@Super-bombato & friends...

[LoBoToMiX]

Vorrei iniziare a fare qlc esercizio con dei pesini di 4 kg che ho in casa, giusto per completare la corsa e definire un po' la parte superiore del corpo, mi potreste dare qlc consiglio? Al limite anch un link è ben accetto.

Grazie per ora e ciao.

[eriol]

bel thread...
a me interesserebbero esercizi per le gambe soprattutto....da fare coi pesi per le braccia se possibile.

[ShadowThrone]

facendo peso... quanto tempo imphiegherei per bruciare 15 kg di grasso?

me so 'ngrassato...

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da eriol
bel thread...
a me interesserebbero esercizi per le gambe soprattutto....da fare coi pesi per le braccia se possibile.

Si ecco, facciamo una cosa completa... magari una volta che piove enn posso andare a correre, fa comodo anche a me sapere che fare...

[Sinclair63]

Originariamente inviato da eriol
bel thread...
a me interesserebbero esercizi per le gambe soprattutto....da fare coi pesi per le braccia se possibile.

Vuoi allungarteli?

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da ShadowThrone
facendo peso... quanto tempo imphiegherei per bruciare 15 kg di grasso?

me so 'ngrassato...

Mmmmm credo troppo, ecco xcè anch'io me ne sono andato a correre un po'....

[LoBoToMiX]

Raga, forse ho sbagliato titolo, 84 visite - 3 risposte.... che dite, chiudiamo e magari riapriamo con un titolo + chiaro?

[ShadowThrone]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Mmmmm credo troppo, ecco xcè anch'io me ne sono andato a correre un po'....

hai ragione.... da settembre si ricomincia...
eppure facevo 12km in un'ora... che tempi...

[Sinclair63]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Raga, forse ho sbagliato titolo, 84 visite - 3 risposte.... che dite, chiudiamo e magari riapriamo con un titolo + chiaro?

E' che dopo mangiato allungare i polpastrelli sulla tastiera costa fatica...

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da ShadowThrone
hai ragione.... da settembre si ricomincia...
eppure facevo 12km in un'ora... che tempi...

Beh, nn ci pensare, io prima correvo un'ora a gg alterni, adesso nn riesco a fare + di 15 minuti praticamente quasi camminando

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da Sinclair63
E' che dopo mangiato allungare i polpastrelli sulla tastiera costa fatica...

Mmmmm, fai come me, sforzati

[Necromachine]

Per tenersi in forma e non ingrassare, fatevi un bel periodo di cantiere, và ... altro che palestra

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da Necromachine
Per tenersi in forma e non ingrassare, fatevi un bel periodo di cantiere, và ... altro che palestra

Preferisco venderele macchine all'aria condizionata grazie!!!

[Nevermind]

Originariamente inviato da ShadowThrone
facendo peso... quanto tempo imphiegherei per bruciare 15 kg di grasso?

me so 'ngrassato...

Per perdere peso innazitutto va rivista la dieta sennò anche facendo 200km di corsa al giorno non cambia nulla . Poi consiglio o andare in palestra con esercizi tipo cordio fitness o anche qualche "arte marziale" mista a aerobica tipo aero kick nelle quali ci si muove tanto si dimagrisce e allo stesso tempo si tonifica il corpo.

Se le pretese sono solo perdere un po' la pancetta anche fare un po' di corsetta al giorno potrebbe essere sufficiente, ocio però all'alimentazione.

Saluti.

[gas77]

Originariamente inviato da Nevermind
Per perdere peso innazitutto va rivista la dieta sennò anche facendo 200km di corsa al giorno non cambia nulla . Poi consiglio o andare in palestra con esercizi tipo cordio fitness o anche qualche "arte marziale" mista a aerobica tipo aero kick nelle quali ci si muove tanto si dimagrisce e allo stesso tempo si tonifica il corpo.

Se le pretese sono solo perdere un po' la pancetta anche fare un po' di corsetta al giorno potrebbe essere sufficiente, ocio però all'alimentazione.

Saluti.

che aggiungere? ti quoto e basta

[Nevermind]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Vorrei iniziare a fare qlc esercizio con dei pesini di 4 kg che ho in casa, giusto per completare la corsa e definire un po' la parte superiore del corpo, mi potreste dare qlc consiglio? Al limite anch un link è ben accetto.

Grazie per ora e ciao.

Il mio consiglio è sempre lo stesso, lasciare perdere il fai da te, ti conviene iscriversti in palestra e farti seguire da professionisti, un esercizio sbagliato con una postura inadeguata può causare problemi e da soli è difficile correggersi o anche solo accorgersi degli errori.

Poi non appena hai acquisito un po' di esperienza puoi benisimo metterti su anche una mini palestra a casa .

Saluti.

[evelon]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Beh, nn ci pensare, io prima correvo un'ora a gg alterni, adesso nn riesco a fare + di 15 minuti praticamente quasi camminando

Io faccio corsa (non a livello agonistico però), per quello che posso dire se riesci a riprendere (e se hai il tempo per farlo) 1h a giorni alterni è più che perfetto per raggiungere lo scopo.

Ovvio che devi mettere in conto un dimagrimento generale e soprattutto una ripresa molto graduale per evitare inconvenienti e scompensi

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da Nevermind
Il mio consiglio è sempre lo stesso, lasciare perdere il fai da te, ti conviene iscriversti in palestra e farti seguire da professionisti, un esercizio sbagliato con una postura inadeguata può causare problemi e da soli è difficile correggersi o anche solo accorgersi degli errori.

Poi non appena hai acquisito un po' di esperienza puoi benisimo metterti su anche una mini palestra a casa .

Saluti.

Magari averci il posto.... cmq a me per ora sta cosa della corsetta pro peso direi che piace, anche se per il funzionare devo aspettare come dieta mangio poco di tutto e nn arrivo mai a tavola con la fame, di + nn posso che già vedo passare i piatti di pasta... tanta acqua e verdure.

[gas77]

Originariamente inviato da Nevermind
......farti seguire da professionisti, un esercizio sbagliato con una postura inadeguata può causare problemi e da soli è difficile correggersi o anche solo accorgersi degli errori......

Saluti.

specie se devi lavorare x smaltire la pacia e tonificare gli addominali.... lascia perdere il fai da te... è il posto peggiore su cui lavorare da soli senza un pò di esperienza....

ciaoo

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da evelon
Io faccio corsa (non a livello agonistico però), per quello che posso dire se riesci a riprendere (e se hai il tempo per farlo) 1h a giorni alterni è più che perfetto per raggiungere lo scopo.

Ovvio che devi mettere in conto un dimagrimento generale e soprattutto una ripresa molto graduale per evitare inconvenienti e scompensi

Già, è dura....

Ma ce la farò, per ora corro tutti igiorni perchè ho tempo... speriamo di poter continuare.