integratori di proteine,,quali prendo?

dbp86 · 08-10-2003, 21:40

integratori di proteine,,quali prendo?
per aumentare la massa muscolare intendo!

DUX · 08-10-2003, 21:45

Se intendi proteine pure (e non AA ramificati), gli integratori seri si dividono in quelli derivati dalle proteine della soia (88%), del latte (90%), dell'albume d'uovo (95%).
Le percentuali indicano la percentuale di proteine rispetto alla quantità di polvere.

Le proteine più che ad aumentare massa muscolare servono a MANTENERLA.

Gohansupersaiyan4 · 08-10-2003, 21:46

Sono molto utili però a quanto ne so se li prendi se non ti tieni in esercizio sempre sempre perdi subito la massa..

Ciao !

dbp86 · 08-10-2003, 21:47

mi consigliate la creatina allora?

bossino · 08-10-2003, 21:47

vedo che hai capito al volo le risposte sull'altro thread che hai aperto !

dbp86 · 08-10-2003, 21:48

Quote:

Originariamente inviato da bossino
vedo che hai capito al volo le risposte sull'altro thread che hai aperto !

Blue Spirit · 08-10-2003, 21:50

Quote:

Originariamente inviato da dbp86
integratori di proteine,,quali prendo?
per aumentare la massa muscolare intendo!

Fai attenzione a nn esagerare con 'sta roba, sovraccarica il fegato e poi quando smetti di allenarti sono guai...

plotino · 08-10-2003, 22:07

se è x mettere su un po' di massa magra, muscoli, allora prendere integratori nn fa male, xkè:
nella normale dieta quotidiana devi mettere in conto 1 gr di proteine x ogni kg di peso corporeo,
sotto sforzo/allenamento questa quota dev'essere aumentata ad 1.5 gr di proteine (alcuni consigliano anche 2 ma è suff 1.5),

ora tieni conto del tuo peso,
chessò x es. 70 kg x 1.5 gr di proteine= 105 gr di proteine da assumere al giorno,
tieni conto che la carne + magra tipo il pollo contiene x 100gr solo 20 di proteine, quindi fatti due conti di quanta carne o similar dovresti ingerire con annessi grassi, difficoltà digestive etc. etc.

gli integratori ti permettono di aumentare la quota proteica senza aggiungere altro (grassi, carboidrati)

ovviamente dato che le proteine vengono metabolizzate a livello del fegato e dei reni è consigliabile fare cicli di 2 mesi alternati ad un mese di dieta normale e cmq bere molta acqua durante la giornata.

una volta ottenuti i risultati prefissati è difficilissimo perdere massa magra a meno che nn abbandoni del tutto, ma un buon allenamento di mantenimento è sempre consigliabile farlo, cioè nn stare senza fare un ca**o di attività

x la creatina lascia stare x il momento, inizia con un mese di rodaggio, dieta normale,
una volta che hai abituato i muscoli ad un certo lavoro aggiungici gli integratori e fatti fare na bella scheda di esrcizi seri

buon lavoro

plotino · 08-10-2003, 22:13

ah mi son dimenticato qche marca: muscletek, prolab, enervit

in ordine di qualità, ma gli Enervit son di + facile reperibilità i primi due son americani
byez

08-10-2003, 21:40	#1
dbp86 Senior Member Iscritto dal: Aug 2002 Città: Svizzera Messaggi: 2725	integratori di proteine,,quali prendo? integratori di proteine,,quali prendo? per aumentare la massa muscolare intendo! __________________ Amico Fido l’app che protegge il tuo cane, sempre.

