Compatibilità Memoria Ram e Scheda Madre

[madcap90]

Salve, ho bisogno di un'informazione: come posso capire dalla scheda madre, la memoria RAM da mettere che sia compatibile con la motherboard con relative frequenze e velocità ?
Più alte sono le frequenze e velocità è meglio o funziona viceversa, cioè più basse sono velocità e frequenze ?
Vi spiego meglio, sto facendo il mio nuovo gioellino ma non riesco a capire la mia motherboard che memoria RAM monta e rispettive velocità e frequenze da mettere e consigliate da voi.
In definitiva, so che devo prendere una memoria DDR3 ma di certo non posso prenderne una a caso, tralasciando la marca, intendo dire velocità e frequenze, quali bisogna prendere, purchè adatte alla mia motherboard ?

Motherboard: Asus Sabertooth X58, Socket 1366, Chipset X58, le informazioni riportate nel sito Asus per la memoria DDR3 sono queste: 6 x DIMM, 24 GB, DDR3 1600/1800/1866/1333/1066 non-ECC, Un-buffered Memory
Triple channel architettura di memoria
Supporta processori Intel ® Extreme Memory Profile (XMP)
* Hyper supporto DIMM è soggetto alle caratteristiche fisiche dei singoli CPU. Alcuni moduli DIMM iper supporta una sola DIMM per canale. Fare riferimento a Memory QVL (Qualified Vendors Lists) per i dettagli.

CPU: Intel Core i7-960, Socket 1366, Chipset X58, tipo memoria supportata: DDR3-800/1066

Ora, vi chiedo se gentilmente mi potete spiegare e come si fa a capire la RAM da mettere, avendovi dato tutte le info necessarie per capire e risolvere il problema.
Infine, volevo chiedervi se mi potete spiegare e dire le velocità e frequenze da prendere e quali vanno messe, affinchè io possa mettere la RAM adatta alla mia scheda madre.

Grazie