Magnesio citrato (integratore) non si scioglie

[DelusoDaTiscali]

Ho acquistato un integratore di magnesio confezionato in capsule contenenti polvere. Due capsule contengono il 100% della razione giornaliera (RDA) di magnesio.

Volendo frazionare l'assunzione assumendo metà del contenuto di una capsula ogni volta, ho pensato di aprire una capsula e sciogliere la polvere in acqua.

La polvere però è impalpabile e non riesce a penetrare la tensione superficiale dell' acqua quindi "galleggia" in grumi in superficie e non si sciogli come dovrebbe, nemmeno mescolando con un cucchiaino o "sbattendo" con una forchetta (come si fa con le uova per fare una frittata per capirci).

Come alternativa avrei pensato di mescolare la polvere ad un po' di marmellata (/ miele / creme varie) per porzionare la dose e poi assumerla in quella forma.

Cio che mi chiedo è:

1) si potrebbe sospettare che la sostanza non sia genuino citrato di magnesio?
2) l' assunzione con la diversa modalità rispetto a quella prevista potrebbe dare problemi?

[alecomputer]

il magnesio citrato puro si scoglie in acqua , ma potrebbe essere mescolato con altri ingredienti a seconda del tipo di integratore che utilizzi , guarda la lista degli ingredienti scritta sul barattolo dei tuoi integratori per capire se ci sono altri ingredienti aggiunti .

Mescolare il magnesio con altri ingredienti tipo marmellata in grande quantita per poi assumenlo un po alla volta non e una buona idea , in quanto non essendo dosato non puoi sapere quanto ne assumi veramente , anche se mescoli bene non e detto che si distribuisca bene su tutto il prodotto .

Puoi invece mescolare solo meta capsula con una piccola quantita di marmellata o miele a tua scelta e poi mangiare subito tutto assieme , in questo modo assumi la dose corretta .

[DelusoDaTiscali]

Scusa leggo solo ora.

Vero, ci sono altre cose dentro le capsule:

- antiagglomeranti (anti-cacking): ossido di magnesio (sembrerebbe non rilevante ai fini della dose di mg, che sembrerebbe garantita dal citrato) e carbonato di calcio
- volumizzanti (bulking): riso concentrato (amido forse???) e vege ( riempitivi di generica origine vegetale???)

in effetti la polvere ha l'aspetto dell' amido.

Modalità di assunzione con miele ecc: la sto provando, sembrerebbe che l' effetto che ci si aspetta dalla assunzione di magnesio in giorni caldi come questi ci sia (se poi fosse un effetto placebo tanto meglio).

Per controllare la quantità mescolo in un po' di miele il contenuto di una sola capsula (50%rda) e poi assumo il miele in due volte nell' ambito dello stesso giorno quindi anche se non sono certo di come si sia distribuita la quantità tra le due assunzioni so quanto ho assunto nell' ambito della giornata.

[UtenteSospeso]

Ma perché assumi magnesio?
Hai carenza?
Comunque, dovresti provare a mettere la quantità che ti occorre in un bicchiere e poi aggiungere pochissima acqua, tipo il doppio del volume della polvere e quindi mescolare, verrà tipo crema che poi potrai mescolare con altra acqua.
Spero funzioni.
Eventualmente cambia integratore, ma poi perché diminuire la dose.
Secondo me, se hai carenza, puoi prendere anche 2 capsule al giorno.

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[DelusoDaTiscali]

Scusa leggo solo ora.

No, non ho carenza, dico meglio: non è un problema di salute / sanitario che comunque non cercherei di risolvere con il "fai da te".

Mi aiuta nelle giornate calde in cui mi capita di sentirmi fiacco, non succede spesso ed infatti le capsule sono ancora quasi tutte lì, forse per questo quando poi mi capita di prenderne ho la netta impressione che facciano l'effetto desiderato.

Nel merito: come da post precedenti la quasi totalità della polvere presente nella capsula deve esser amido di riso o altro eccipiente simile, è chiaro che sono fatte per l'assunzione nella forma in cui sono distribuite e non per essere sciolte.

Mescolare la polvere con una minima quantità di miele invece funziona, lo faccio nel fondo di una tazzina e poi lo prendo il miele così mescolato con un cucchiaino dosandolo ad occhio. Visto che lo scopo è ridurre la fiacca (il magnesio dovrebbe anche aiutare la naturale termoregolazione, ma su questo mi fido di ciò che leggo) il miele sicuramente aiuta.

[UtenteSospeso]

La mia risposta era per il fatto che avevi difficoltà a mescolare la polvere con liquidi, con pochissima acqua dovrebbe venire bene, lo si fa con svariate cose tipo anche il cacao nel latte. un cucchiaio di cacao in polvere e 2 di latte/acqua.

Potresti anche cambiare prodotto, tipo compresse effervescenti di magnesio e potassio che puoi più facilmente spezzare a metà e anche sciogliere.

Per la carenza, era per capire se errori di dosaggio possano avere effetto negativo, nel caso ne assumi meno del necessario.

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