08-10-2003, 21:45	#2
DUX Senior Member Iscritto dal: Jul 1999 Città: TORINO Messaggi: 600	Se intendi proteine pure (e non AA ramificati), gli integratori seri si dividono in quelli derivati dalle proteine della soia (88%), del latte (90%), dell'albume d'uovo (95%). Le percentuali indicano la percentuale di proteine rispetto alla quantità di polvere. Le proteine più che ad aumentare massa muscolare servono a MANTENERLA. __________________ // CRISTALLOdenso/COLOREpastelloCHEnonCOLORA//GOLAarsaDAinconscieSUGGESTIONIdelloSPIRITO/FORMICOLIOelettrico/ /LAnecrosiERETTAdellaVITA//NEMESIdellAUTODISTRUZIONE/CONTROlaVOLONTA/DEIfiordaliso // Kinky Teen feet femdom mistress Feet femdom clips clips Kinky Teen feet clips

08-10-2003, 21:46	#3
Gohansupersaiyan4 Senior Member Iscritto dal: Mar 2002 Città: hell's kitchen Messaggi: 1388	Sono molto utili però a quanto ne so se li prendi se non ti tieni in esercizio sempre sempre perdi subito la massa.. Ciao ! __________________ http://www.darkstar.tj/edenII.html

08-10-2003, 21:47	#4
dbp86 Senior Member Iscritto dal: Aug 2002 Città: Svizzera Messaggi: 2725	mi consigliate la creatina allora? __________________ Amico Fido l’app che protegge il tuo cane, sempre.

08-10-2003, 22:07	#8
plotino Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Città: Bari Messaggi: 673	se è x mettere su un po' di massa magra, muscoli, allora prendere integratori nn fa male, xkè: nella normale dieta quotidiana devi mettere in conto 1 gr di proteine x ogni kg di peso corporeo, sotto sforzo/allenamento questa quota dev'essere aumentata ad 1.5 gr di proteine (alcuni consigliano anche 2 ma è suff 1.5), ora tieni conto del tuo peso, chessò x es. 70 kg x 1.5 gr di proteine= 105 gr di proteine da assumere al giorno, tieni conto che la carne + magra tipo il pollo contiene x 100gr solo 20 di proteine, quindi fatti due conti di quanta carne o similar dovresti ingerire con annessi grassi, difficoltà digestive etc. etc. gli integratori ti permettono di aumentare la quota proteica senza aggiungere altro (grassi, carboidrati) ovviamente dato che le proteine vengono metabolizzate a livello del fegato e dei reni è consigliabile fare cicli di 2 mesi alternati ad un mese di dieta normale e cmq bere molta acqua durante la giornata. una volta ottenuti i risultati prefissati è difficilissimo perdere massa magra a meno che nn abbandoni del tutto, ma un buon allenamento di mantenimento è sempre consigliabile farlo, cioè nn stare senza fare un ca*o di attività x la creatina lascia stare x il momento, inizia con un mese di rodaggio, dieta normale, una volta che hai abituato i muscoli ad un certo lavoro aggiungici gli integratori e fatti fare na bella scheda di esrcizi seri buon lavoro __________________ case Corsair Carbide 100R Mid Tower - mobo Gigabyte B650 EAGLE AX - cpu RYZEN 5 7500F - dissi Noctua NH-C14 - ram Crucial Pro DDR5 32GB 6000MHz CL36 - nvme WD_BLACK SN8100 1TB - ssd Samsung 850 EVO 250GB - hd1 WD Black 1TB - hd2 WD Caviar Black 640GB - vga Asus DUAL RX7600 O8G EVO 8GB - psu Corsair CX750M - so Win11pro Ultima modifica di plotino : 08-10-2003 alle 22:09.*

08-10-2003, 21:47	#5
bossino Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: A.S. Roma Messaggi: 271	vedo che hai capito al volo le risposte sull'altro thread che hai aperto !

08-10-2003, 22:13	#9
plotino Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Città: Bari Messaggi: 673	ah mi son dimenticato qche marca: muscletek, prolab, enervit in ordine di qualità, ma gli Enervit son di + facile reperibilità i primi due son americani byez __________________ case Corsair Carbide 100R Mid Tower - mobo Gigabyte B650 EAGLE AX - cpu RYZEN 5 7500F - dissi Noctua NH-C14 - ram Crucial Pro DDR5 32GB 6000MHz CL36 - nvme WD_BLACK SN8100 1TB - ssd Samsung 850 EVO 250GB - hd1 WD Black 1TB - hd2 WD Caviar Black 640GB - vga Asus DUAL RX7600 O8G EVO 8GB - psu Corsair CX750M - so Win11pro

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