Palestra in casa

[Stargatto]

è possibile svolgere gli stessi esercizi che si fanno in palestra in casa?

[LuPellox85]

compra i macchinari

[Stargatto]

no vabbè senza macchinari si può fare? dato che non posso sborsare altri 280 euro per riandare in palestra
ps pellox hai skype?

[LuPellox85]

Originariamente inviato da Stargatto
no vabbè senza macchinari si può fare? dato che non posso sborsare altri 280 euro per riandare in palestra
ps pellox hai skype?

non ce l'ho skype...
magari andiamo a correre insieme

[Stargatto]

correre? non voglio dimagrire voglio assimilare
dato che mangiando burro di arachidi cioccolata sono ancora a 69 kg

[coldd]

volendo potresti fare gli esercizi base, ti compri giusto un bilanciere e dei pesi x fare bicipiti

x fare un po di movimento corsa oppure salti con la corda

[Genjo Sanzo]

oddio.....puoi arrangiarti un po' per quanto riguarda la parte superiore del corpo.......anche se più che degli atrezzi, è veramente importante il trainer, fidati puoi anche comprarti una palestra, ma se non sai come "eseguire correttamente" gli esercizi, ti rovini e basta.

Per quanto riguarda le gambe....la vedo durissima senza squat, pressa, etc....soprattutto se vuoi mettere massa (mi sembra di aver capito così)

imho meglio la palestra.....280 euro ? quanti mesi ?

[Gemma]

Originariamente inviato da Genjo Sanzo
oddio.....puoi arrangiarti un po' per quanto riguarda la parte superiore del corpo.......anche se più che degli atrezzi, è veramente importante il trainer, fidati puoi anche comprarti una palestra, ma se non sai come "eseguire correttamente" gli esercizi, ti rovini e basta.

Per quanto riguarda le gambe....la vedo durissima senza squat, pressa, etc....soprattutto se vuoi mettere massa (mi sembra di aver capito così)

imho meglio la palestra.....280 euro ? quanti mesi ?

si, mo fai il figo che c'hai il personal trainer tu...


te lo faccio io l'allenamento

[Stargatto]

Originariamente inviato da Genjo Sanzo
oddio.....puoi arrangiarti un po' per quanto riguarda la parte superiore del corpo.......anche se più che degli atrezzi, è veramente importante il trainer, fidati puoi anche comprarti una palestra, ma se non sai come "eseguire correttamente" gli esercizi, ti rovini e basta.

Per quanto riguarda le gambe....la vedo durissima senza squat, pressa, etc....soprattutto se vuoi mettere massa (mi sembra di aver capito così)

imho meglio la palestra.....280 euro ? quanti mesi ?

6 mesi
ma calcola che sono uno studente diciamo

[DaKid13]

correre? non voglio dimagrire voglio assimilare
dato che mangiando burro di arachidi cioccolata sono ancora a 69 kg

Quanto sei alto???Ca**o...e io che devo fare mille sacrifici per tenermi in forma...

[Crashman]

Ci si pò far male facendo pesi in casa. Metti e starnutisci mentre stai facendo la panca piana...

[juninho85]

fitness pump user

[sgksgk]

Per fare un lavoro completo ti potrebbero bastare :

Una trap bar
Le parallele
Una sbarra alta appesa al muro
Una panca
Un bilanciere
Due manubri caricabili
Dischi di vario peso (a secondo della tua forza)
(Anche se alla fine mi sa che non risparmi).

Per il tipo di workout durante la massa ne esistono 1000 su internet.
Se sei all'inizio le classiche 6-8-10 (anche se sono indicative perchè potrebbero variare da persona a persona) ripetizioni con
carichi progressivi e pause di 1,5 - 2 minuti, a seconda comuque dell'esercizio puoi arrivare anche a 1 minuto o 3 minuti (esempio squat o stacchi pesanti).
Dimenticavo che se vuoi aumentare di peso è ovvio che devi mangiare parecchio ("e correttamente il più possibilie").

P.s.:Per osservare i progressi ti consiglio (è una palla lo so...) di monitorare peso (nelle stesse condizioni e a distanza di 15gg),massa grassa e misure (petto,bicipite,quadricipite,polpacci).

P.s.s.: Ovviamente se non vuoi spendere niente rimangano esercizi un po' più fitness e meno completi (come flessioni braccia larghe,poi strettte,crunch disteso,crunch inverso,ecc).

Ciao

[sgksgk]

Originariamente inviato da Stargatto
correre? non voglio dimagrire voglio assimilare
dato che mangiando burro di arachidi cioccolata sono ancora a 69 kg

Si ma quanto sei alto ?
Il peso in se è relativo (è relativo pure conoscendo l'altezza ma sicuramente di meno....).

[robymdma]

dai un'occhio qui
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...rpo-libero.htm

[PaTLaBoR]

io ho parecchi macchinari comprati online da quel mitico sito che era una volta giacomelisport.it

riesco a fare la maggiorparte di esercizi che facevo in palestra

[BadMirror]

Con un panca, un paio di manubri e un bilanciere (e i pesi ovvio) fai tutto

[Stargatto]

Originariamente inviato da sgksgk
Si ma quanto sei alto ?
Il peso in se è relativo (è relativo pure conoscendo l'altezza ma sicuramente di meno....).

1.86

[nathanx]

Originariamente inviato da BadMirror
Con un panca, un paio di manubri e un bilanciere (e i pesi ovvio) fai tutto

Quoto alla grande!
L'unico svantaggio può essere il fatto di allenarsi da solo, che senza una forte motivazione stimola molto la pigrizia!
Quando arrivi in palestra ti devi allenare, a casa...puoi sempre deviare per il divano!

[robymdma]

Originariamente inviato da nathanx
Quoto alla grande!
L'unico svantaggio può essere il fatto di allenarsi da solo, che senza una forte motivazione stimola molto la pigrizia!
Quando arrivi in palestra ti devi allenare, a casa...puoi sempre deviare per il divano!

sante parole