Software per controllare traffico internet

[ste-87]

Come da titolo avrei bisogno di un programma che mi permette di tenere sotto controllo i programmi che fanno uso del collegamento a internet per scaricare aggiornamenti o simili che lo fanno senza chiedermi permessi.

Ve lo chiedo perchè è da stamattina che il pc continua a scaricare di continuo qualcosa ma non ho dato il permesso ad alcun programa di scaricare aggiornamenti, l'antivirus non è, windows update neanche e neanche gli altri normali programmi che magari si aggiornano ogni tanto tipo adobe acrobat o cose del genere e il problema è che avendo un 64k mi crea molto disagio perchè mi occupa di continuo tutta la banda (già di per se ridicola...) senza capire che cosa stà scaricando per poterlo fermare.
Con il vecchio windows Xp facevo uso di Sygate Personal Firewall che mi permetteva di controllare il traffico di rete dei programmi oltre ad essere un valido firewall, su Windows 7 cosa potrei usare che fa al caso mio?

Ne avrei davvero urgente bisogno, spero che qualcuno possa aiutarmi