OC amd x2 255 e timing ram

[Spider550]

ciao a tutti vorrei provare a overcloccare il mio procio per arrivare 36-3800mhz con dissi stock(senza superare i 69° in carico).
di default le temperature sono 47 a riposo e 64 in carico.
Mobo: asrock n68 gs3 ucc, 4gb di ram 1600 ddr3(per ora settate a 400mhz).
nel bios compaiono le seguenti scritte:

cpu frequenzy:
pcie frequency
i vari spread spectrum disabilitati
asrock ucc
cpu activecontrol
cpu multipler 15.5
processor voltage
nb frequency multipler
ht bus speed
ht bus width

cosa imposto?
poi sistemiamo le ram.