli e questa non e' una cosa buona sia per i muscoli sia per le tossine che derivano dal processo.
Inoltre l'organismo dopo un po' si assuefa alle poche calorie che assumi e se le fa' bastare, in pratica dimagrisci di meno.
Ti consiglio di seguire la dieta di cui parli al massimo per 4-5 giorni, e di alternarla con quella che t'ho suggerito (almeno 10 giorni).
Poi ricordati che per avere risultati non bisogna avere fretta, io da gennaio ho perso 11kg, senza sacrifici particolari.
Ciao.
Zerotre.

[odracciR]

Anche a me la dieta che segui non sembra giusta nè per uno della tua età, nè per uno che fa così tanta attività sportiva.

Ricorda:
[MODALITA' SAGGIO ON]

I Kg persi in fretta ritornano in fretta, i Kg persi lentamente ritornano lentamente. I cambiamenti graduali sono quelli meno nocivi.

[MODALITA' SAGGIO OFF]

[DaKid13]

Catabolica...carbo a pranzo, carne o pesce di sera..e un pò di pazienza...

[Alan Ice]

allora alal mattina il latte col caffe senza zucchero
pranzo pasta [ nn badare molto alla quantita' mangiatene quanta te ne danno] e un pò di insalata pomodori o qualcos'altro
una o due mele al giorno
e carne o pesce o mozzarella o altro alla sera
non mangiare schifezze e continua a fare palestra basket etc.. e sei apposto!

[zerotre]

LA mozzarella la eviterei, cosi' come tutti i latticini ha un bel po' di grassi di origine animale, certo nulla di gravissimo, ma meglio i formaggi magri, come ricotta o come i fiocchi di latte (tipo jocca per capirci), in ogni caso meglio mangiarla a pranzo e non a cena.
Per i grassi e' meglio orientarsi verso quelli di origine vegetale, stando attenti alle quantita'.
Per i carboidrati invece meglio non esagerare, dipende da come funziona l'insulina nel nostro corpo, ci sarebbe bisogno di fare qualche analisi, comunque se si e' particolarmente sensibili basta poco per ingrassare, l'insulina non fa' altro che trasformare gli zuccheri in eccesso in grassi, bisogna verificare per ciascuno di noi quale sia questo limite di intervento.
Ricordati che comunque non sono regimi dietetici che puoi mantenere per sempre, una volta raggiunto il peso forma dovresti cercare di introdurre le calorie che servono al tuo corpo.
Ciao.
Zerotre.

[Alan Ice]

vabbè ma mica deve fare una dieta.. deve mangiare sano e normalmente.. alla nostra età e con tutto quello sport.. va benissimo...

[zerotre]

Mi sembra invece che lui abbia detto di voler fare una dieta...
E comunque l'eta' non conta nulla, invece di 2000 kcal al di', ne servono 2500 (per esempio), il che non significa "ho 15 anni e posso/devo mangiare tutto e di piu'", il risultato e' che si arriva ai 30 con il pallone da basket sotto la maglietta, meglio imparare da subito a mangiare in maniera equilibrata.
CIao.
Zerotre.

[Alan Ice]

non ho detto quello.. vabbè se nn vuoi capire,nn capire
ciao

[zerotre]

non saprei, posso immaginare quello che vuoi dire e sono d'accordo, ma tieni anche conto di quello che poi alla fine scrivi e che gli altri leggono, hai detto che non deve fare una dieta e mi sembra il contrario, hai parlato di mangiare sano e corretto ed e' proprio quello che tutti gli stiamo consigliando, non e' che forse non vuoi capire tu?
Ciao.
Zerotre.

[Alan Ice]

bhe deve fare uan dieta perchè è complessato?
questo è un altro discorso... uno che a 15 anni con tutto lo sport che fa [quindi in ottima saluta si presuppone] vuole perdere 3-4 kili ,sta sbagliando.
Certo mangiare sano? secondo te uno non mangia mozzarella?
certo non dicevo ogni giorno.. ma ogni tanto.. cioè insomma secondo me dovrebbe mangiare normale senza schifezze varie che fanno male a tutti

[zerotre]

Guarda, lui ha fatto una semplice domanda, vuole perdere peso io gli ho dato alcuni consigli a riguardo, e' ovvio che la mozzarella come altri latticini particolarmente grassi e' bene lasciarla da parte se si vuole perdere peso, l'eta' non conta minimamente, meglio un piatto di pasta che una mozzarella, proprio facendo sport e' meglio mangiare un po' di carboidrati piu' che grassi, cosi' come gli ho consigliato, se poi si vuole fare uno strappo alla regola di tanto in tanto e' un altro discorso, mangiare normale non significa strafegarsene, piuttosto e' necessario valutare bene la propria situazione.
Ciao.
Zerotre.