CREATINA

[*sasha ITALIA*]

Mi spiegate un po`che fa?

[ADHONE]

aumenta la soglia della fatica...

[Sehelaquiel]

Originariamente inviato da ADHONE
aumenta la soglia della fatica...

piu' o meno si

[Nevermind]

Originariamente inviato da *sasha ITALIA*
Mi spiegate un po`che fa?

Ti rende + "forte" è senti meno l'affaticamneto muscolare. Questi sono gli aspetti positivi, i negativi è che se non l'assumi con testa rischia di provocarti problemi ai reni.

In definitva io preferisco non assumerla nonostante molti miei colleghi BB la pigliano da anni.

Saluti

[ADHONE]

quello è il concetto... più o meno cosa?

[doc.h]

allunga i tempi di rilascio dell'AZT muscolare (+ o -) in pratica, ti rende un po + "forte" e pronto nelle attività che richiedono notevoli sforzi muscolari (b. building, ma anche tutte le attività sportive ad intenso sforzo fisico). Nel body building, si utilizza al meglio nei ciclii di forza (per aumentare la forza ovvero i carichi che normalmente si utilizzeranno durante l'anno in palestra) o nei cicli di massa/forza (come sopra).
I benefici sono una "spinta" muscolare migliore, con conseguente aumento della massa in relazione ad un maggior lavoro muscolare. Tutto naturalmente nei limiti fisici e assolutamente niente di miracoloso.

NON è una sostanza dopante

Se assunta in modalità ragionevoli (senza fare cazzate) NON crea nessun problema al fisico.

[ADHONE]

Originariamente inviato da Nevermind
Questi sono gli aspetti positivi, i negativi è che se non l'assumi con testa rischia di provocarti problemi ai reni.

eh no... la creatina non va mica presa come le proteine...

alcuni tipi di allenamenti la "richiedono", altri no... e cmq si fanno sempre dei cicli e non si assume di continuo...

[*sasha ITALIA*]

si assume con l´acqua?

[ADHONE]

se è in polvere è ovvio che la devi miscelare a del liquido...

[brown]

nei mirtilli c'e' ne in abbondanza!!!!!

[ADHONE]

e cmq prendila in pillole perchè ha un sapore orrendo e se la prendi in polvere poi ti tocca gustarla tutta...

[super_bombato]

Boh... a me la creatina non ha mai fatto niente, o ne prendi in quantità tali da sentire i reni urlare "pietà! pietà!" oppure boh... (a questo punto """"tanto vale"""" passare ad altro.... )

Al sottoscritto non ha fatto assolutamente nulla, come se non avessi preso niente.

ADHONE: non ho capito cosa centrano le proteine con la creatina per quanto riguarda il metodo di assunzione.

Guarda che se prendi + proteine del dovuto (quantità cmq non stratosferiche) il peggio che ti capita è di ingrassare appena (le proteine in eccesso vengono trasformate in riserve di grasso), con la creatina è diverso.

Prima che le proteine facciano "male" ci vuole molto tempo e cmq dosi da elefante. (parlando di un soggetto sano)

[super_bombato]

Originariamente inviato da doc.h

NON è una sostanza dopante

hai fatto bene a sottolinearlo, ormai demonizzano anche gli integratori...

[ADHONE]

Originariamente inviato da super_bombato

ADHONE: non ho capito cosa centrano le proteine con la creatina per quanto riguarda il metodo di assunzione.

a prescindere dalle quantità, le proteine le puoi prende anche per sempre indipendentemente dall'allenamento, mentre con la creatina andrebbero fatti dei cicli e andrebbe abbinata al tipo di allenamento...

e poi ognuno fa come vuole

[super_bombato]

Originariamente inviato da ADHONE
a prescindere dalle quantità, le proteine le puoi prende anche per sempre indipendentemente dall'allenamento, mentre con la creatina andrebbero fatti dei cicli e andrebbe abbinata al tipo di allenamento...

questo prima non l'hai scritto
cmq sia si... ognuno fa quello che vuole e usa quello che vuole

[kellone]

E' un volumizzatore cellulare.
Trattiene acqua all' interno del muscolo, la quale a sua volta riesce a veicolare più sostanze nutritive e sali minerali del normale, permettendo di "sovralimentare il muscolo".

[ADHONE]

Originariamente inviato da ADHONE
eh no... la creatina non va mica presa come le proteine...

alcuni tipi di allenamenti la "richiedono", altri no... e cmq si fanno sempre dei cicli e non si assume di continuo...

[doc.h]

eccerto. Poi, se vuoi salvaguardare la salute e crescere in armonia............................................................................................

[super_bombato]

Originariamente inviato da doc.h
eccerto. Poi, se vuoi salvaguardare la salute e crescere in armonia............................................................................................

[doc.h]

Originariamente inviato da doc.h
eccerto. Poi, se vuoi salvaguardare la salute e crescere in armonia............................................................................................

e ogni tanto, per ovviare ai dolori e fatiche muscolari.................................




in pratica: fisico perfetto e una vita sana. Altro che olio cuore