Quale pompa per i7 3930k o.c. + gtx680

[Deimos2k12]

Ciao a tutti, ancora un dubbio atroce:
Devo ancora capire quanta portata è necessaria per poter liquidare il mio i7 3930k o.c. a 4.5 Ghz E la Gtx680 non o.c.; Mi serve una pompa che almeno tenga a bada questi due signorini, i consigli che ho già avuto in giro vanno da un minimo di 400 fino a 800 l/min, ma vedo che il prezzo varia di conseguenza, ora non voglio prendere una soluzione che sia esagerata e inutile, ma neanche insufficiente!
Come marche mi han detto che le Laing sono parecchio ben quotate, come pure le Koolance o le Aphacool... Naturalmente spero di non spenderci uno sproposito, che mi consigliate???

Dimenticavo: Uso tubi da 10/13, se può servire...