Dopo un allenamento intenso,prima di una competizione,di quanto tempo hanno bisogno..

luxorl · 19-04-2005, 11:23

Dopo un allenamento intenso di diverse settimane, di quanto tempo hanno bisogno i muscoli per riposarsi per poi dare il meglio durante la competizione?

Devo affrontare i playoff di fioretto (scherma) il primo maggio e in questo periodo ho ripreso un allenamento intenso, faticoso e stressante come non facevo da molto, però mi comincio a preoccupare perchè quando vado in pedana ora (durante l'allenamento) mi sento stanco e credo di non dare il massimo.. vorrei sapere dal punto di vista scientifico se continuo ad allenarmi così quanto prima della competizione devo rallentare o interrompere del tutto l'allenamento per arrivare alla gara al meglio fisicamente?

Grazie

Athlon · 19-04-2005, 13:34

Di solito gli allenamenti hanno una ciclicita' semestrale o annuale , a seconda se sono previsti o meno campionati nazionali invernali.

La fase di scarico normalmente comincia 1-2 mesi prima della competizione piu' importante.

In aggiunta a questo andamento di massima si possono prevedere delle microfasi di scarico su ciclo settimanale per prepararsi alle gare intermendie di qualifica (regionali)

Ovviamente tutto questo ciclo va controllato dal tuo allenatore

Python · 19-04-2005, 20:59

personalmente (ma non parlo di cose "professionali") io quando mi alleno pesantemente in palestra ho bisogno di almeno un paio di giorni per smaltire totalmente la fatica e dare il massimo ad esempio in una partita

19-04-2005, 11:23	#1
luxorl Senior Member Iscritto dal: Oct 2003 Città: Pisa/Cosenza Messaggi: 1364	Dopo un allenamento intenso,prima di una competizione,di quanto tempo hanno bisogno.. Dopo un allenamento intenso di diverse settimane, di quanto tempo hanno bisogno i muscoli per riposarsi per poi dare il meglio durante la competizione? Devo affrontare i playoff di fioretto (scherma) il primo maggio e in questo periodo ho ripreso un allenamento intenso, faticoso e stressante come non facevo da molto, però mi comincio a preoccupare perchè quando vado in pedana ora (durante l'allenamento) mi sento stanco e credo di non dare il massimo.. vorrei sapere dal punto di vista scientifico se continuo ad allenarmi così quanto prima della competizione devo rallentare o interrompere del tutto l'allenamento per arrivare alla gara al meglio fisicamente? Grazie __________________

19-04-2005, 13:34	#2
Athlon Senior Member Iscritto dal: Oct 1999 Messaggi: 3780	Di solito gli allenamenti hanno una ciclicita' semestrale o annuale , a seconda se sono previsti o meno campionati nazionali invernali. La fase di scarico normalmente comincia 1-2 mesi prima della competizione piu' importante. In aggiunta a questo andamento di massima si possono prevedere delle microfasi di scarico su ciclo settimanale per prepararsi alle gare intermendie di qualifica (regionali) Ovviamente tutto questo ciclo va controllato dal tuo allenatore __________________ CIAO FABRIZIO .. CORRI TRA LE NUVOLE COME FOSSERO DUNE

19-04-2005, 20:59	#3
Python Senior Member Iscritto dal: Jul 2002 Messaggi: 2183	personalmente (ma non parlo di cose "professionali") io quando mi alleno pesantemente in palestra ho bisogno di almeno un paio di giorni per smaltire totalmente la fatica e dare il massimo ad esempio in una partita __________________ NB: HP NX6310 \| Intel Core Solo 1,66 \| 1024 DDR2 5300 \| 60 GB 5400 rpm \| Intel GMA 950 \| DVDRW DL PC: AMD Athlon 64 3800+ \| 1024 DDR 3200 \| ATI X600 256MB \| HDD 250 GB 7200 rpm \| DVD RW DL HP Ho concluso recentemente con: aleph0 - ayyyoooo

Strumenti
Mostra una versione stampabile Invia questa pagina per email