Per i sedentari

[misterx]

non male questo articolo, si direbbe che se per almeno 3 ore alla settimana me ne vo a camminare in montagna, addio grasso suprefluo; ne ho pochissimo ma c'è

che ve ne pare ?

WALKING

Walking - camminare - è senz’altro la cosa più naturale che l’uomo è stato costretto a fare negli ultimi 10.000 anni. Occorrono semplicemente solo un paio di buone scarpe e un poco di buona volontà.

Camminando in salita anche un sedentario o persona non allenata è in grado di impegnare a fondo l’apparato cardio respiratorio e quindi di ottenere da subito un effetto allenante.
In pianura per avere lo stesso effetto dovrebbe correre a 15 km/h - cosa che un sedentario o una persona non allenata non è in grado di fare. Anche in termini calorici la camminata in salita è il mezzo migliore per smaltire grasso e acidi urici: a 3,5km a 45% di pendenza si consuma 10 volte più calorie.

“Solo” camminando in salita quanto si brucia? Il consumo va dai 350 a 550 Kcal/ora (in pianura ai 150/200Kcal).
Chi aggiunge solo tre uscite di mezzora la settimana consuma dai 500/600Kcal – che in un anno equivalgano a 3 kg di grasso!

Cibo e integratori: non ne occorrono per camminate sotto l’ora. E’ utile una borraccia di acqua, un pacchetto di crackers, pane e frutta digeribile per camminate di più ore. Bastoncini da sci possono essere utili sia in salita che discesa per spinta ed equilibrio.

http://www.mountainfitness.org/equip...aggiamento.php

[3NR1C0]

Per i sedentari ottima è pure la bicicletta... di sicuro si affaticano meno le articolazioni e si brucia molto, specialmente in salita.

[Gattonerissimo]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Per i sedentari ottima è pure la bicicletta... di sicuro si affaticano meno le articolazioni e si brucia molto, specialmente in salita.

si vede ke nn abiti a catania

magari a camminare un sedentario si scoccia meno

[Ork]

io continuo a preferire la palestra

[misterx]

Originariamente inviato da Gattonerissimo

magari a camminare un sedentario si scoccia meno

è vero, camminare in montagna pesa meno che andarsene per salite in bicicletta

se poi si aggiunge il fatto che sotto il profilo dimagrimento rende di più, il gioco è fatto

[Bandit]

dove si trovano le pendenze a 45%?

[kikbond]

Originariamente inviato da misterx

è vero, camminare in montagna pesa meno che andarsene per salite in bicicletta

se poi si aggiunge il fatto che sotto il profilo dimagrimento rende di più, il gioco è fatto

ma veramente io mi skazzerei di + a camminare che ad usare la bici tra discese e salite..

[Gattonerissimo]

Originariamente inviato da Bandit

dove si trovano le pendenze a 45%?

45% e una parte montuosa da scalare gia il 20% e una salitona

Originariamente inviato da Ork

io continuo a preferire la palestra

se ti riferisci ai pesi...fanno i muscoli,ma se parliamo di dimagrimento,nn fanno dimagrire un granke

Originariamente inviato da misterx

è vero, camminare in montagna pesa meno che andarsene per salite in bicicletta

inoltre x dimagrire realmente (quindi bruciare grassi,nn carboidrati) bisonga fare un'attivita il piu lungo prolungata (meglio lieve a lungo ke forte ma per meno tempo) perke x i primi 20\30 minuti nn attingi granke ai grassi, ma di piu ai carboidrati, un'ora di camminata c'e l'ha fan tutti (spero ) un'ora di bici se nn sei abituato butta pesante

xo prendere la bici alle 6 di mattina in estate, scendere a mare (io abito un po piu in alto del livello del mare) farsi il bagno, e tornare a casa, se pur in salita..e una gran cosa

[thotgor]

Originariamente inviato da Bandit

dove si trovano le pendenze a 45%?

vorrei far notare che la pendenza del 45 % corrisponde ad un angolo di 24 gradi.

[misterx]

Originariamente inviato da Gattonerissimo

inoltre x dimagrire realmente (quindi bruciare grassi,nn carboidrati) bisonga fare un'attivita il piu lungo prolungata (meglio lieve a lungo ke forte ma per meno tempo) perke x i primi 20\30 minuti nn attingi granke ai grassi, ma di piu ai carboidrati, un'ora di camminata c'e l'ha fan tutti (spero ) un'ora di bici se nn sei abituato butta pesante

xo prendere la bici alle 6 di mattina in estate, scendere a mare (io abito un po piu in alto del livello del mare) farsi il bagno, e tornare a casa, se pur in salita..e una gran cosa

tieni presente che qui da me la camminata minima è di 1 h e 30 minuti quindi è tutta ciccia che se ne va

[Saturos]

Originariamente inviato da thotgor

vorrei far notare che la pendenza del 45 % corrisponde ad un angolo di 24 gradi.

aggiungerei anche sessadecimali, un topografo potrebbe non capire bene lol

[IpseDixit]

Cammino mediamenti sui 25/30 km alla settimana, in estate sopratutto per sentieri