L'Angolo Del Palestrato <<<1parte>>>

[sonnybono]

cosa ne pensate di scrivere sempre qui i ns progressi, le ns difficolta?
che sport facciamo?

[M4X_PaYn3]

Ok, voglio essere il primo...VIA!

Allora io ho 21 anni, robusta costituzione e sono alto 1,90.

Ho iniziato a fare palestra circa due settimane fa. Faccio sia attività aerobica (cyclette, tapis roulant, rotex, step) che attività "pesistica" (chest press, lat machine, bi-tricipiti), nonchè addominali e lombari!
Più o meno, a seconda del giorno faccio in media 2-2,30 ore di esercizi, e spesso quando sono in compagnia mi ripeto anche gli stessi esercizi due volte.

Sono passato ai pesi degli attrezzi da 20 a 35 kili, a volte anche 40. Lo sò sono pochini ma intanto ho una tendinite che mi ha rotto il *****
Gli addominali, da 3 serie da 15 a 3 serie da 20

Tenete conto che era un anno e mezzo che non facevo attività sportiva, e vado in palestra principalmente per migliorare resistenza fisica e per levare due manigliette!

Vediamo chi va meglio di me! Ma nel vero senso della parola

[gtr84]

Io ho cominciato mercoledì scorso.

Parto da una cofigurazione base di 182 cm x 62 Kg

l'allenatore mi fa fare un po di cardio-fitness per vedere più o meno che tipo di lavoro posso sopportare.

mi fa fare un bell'allenamento di 1,33 ore circa e da venerdì ho una tendinite assurda.

Oggi il dolore è quasi sparito del tutto, ma oggi parlo con il coach e gli dico che forse bisogna allentare un po il lavoro.

[arimans]

Configurazione di partenza:
Ciccione 28 anni 1,76 cm 80 kg.
Normalmente mi attesto intorno ai 75kg ma dopo un anno di non-sport sono ingrassato di 5-6 kg.
Tra due sett torno in madrepatria e partiro´con dietogolo, per capire cosa mangiare per bene e in che quantitá, canottaggio e calcetto. Non credo riprendero´la forma per l´estate, ma tanto me ne staro´a casina senza andare al mare perché mi voglio laureare entro fine anno

Ciauz

[sonnybono]

ok
visto che il 3d sta prendendo piede

1.78 per 80kg

3volte a settimana , solo pesi

[sonnybono]

Originariamente inviato da M4X_PaYn3
Ok, voglio essere il primo...VIA!

Allora io ho 21 anni, robusta costituzione e sono alto 1,90.

Ho iniziato a fare palestra circa due settimane fa. Faccio sia attività aerobica (cyclette, tapis roulant, rotex, step) che attività "pesistica" (chest press, lat machine, bi-tricipiti), nonchè addominali e lombari!
Più o meno, a seconda del giorno faccio in media 2-2,30 ore di esercizi, e spesso quando sono in compagnia mi ripeto anche gli stessi esercizi due volte.

Sono passato ai pesi degli attrezzi da 20 a 35 kili, a volte anche 40. Lo sò sono pochini ma intanto ho una tendinite che mi ha rotto il *****
Gli addominali, da 3 serie da 15 a 3 serie da 20

Tenete conto che era un anno e mezzo che non facevo attività sportiva, e vado in palestra principalmente per migliorare resistenza fisica e per levare due manigliette!

Vediamo chi va meglio di me! Ma nel vero senso della parola

diciamo che forse 2,30 sono eccessivi di sola attivita' aerobica
meglio fare half and half
mio punto di vista
ma fin quando ti senti in forma penso che sia tutto ok

[sonnybono]

Originariamente inviato da arimans
Configurazione di partenza:
Ciccione 28 anni 1,76 cm 80 kg.
Normalmente mi attesto intorno ai 75kg ma dopo un anno di non-sport sono ingrassato di 5-6 kg.
Tra due sett torno in madrepatria e partiro´con dietogolo, per capire cosa mangiare per bene e in che quantitá, canottaggio e calcetto. Non credo riprendero´la forma per l´estate, ma tanto me ne staro´a casina senza andare al mare perché mi voglio laureare entro fine anno

Ciauz

se il problema sono 5-6 kg penso che per l'estate non avrai problemi

[sonnybono]

Originariamente inviato da gtr84
Io ho cominciato mercoledì scorso.

