Far sparire la pancia

[binbogre]

Mi potete dire qualche metodo per mandare via la pancia?? Per ora ogni tanto faccio un pò di corsa..ma funzionerà?? Poi quali altri metodi conoscete??
Thankyou!

[LeEzSwEeTfAiRy]

Io direi che per la pancia sono molto più efficaci 20-30 addominali la mattina e una dieta equilibrata
Come sport aggiuntivo che oltre alla pancia fa smaltire un po' di kiletti dappertutto va bene anche la palestra o il nuoto che rilassa anche tantissimo

[populus]

per far sparire la pancia ti conviene fare addominali di vario genere ( alti, bassi e laterali ) e molte torsioni... poi naturalmente corsetta e se riesci spinning che fa perdere un sacco di kili

[binbogre]

Originariamente inviato da LeEzSwEeTfAiRy

Io direi che per la pancia sono molto più efficaci 20-30 addominali la mattina e una dieta equilibrata
Come sport aggiuntivo che oltre alla pancia fa smaltire un po' di kiletti dappertutto va bene anche la palestra o il nuoto che rilassa anche tantissimo

Gli addominali la mattina non sono troppo pesi??
Comunque non volevo andare in palestra...volevo provare per ora con un "fai da te"!
E per una dieta equilibrata ti riferisci a non mangiare porcherie fuori dai pasti,o stare attenti anche a cosa si mangia a tavola??
Ah...grazie per ora!!

[-kurgan-]

corri e mangia di meno

[PaTLaBoR]

allora mettiti in testa sta cosa.

Gli addominali scolpiscono la pancia.
La DIETA elimina la pancia.
Evita di mangiare la sera, modera il pane per almeno un mesi e vedrai i risultati

hai un mese di tempo.
Facciamo assieme ok? iniziamo da stasera... vediamo chi vince. Io ne devo eliminare pochissima però..

[binbogre]

Originariamente inviato da populus

per far sparire la pancia ti conviene fare addominali di vario genere ( alti, bassi e laterali ) e molte torsioni... poi naturalmente corsetta e se riesci spinning che fa perdere un sacco di kili

Ehm...cos'è lo spinning?

[binbogre]

Originariamente inviato da PaTLaBoR

allora mettiti in testa sta cosa.

Gli addominali scolpiscono la pancia.
La DIETA elimina la pancia.
Evita di mangiare la sera, modera il pane per almeno un mesi e vedrai i risultati

Anche il pane fa ingrassare??

[LeEzSwEeTfAiRy]

Originariamente inviato da stefano.montema

Gli addominali la mattina non sono troppo pesi??
Comunque non volevo andare in palestra...volevo provare per ora con un "fai da te"!
E per una dieta equilibrata ti riferisci a non mangiare porcherie fuori dai pasti,o stare attenti anche a cosa si mangia a tavola??
Ah...grazie per ora!!

Beh se la mattina proprio non ci riesci falli la sera
O possibilmente bilanciali..che ne so...10 la mattina e 10 la sera
Per dieta equilibrata si..intendo niente porcherie o fuoripasto, anche se dicono che fare sei pasti al giorno è la cosa migliore. Per le merende eccetera eccetera sono sufficienti la frutta o uno yogurt magro. I pasti invece come pranzo e cena cerca si di regolarli ma è sufficiente mangiare di tutto un po'. Ti consiglio inoltre di mangiare a pranzo la carne e a cena la pasta o viceversa. Mai o quasi mai tutte e due insieme, a meno che non fai un movimento eccessivo durante il giorno

[PaTLaBoR]

Originariamente inviato da stefano.montema

Anche il pane fa ingrassare??

SI, decisamente e SOPRATTUTTO.
Moderati. Credimi l'ho provato sulla mia pelle.. segui i miei consigli

[LeEzSwEeTfAiRy]

Originariamente inviato da stefano.montema

Anche il pane fa ingrassare??

