Quando ci si può definire grippati ? ^_^

[misterx]

ponetevi perfettamente in piedi e senza piegare le gambe, portate le mani, inclinando il busto in avanti, verso il pavimento

riuscite a toccarlo ?

cavolo, io mi fermo a 30 cm dal pavimento = manco lo tocco

che vuol dire ?

è grave ?

come cavolo si fa per sbloccarsi ?

[Gandalf The White]

Originariamente inviato da misterx
cavolo, io mi fermo a 30 cm dal pavimento = manco lo tocco

Chiamiamo l'esorcista ?

Io riesco a piazzare a terra tutto il palmo della mano ... e sì che ho i miei buoni 90kg da spostare ...

Dai un occhiata qui:
http://www.sportraining.net/allungamentoesercizi.htm

[misterx]

Originariamente inviato da Gandalf The White
Chiamiamo l'esorcista ?

Io riesco a piazzare a terra tutto il palmo della mano ... e sì che ho i miei buoni 90kg da spostare ...

Dai un occhiata qui:
http://www.sportraining.net/allungamentoesercizi.htm

cavolo se pratico il punto "ARTICOLAZIONE DELL’ANCA" ci rimango secco

[wsHaRkw]

Originariamente inviato da misterx
ponetevi perfettamente in piedi e senza piegare le gambe, portate le mani, inclinando il busto in avanti, verso il pavimento

riuscite a toccarlo ?

cavolo, io mi fermo a 30 cm dal pavimento = manco lo tocco

che vuol dire ?

è grave ?

come cavolo si fa per sbloccarsi ?

siamo in 2!

[thotgor]

Tocco con il palmo, da freddo.

http://www.trickstutorials.com/tutor..._stretches.php

http://www.trickstutorials.com/tutor..._stretches.php

su, al lavoro

[djufuk87]

Originariamente inviato da misterx
ponetevi perfettamente in piedi e senza piegare le gambe, portate le mani, inclinando il busto in avanti, verso il pavimento

riuscite a toccarlo ?

certo

[Bilancino]

Tocco in fondo e mi sto riabituando a fare la spaccata........

Ciao

[djufuk87]

Originariamente inviato da Bilancino
Tocco in fondo e mi sto riabituando a fare la spaccata........

e il doppio salto mortale cn avvitamento quando ricominci a farlo?

[Bilancino]

Originariamente inviato da djufuk87
e il doppio salto mortale cn avvitamento quando ricominci a farlo?

Diffidente..........

Non scherzo......

Ciao

[misterx]

Originariamente inviato da thotgor
Tocco con il palmo, da freddo.

http://www.trickstutorials.com/tutor..._stretches.php

http://www.trickstutorials.com/tutor..._stretches.php

su, al lavoro

ma quello è un professionista

quanto tempo ci vuole per sbloccarsi ?

[guldo76]

Originariamente inviato da misterx
quanto tempo ci vuole per sbloccarsi ?

Non so fino a che punto sia una questione di tempo...
Io faccio karate da 3 anni 2 volte la settimana, facciamo sempre di questi esercizi, ma la mia flessibilita` non e` cambiata di una virgola, o quasi.
Molto probabilmente occorre farli tutti i santi giorni, e solo dopo un minimo riscaldamento.
Correggetemi se sbaglio

Guldo

[thotgor]

beh, dipende tutto da quanto si tiene la posizione.
tenerla poco serve a poco, l'ideale sarebbe qualcosa tipo 2-3 minuti a esercizio.
Diciano che gia in 2-3 mesi vedresti buoni miglioramenti.
L'iportante è poi abbinare lo stretching statico a quello dinamico (il video) e a quello attivo
2 volte alla settimana è sufficiente.

[conti1968]

Ora,non posso piu'..Ho' 36 anni,e da parecchi sofro di anca rigida(dopo 12anni,il 23 di aprile,finalmente saro' a Bologna per un'intervento di protesi d'anca..speriamo..)

ma,quando ero nel reparto ex R.C.T. della Folgore,riuscivo a piegarmi all'indietro ed appoggiare i palmi delle mani(logico,gli ultimi cm mi appoggiavo lasciandomi"cadere")

Ora,nemmeno padre Pio riuscirebbe a farmelo fare

Pesavo 98kg,178cm,44cm di braccio...Senza palestra..Balle??Chi mi conosce lo sa'..(105 di torace,e un po'di maniglie dell'amore,quelle si'..senza palestra quelle non le togli,se non mangiando meno..)

Comunque,per appoggiare i palmi,serve esercizio..Difficile,senza esercizio appoggiare i palmi,ma le punte delle dita,solitamente ci riescono la maggiorparte delle persone,al massimo scaldandosi un po'..

Se uno proprio non riesce,è meglio che inizi a far un po' di movimento,palestra,corsa ecc..streching sopratutto..

ciao