come riprendersi da una partita di calcetto? :D

]Rik`[ · 07-04-2005, 23:08

visto che sono fisicamente una chiavica e mi fanno "male" le gambe per un paio di giorni dopo una partita di calcetto, posso far qualcosa per diminuire la durata di tale inconveniente? mi sento veramente una merda a non poter fare due partite in quattro giorni quando capita

jonnybest · 07-04-2005, 23:54

vedrai che se gioki con + frequenza ti ci abitui.....

]Rik`[ · 08-04-2005, 00:23

sono quasi tre mesi che gioco due volte alla settimana..ma i "dolorini" per due giorni persistono..ma qualcosa tipo stretching o corsetta non potrebbe giovare?

Andrea Dandy Bestia · 08-04-2005, 01:39

Riscaldamento prima e stretching dopo dovrebbero bastare...
Per curare a dovere gli arti inferiori e al limite la schiena dovresti impiegare meno di mezz'ora (15'+15').
Mi raccomando, prova e dicci!

]Rik`[ · 08-04-2005, 10:37

il riscaldamento prima lo faccio sempre, più o meno..una decina di minuti ce li impieghiamo...proverò a fare stretching dopo

proverò stasera, grazie

cuorern · 08-04-2005, 10:44

Quote:

Originariamente inviato da ]Rik`[
il riscaldamento prima lo faccio sempre, più o meno..una decina di minuti ce li impieghiamo...proverò a fare stretching dopo

proverò stasera, grazie

Natualmente, lo stretching dopo non voglio dire che valga di più del riscaldamento ma siamo lì insomma!

Anche io cmq vivo nel tuo problema, solo che ultimamente sto giocando pochissimo, in ogni caso nel periodo primavera-estate le tre uscite al parco settimanali per i 30-40 minuti di corsa aiutano, eccome se aiutano!

]Rik`[ · 08-04-2005, 12:20

infatti devo farmi forza e trovare il coraggio di andare a correre tre volte a settimana..anche un'oretta basta e avanza..magari prima di cena..ho anche il parco a 5 minuti di auto da casa..uffa

8 Juninho Pernambucano · 10-04-2005, 11:52

mi spiace ma la corsa non basta
invece di fare 30' di corsa fanne 20' e fai 10' di tecnica e tiri col pallone...il corpo deve assimilare i movimenti innaturali
che si fanno durante una partita.

]Rik`[ · 14-04-2005, 14:01

vai domani sera si gioca di nuovo, arriverò 20 minuti prima

juninho85 · 14-04-2005, 17:11

prima di tutto quando finisci le partitel fatti 5 minuti di stretching,cosi non ti ammazzi con l'acido lattico....poi fatti una bella bevuta di succo di frutta anziche la birretta

]Rik`[ · 14-04-2005, 17:46

la birretta difficilmente me la faccio, al max mi bevo un gaTTorade o un powerade

l'idea del succo non è male, domani mi porto dietro qualcosa

juninho85 · 14-04-2005, 17:51

Quote:

Originariamente inviato da ]Rik`[

la birretta difficilmente me la faccio, al max mi bevo un gaTTorade o un powerade

l'idea del succo non è male, domani mi porto dietro qualcosa

ti dico una cosa:ora faccio 2 ore di palestra 3 giorni alla settimana durante la pausa pranzo,una volta finito mi scolo 1 litro di yoga mela banana e riesco a tirarmela fin oalle 21 senza pranzare

]Rik`[ · 14-04-2005, 17:56

beh oddio, così è troppo

però magari riesco a mangiare meno dopo la partita con una mezza litrata di succo

juninho85 · 14-04-2005, 18:00

Quote:

Originariamente inviato da ]Rik`[

beh oddio, così è troppo

però magari riesco a mangiare meno dopo la partita con una mezza litrata di succo

ovvio che lo sforzo di una partita di calcetto e maggiore rispetto a 2 ore di palestra,certo non ti dico di non mangiare,pero anziche ingolfarti recupera un poco di sali minerali e se possibile mangiati una barra di cioccolatp o uno zuccherino eridania prima di entrare in campo

