Salvataggio SWF O MPG??

[gommon]

Ragazzi devo fare una presentazione della agenzia, ho un file MPEG che pesa 800 MB di filmati.

COme posso ridurlo senza perdere la qualita' ??
Ho provato con pinnacle a ridurlo di peso ma viene troppo piccolo e non e' bello da vedersi.

Dovrei farlo diventare massimo 256 MB per poi infilarlo in Una chiave USB.

Qiuale e' il formato migliore per permettermi di ridurre peso e perdere poca risoluzione??

Per voi se lo faccio con flash in un formato SWF e la cosa migliore o esistono altri formati validi da provaRE
Grazie