Parto da una cofigurazione base di 182 cm x 62 Kg

l'allenatore mi fa fare un po di cardio-fitness per vedere più o meno che tipo di lavoro posso sopportare.

mi fa fare un bell'allenamento di 1,33 ore circa e da venerdì ho una tendinite assurda.

Oggi il dolore è quasi sparito del tutto, ma oggi parlo con il coach e gli dico che forse bisogna allentare un po il lavoro.

sei un bel po' sottopeso non penso che un lavoro aerobico di questo tipo ti possa portare buoni risultati
pero' se vuoi rimanere esile be' continua cosi'

[Blindman]

Ekkime

192 x 86 Kg

Pesi 3 volte a settimana...
da un mese ho ripreso a correre...45' - 1 ora i giorni che non faccio palestra

[Gigifly]

Originariamente inviato da Blindman
Ekkime

192 x 86 Kg

azz......che animale......

[Blindman]

Originariamente inviato da Gigifly
azz......che animale......

Oddio mica tanto

Sono piuttosto secco...con ancora un filo de panza e maniglie

[Coyote74]

Ragazzi, datemi un consiglio su come sviluppare i polpacci. Sono una vera rogna, ho fatto di tutto, ma a parte aumentare la loro forza, non sono riuscito a farli crescere un gran che. Ormai la mie gambe sono sproporzionate, la parte alta sviluppatissima e quella bassa ridicola.... e che cazz....

[Blindman]

Originariamente inviato da Coyote74
Ragazzi, datemi un consiglio su come sviluppare i polpacci. Sono una vera rogna, ho fatto di tutto, ma a parte aumentare la loro forza, non sono riuscito a farli crescere un gran che. Ormai la mie gambe sono sproporzionate, la parte alta sviluppatissima e quella bassa ridicola.... e che cazz....

Allora...io avevo il tuo stesso problema..quando giocavo a basket facevo esericizi che mi facevano aumentare parecchio l'esplosività ma massa poco o niente...

Fai cosi:

Usa la pressa per polpacci...meglio se a 45°...e fai 3-4 serie da 15...tenendo 3-4 sec quando sei salito (col muscolo in contrazione)...regolati col peso perchè le prime volte è dolore allo stato puro

[genk]

ciao, 1 metro e 70, 70 kg di peso, palestra 0 volte a settimana, non inizierò mai, mi tengo la panza!!ciao!

[Maxmel]

1,70x70 kg. Pesi due volte la settimana jtk altre due.
Panca piana: 8x100 kg Squat 15-20 x 190kg.

[Athlon64-FX53]

Originariamente inviato da Maxmel
1,70x70 kg. Pesi due volte la settimana jtk altre due.
Panca piana: 8x100 kg Squat 15-20 x 190kg.

Azz se sei grosso

[gtr84]

Originariamente inviato da sonnybono
sei un bel po' sottopeso non penso che un lavoro aerobico di questo tipo ti possa portare buoni risultati
pero' se vuoi rimanere esile be' continua cosi'

l'allenamento di 1 ora e venti era di pesi...., non di aerobica

[Maxmel]

Originariamente inviato da Athlon64-FX53
Azz se sei grosso

Ce n'è di più grossi (io sono basso) ma a me non interessa ho un' ottima forza e resistenza alla fatica, questo mi'interessa...

P.S.Un'ora e venti di allenamento coi pesi è troppissimo i muscoli non si fanno in palestra ma dopo quando si è a casa a riposare, io faccio 40-45 min.

[Gigifly]

Originariamente inviato da Maxmel

P.S. i muscoli non si fanno in palestra ma dopo quando si è a casa a riposare,

parole sante......

[luckye]

180 cm x 87 Kg

Da lunedì a venderdi pratico ingengeria una volta al giorno.
Sabato sera faccio almeno 2 ore di sollevamento bicchieri di alcolici da circa 1kg l'uno.
La stessa sera un pò di step per arrivare alla porta di casa visto che abito al primo piano.
Non resta che concludere la serata con un pò di tiro al bersaglio per centrare la serratura.Dovrò montare un'imbuto.....