]Rik`[ · 14-04-2005, 18:18

si un po' di cioccolato me lo mangio sempre (un'oretta prima), ho notato che non mi viene la classica "stanchezza" verso fine partita come avviene se non lo mangio..quindi ci sta tutto

l'idea della zolletta è altrettanto buona

GRIFONE_85 · 14-04-2005, 20:00

Ho finito di fare la doccia un quarto d'ora fa... ho giocato 2 ore di fila....
in + oggi prima di pranzo ho fatto 4-5 Km di corsa leggera... sono un po a pezzi... però rispetto i tempi addietro sono migliorato con un po di palestra...

]Rik`[ · 14-04-2005, 20:33

Quote:

Originariamente inviato da GRIFONE_85

Ho finito di fare la doccia un quarto d'ora fa... ho giocato 2 ore di fila....
in + oggi prima di pranzo ho fatto 4-5 Km di corsa leggera... sono un po a pezzi... però rispetto i tempi addietro sono migliorato con un po di palestra...

se facessi 5 km + 2 ore di calcetto probabilmente sarei cadavere..son curioso di vedere quanto riuscirò a farmi male domani sera

darp · 15-04-2005, 12:32

be anche io sono fisicamente fuori forma, posso solo dire sto ricominciando a giocare a pallone (sul campo grande) dopo 3 anni, il primo giorno ho giocato 2 ore e mezza (15 minuti a correre e il resto a camminare) la mattina seguente mi sentivo un po a pezzi ma ho recuperato entro 3 giorni (tantè che sono andato un po in giro con la mountainbike a farmi una decina di km di salita)

ora purtoppo sono fermo, l'ultima volta fo fatto uno scatto quasi a freddo e ho sentito dolore verso l'inquine (forse un piccolo strappo, sono stato a riposo per precauzione almeno 2 settimane anche se adesso non sento dolore), non avevo fatto riscaldamento sul campo, ma ero salito con la bici (circa 2 km, da me la starda è sul 10-11%) pensando che fosse la stessa cosa

Con la mountainbike ho ripreso, ma poichè è molto diverso che giocare a pallone, secondo voi mi conviene andare a giocare sabato??
caso mai mi conviene fare + di 30 minuti di riscaldamento??

]Rik`[ · 15-04-2005, 12:46

se faccio 30 minuti di riscaldamento sono morto

07-04-2005, 23:08	#1
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	come riprendersi da una partita di calcetto? :D visto che sono fisicamente una chiavica e mi fanno "male" le gambe per un paio di giorni dopo una partita di calcetto, posso far qualcosa per diminuire la durata di tale inconveniente? mi sento veramente una merda a non poter fare due partite in quattro giorni quando capita

10-04-2005, 11:52	#8
8 Juninho Pernambucano Junior Member Iscritto dal: Mar 2005 Città: Italia Messaggi: 11	mi spiace ma la corsa non basta invece di fare 30' di corsa fanne 20' e fai 10' di tecnica e tiri col pallone...il corpo deve assimilare i movimenti innaturali che si fanno durante una partita. __________________ "Ho sfondato una porta aperta,chissà stà porta dove ci porta?Ma che t'importa dove porta la porta?Da qualche parte di certo ci porta." [Pirès7]

14-04-2005, 20:00	#16
GRIFONE_85 Member Iscritto dal: Dec 2004 Messaggi: 93	Ho finito di fare la doccia un quarto d'ora fa... ho giocato 2 ore di fila.... in + oggi prima di pranzo ho fatto 4-5 Km di corsa leggera... sono un po a pezzi... però rispetto i tempi addietro sono migliorato con un po di palestra... __________________ [Sweat, Sex & Bassline] Quelle che fanno muovere il Mondo, non sono le Locomotive.......ma le IDEE ! La mia passione è la musica ed io la suono la celebro la canto e la ballo senza alcun tipo di sballo

07-04-2005, 23:54	#2
jonnybest Senior Member Iscritto dal: Jan 2003 Città: Follonica Messaggi: 2167	vedrai che se gioki con + frequenza ti ci abitui.....

