istruzioni per P800

[koky]

sono da poco possessore di un P800. Non riesco ad inserire la lista dei "contatti" ,tutta intera, in una cartella , per es. la cartella "Ufficio". Non riesco inoltre a copiare, diciamo la stessa lista, nella memoria esterna Stick duo da tenere come copia di sicurezza.
C'è qualcuno così gentile da indicarmi PASSO PASSO ( proprio a prova di cretino) come fare ? Inoltre qualsiasi altro suggerimento sarà il benvenuto.
Spero vi sia l'anima buona che mi illumina e che già adesso sentitamente ringrazio.
Koky