overcloccare leggermente un i5 3570k, mi aiutate?

[Amon-Ra]

vorrei overcloccare un po' il processore, nulla di estremo, vorrei overcloccarlo al massimo possibile ma con la certezza che non si fonda e che non si rovini lentamente.

da quel che ho visto può arrivare a 5 ghz, io mi accontento di molto meno visto che non voglio rischiare.
ho letto qualche guida riferita a questo processore ma tutte hanno impostazioni totalmente diverse dall'una all'altra e io non ci capisco assolutamente nulla (e poi erano guide per alzare i ghz di molto, e a qualcuno si è anche fuso)

a quanto lo posso alzare stando sul sicuro?
che impostazioni cambio?
la ram devo overcloccarla di conseguenza o la lascio così com'è?

qua ci sono gli screen del bios riguardo l'overclock
http://www.legitreviews.com/asrock-z...review_2008/13

mi fido dei vari preset dati dal bios o meglio cambiare i valori a mano?

non ci capisco molto