08-04-2005, 00:23	#3
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	sono quasi tre mesi che gioco due volte alla settimana..ma i "dolorini" per due giorni persistono..ma qualcosa tipo stretching o corsetta non potrebbe giovare?

08-04-2005, 01:39	#4
Andrea Dandy Bestia Senior Member Iscritto dal: Mar 2001 Città: Linguate sul Prepuzio (VA) Messaggi: 61	Riscaldamento prima e stretching dopo dovrebbero bastare... Per curare a dovere gli arti inferiori e al limite la schiena dovresti impiegare meno di mezz'ora (15'+15'). Mi raccomando, prova e dicci!

08-04-2005, 10:37	#5
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	il riscaldamento prima lo faccio sempre, più o meno..una decina di minuti ce li impieghiamo...proverò a fare stretching dopo proverò stasera, grazie

08-04-2005, 12:20	#7
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	infatti devo farmi forza e trovare il coraggio di andare a correre tre volte a settimana..anche un'oretta basta e avanza..magari prima di cena..ho anche il parco a 5 minuti di auto da casa..uffa

14-04-2005, 14:01	#9
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	vai domani sera si gioca di nuovo, arriverò 20 minuti prima

14-04-2005, 17:11	#10
juninho85 Bannato Iscritto dal: Mar 2004 Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente Messaggi: 29033	prima di tutto quando finisci le partitel fatti 5 minuti di stretching,cosi non ti ammazzi con l'acido lattico....poi fatti una bella bevuta di succo di frutta anziche la birretta

14-04-2005, 17:46	#11
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	la birretta difficilmente me la faccio, al max mi bevo un gaTTorade o un powerade l'idea del succo non è male, domani mi porto dietro qualcosa

14-04-2005, 17:56	#13
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	beh oddio, così è troppo però magari riesco a mangiare meno dopo la partita con una mezza litrata di succo

14-04-2005, 18:18	#15
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	si un po' di cioccolato me lo mangio sempre (un'oretta prima), ho notato che non mi viene la classica "stanchezza" verso fine partita come avviene se non lo mangio..quindi ci sta tutto l'idea della zolletta è altrettanto buona

15-04-2005, 12:32	#18
darp Senior Member Iscritto dal: Oct 2004 Messaggi: 4203	be anche io sono fisicamente fuori forma, posso solo dire sto ricominciando a giocare a pallone (sul campo grande) dopo 3 anni, il primo giorno ho giocato 2 ore e mezza (15 minuti a correre e il resto a camminare) la mattina seguente mi sentivo un po a pezzi ma ho recuperato entro 3 giorni (tantè che sono andato un po in giro con la mountainbike a farmi una decina di km di salita) ora purtoppo sono fermo, l'ultima volta fo fatto uno scatto quasi a freddo e ho sentito dolore verso l'inquine (forse un piccolo strappo, sono stato a riposo per precauzione almeno 2 settimane anche se adesso non sento dolore), non avevo fatto riscaldamento sul campo, ma ero salito con la bici (circa 2 km, da me la starda è sul 10-11%) pensando che fosse la stessa cosa Con la mountainbike ho ripreso, ma poichè è molto diverso che giocare a pallone, secondo voi mi conviene andare a giocare sabato?? caso mai mi conviene fare + di 30 minuti di riscaldamento??

15-04-2005, 12:46	#19
]Rik`[ Senior Member Iscritto dal: Mar 2003 Città: Perugia Messaggi: 16302	se faccio 30 minuti di riscaldamento sono morto

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