Integratori per aumento massa

[dbp86]

Ciao raga assumo creatina da circa 1 mesetto e per essere sinceramente tutti questi risultati non li ho visti!

Sono soddisfatto solo della braccia e delle spalle!

Ma sorge un dubbio, guardandomi allo specchio mi sono accorto che forse ho messo un pochetto di ciccia nella pancia, è possibile?
sarà la creatina?

che altri integratori posso assumere con la creatina per aumentare la massa muscolare e il peso?
grazie

aiutatemi please

magari consigliandomi anche una dieta!

peso poco sono 68 kg circa e sono 1.80 circa!

voglio mettere massa muscolare e penso che ciò voglia dire ingrassare giusto?

[TheyCallMeMr.X.]

n prendere niente va..

[BadMirror]

Scusa ma prendi creatina per aumentare la massa muscolare?
Prendi proteine e aminoacidi casomai (che non sono BOMBE come qualcuno può dire) per un periodo non eccessivo di tempo e tanta palestra. Oppure semplicemente fatti una dieta con molte proteine e pochi grassi (ad es. alimenti come tonno, etc..).
E cmq in un mese vedi poco e niente.
Le proteine che non sfrutti non le metti in ciccia ma nel water
Il muscolo cresce dopo la palestra quando sei a riposo, ogni tanto fai una settimana di stacco.