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14-01-2004, 12:40
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#1 |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2002
Città: Svizzera
Messaggi: 2725
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Integratori per aumento massa
Ciao raga assumo creatina da circa 1 mesetto e per essere sinceramente tutti questi risultati non li ho visti!
Sono soddisfatto solo della braccia e delle spalle! Ma sorge un dubbio, guardandomi allo specchio mi sono accorto che forse ho messo un pochetto di ciccia nella pancia, è possibile? sarà la creatina? che altri integratori posso assumere con la creatina per aumentare la massa muscolare e il peso? grazie aiutatemi please magari consigliandomi anche una dieta! peso poco sono 68 kg circa e sono 1.80 circa! voglio mettere massa muscolare e penso che ciò voglia dire ingrassare giusto? |
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14-01-2004, 12:43
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#2 |
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Senior Member
Iscritto dal: Nov 2002
Città: Brescia
Messaggi: 1502
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n prendere niente va..
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14-01-2004, 12:47
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#3 |
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Senior Member
Iscritto dal: Dec 1999
Città: Firenze
Messaggi: 1334
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Scusa ma prendi creatina per aumentare la massa muscolare?
 Prendi proteine e aminoacidi casomai (che non sono BOMBE come qualcuno può dire) per un periodo non eccessivo di tempo e tanta palestra. Oppure semplicemente fatti una dieta con molte proteine e pochi grassi (ad es. alimenti come tonno, etc..). E cmq in un mese vedi poco e niente. Le proteine che non sfrutti non le metti in ciccia ma nel water  Il muscolo cresce dopo la palestra quando sei a riposo, ogni tanto fai una settimana di stacco. 
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