Si purtroppo
Sono tutti carboidrati
Non lo mangiare mai accanto a pasta e patate. Diciamo che ne basta una fetta a pranzo e una cena

[PaTLaBoR]

Se eviti di mangiare a cena è meglio però...
in un mese ho avuto più risultati rispetto a 4 mesi di palestra continui.
Si ok con la palestra ti fai il fisico, ma la ciccia rimane se non ti moderi a mangiare.. logico

[bananarama]

Originariamente inviato da populus

per far sparire la pancia ti conviene fare addominali di vario genere ( alti, bassi e laterali ) e molte torsioni... poi naturalmente corsetta e se riesci spinning che fa perdere un sacco di kili

ma ste leggende non muoiono mai? il dimagrimento localizzato non esiste... te quando te magni la gomma te dimagrisci in faccia?

si dimagrisce in tutto i lcorpo non solo sulla pancia. altro che addominali, che non bruci un cazzo, dieta ipocalorica e sana e attivita 'fisica. non e' che ci vuole tanto eh, basta farlo.

[marKolino]

Originariamente inviato da bananarama

altro che addominali, che non bruci un cazzo, dieta ipocalorica e sana e attivita 'fisica. non e' che ci vuole tanto eh, basta farlo.

esatto... e non ogni tanto, ma sempre!

[mcatk]

1)Dieta
2)Corsa (seria) 3-4 volte settimana (per seria intendo 3-4km per 15-20 minuti di corsa)
insomma una media di 10-12 km/h
3)un pò di attività fisica, addominali corda ect ect

[Ork]

allora, prima di ascoltare chi ti consiglia migliaia di addominali ecc ecc ti chiedo di fare una prova:

bevi SOLO acqua naturale (e parecchia) per 2 settimane, poi mi dirai i risultati.

[JarreFan]

Fare addominali a manetta serve per sviluppare il muscolo, ma la ciccia che ci sta sopra non se ne va di certo.
Per smaltire il grasso devi cambiare abitudini alimentari e fare attività aerobica (corsa, cyclette).
Devi mangiare 5 volte al giorno (colazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena) per mantenere il metabolismo attivo, alimenti puliti, niente abboffate, niente merendine, niente alcool e bevande gassate.
EVITA IL DIGIUNO!!! Il peso che perderesti sarebbe solo massa magra (muscoli) e rallenteresti il metabolismo.
Bevi molta acqua fresca.
E poi se ne hai la possibilità, vai in palestra e pianifica il tutto con l'istruttore.

[BadMirror]

Fai molto sport aerobico (vai a correre, in bicicletta o altro, suda insomma e prendi molto in considerazione il nuoto), un pò di addominali ma senza esagerare, sono muscoli come altri, farli tutti i giorni non è necessario, basta farli bene, lentamente e occhio alla schiena. Poi mangia parecchia insalata che brucia i grassi (e cmq fa bene) e non prendere porcherie fuori pasto. SOPRATTUTTO non bere alcolici o almeno limitane moltissimo il consumo a occasioni speciali e poco, sono i più controproducenti in assoluto.

Io lo confesso, non ce la faccio a rispettare tutti questi punti

[juninho85]

Originariamente inviato da stefano.montema

Mi potete dire qualche metodo per mandare via la pancia?? Per ora ogni tanto faccio un pò di corsa..ma funzionerà?? Poi quali altri metodi conoscete??
Thankyou!

crunch,flessioni e corsa

[3NR1C0]

Originariamente inviato da stefano.montema

Mi potete dire qualche metodo per mandare via la pancia?? Per ora ogni tanto faccio un pò di corsa..ma funzionerà?? Poi quali altri metodi conoscete??
Thankyou!

Stop a qualunque bevanda gassata, stop a qualunque tipo di derivato del lievito, stop a qualunque tipo di alcolico/superalcolico.

La corsa va bene, ma non è indispensabile, evitare di abbuffarsi e fare addominali... dedicare almeno 30' al giorno cercando di evitare gli addominali laterali perchè se non sei magrissimo fanno ingrandire la maniglie dell'amore