Software per monitorare il pc ed internet...come scovarlo?!?

[Sweet85]

Ciao ragazzi vorrei capire una cosa ora Vi spiego:
credo che il mio pc dell'ufficio sia monitorato da un programma che memorizza tutte le operazioni che svolgo durante la giornata....sopratutto per quanto riguarda il traffico internet.
Credo questo perchè a fine giornata, con la chiusura di Internet Explorer, ho impostato in automatico la cancellazione dei file temporanei e della cronologia ma sono un paio di gg che non fa questa operazione e un po' di tempo fa era già successo.
Ora, siccome so per certo che il tecnico dei pc è stato li l'altra sera fino alle 20.00 e ormai conosco il mio titolare e la sua maniera di ragionare.....ho tutte le motivazioni per pensare una cosa del genere.
Mi da un fastidio da morire questa cosa.....non è tanto per....ma cristo un po' di fiducia nei propri dipendenti....(e poi non sono neanche tanto sicura che per legge possa farlo!?!?!) non dico di essere una santa ma neanche passo le giornate su internet a far niente!!!
Ora vorrei capire se c'è una maniera per beccare un programma del genere....magari all'interno dei processi o cercando in quanche cartella nascosta....mi potete dare una manina?!?!
O una maniera sicura per cancellare i file temporanei?!!?
Grazie mille

P.S.: scusate se ho sbagliato sezione....non sono proprio sicura se vada qui o su Internet.