Strategie anti-invecchiamento [per over 25]

[Pipistr3llo]

3d rivolto a tutti coloro che hanno a cuore il proprio aspetto fisico ed il proprio corpo, che vogliono mantenersi giovani il piu' a lungo possibile.
E' noto che fino ai 25 anni tutto è concesso : qualsiasi sia lo stile di vita si recuperano in fretta i danni, il metabolismo è bello veloce, le sbronze e le notti insonni non pesano piu' di tanto, persino il fumo si tollera bene. Anche mangiando male si tende ad ingrassare meno.
Ad un certo punto, pero', verso i 25/30 il metabolismo rallenta, si accumulano chili facilmente (il sovrappeso rende vecchi) e spuntano le prime rughette.
Mi piacerebbe sapere cosa fate voi per mantenervi giovani, se avete a cuore il vostro aspetto, se a 25/30 anni vi preoccupate di come sarete a 40 o 50, e se sperate di essere ancora giovanili e piacenti.

Mi sento di riassumere una serie di regole per raggiungere questo scopo, sono ben accetti suggerimenti e consigli. Sono graditi anche aneddoti o piccoli gesti che adottate quotidianamente.
Vi dico cosa faccio io:

1) dieta sana, niente carne, tanto pesce, tanta frutta e verdura, alimenti "antiossidanti", niente cibo-spazzatura
2) attività cardiovascolare regolare
3) niente fumo
4) limitare gli alcolici al massimo(assolutamente abolite le sbronze)
5) estrema cura dell'igiene orale, controlli regolari dal dentista, sbiancamento : denti sani e bianchi conferiscono un aspetto giovane
6) utilizzo quotidiano di creme idratanti per il viso (per una pelle sempre idratata ed elastica)


E voi cosa fate per mantenervi giovani ?

[Pipistr3llo]

Riporto anche una tabella del rapporto 2002 della World Health Organization (WHO), che indica la perdita di anni che si ottiene seguendo stili di vita sbagliati ( = invecchiamento precoce).
Dal valore ideale 100 sottraete i singoli valori e otterrete la vostra speranza di vita.

Fattore di rischio / Perdita di anni

Fumo / 12,2 anni
Ipertensione / 10,9 anni
Alcol / 9,2 anni
Ipercolesterolemia/ 7,6 anni
Sovrappeso / 7,4 anni
Ridotto consumo di frutta e verdura / 3,9 anni
Sedentarietà / 3,3 anni
Sostanze illecite / 1,8 anni

[Setzuko]

Evito di aprire 3d simili

[CYRANO]

tanto bisogna morire prima o poi , quindi tanto vale godersela ora...



Cmlamlzmla

[dnarod]

se ti puo consolare:
-incompatibile col fumo (lo detesto)
-totalmente astemio (nemmeno un moncheri a capodanno, proprio 0 alcol)
-bevo solo acqua (in rare occasioni bevo coca cola, ma ormai si conta sulla punta delle dita ogni anno...diciamo che il 98% di cio che bevo è acqua)
-faccio piu sport di quello che dovrebbe sopportare una persona normale
-nella bella stagione arrivo a correre 5 volte a settimana (parte dell allenamento)
-non ho abitudini sbagliate tolto forse andare a letto non propriamente prestissimo

eppure sembro il padre di me stesso da quando avevo 10 anni...lol sembro un vecchiardo (in verita sia dentro che fuori) nonostante il mio stile di vita e la mia dieta siano quelli di un caso clinico (salutista)...

[F1R3BL4D3]

non si può applicare la regola anche in questo caso?

Thread esistenziali/sentimentali/problemi di cuore Visto che ci sono utenti aprono un thread diverso ogni giorno per ogni problema con lo/a ragazzo/a, amico/a, o per ogni dubbio filosofico/esistenziale che passa loro per la testa, è stato deciso che un utente possa aprire UN (1) thread al riguardo ed usarlo come suo "thread ufficiale" per questo genere di problematiche! (Raven)

[Guren]

non faccio nulla di proposito.

Però non fumo, completamente astemio, nessun tipo di droga etc

In compenso considero il maiale (cotto) il migliore amico dell'uomo

[CYRANO]

anche la maiala ( cruda ) non e' male !




Cmlmlzmla

[Guren]

Originariamente inviato da CYRANO

anche la maiala ( cruda ) non e' male !

parlo solo di cose che conosco

[Siddhartha]

Originariamente inviato da Pipistr3llo

1) dieta sana, niente carne, tanto pesce, tanta frutta e verdura, alimenti "antiossidanti", niente cibo-spazzatura
2) attività cardiovascolare regolare
3) niente fumo
4) limitare gli alcolici al massimo(assolutamente abolite le sbronze)
5) estrema cura dell'igiene orale, controlli regolari dal dentista, sbiancamento : denti sani e bianchi conferiscono un aspetto giovane
6) utilizzo quotidiano di creme idratanti per il viso (per una pelle sempre idratata ed elastica)

mamma mia, che palleeeeeeeeeee 'sto stile di vita...in pratica io non dovrei arrivare a 40 anni!!!!
una bella sbronza ogni tanto ci vuole proprio!!!

[CYRANO]

Originariamente inviato da Siddhartha

mamma mia, che palleeeeeeeeeee 'sto stile di vita...in pratica io non dovrei arrivare a 40 anni!!!!
una bella sbronza ogni tanto ci vuole proprio!!!

concordo
a parte che sono anni che non mi sbronzo


Cmlamlamla

[Solertes]

Originariamente inviato da Siddhartha

mamma mia, che palleeeeeeeeeee 'sto stile di vita...in pratica io non dovrei arrivare a 40 anni!!!!
una bella sbronza ogni tanto ci vuole proprio!!!

Bah....mio nonno secondo questa tabella sarebbe dovuto morire in fasce...invece ha retto bene fino agli 85

[dreadknight]

Originariamente inviato da Pipistr3llo

3d rivolto a tutti coloro che hanno a cuore il proprio aspetto fisico ed il proprio corpo, che vogliono mantenersi giovani il piu' a lungo possibile.
E' noto che fino ai 25 anni tutto è concesso : qualsiasi sia lo stile di vita si recuperano in fretta i danni, il metabolismo è bello veloce, le sbronze e le notti insonni non pesano piu' di tanto, persino il fumo si tollera bene. Anche mangiando male si tende ad ingrassare meno.
Ad un certo punto, pero', verso i 25/30 il metabolismo rallenta, si accumulano chili facilmente (il sovrappeso rende vecchi) e spuntano le prime rughette.
Mi piacerebbe sapere cosa fate voi per mantenervi giovani, se avete a cuore il vostro aspetto, se a 25/30 anni vi preoccupate di come sarete a 40 o 50, e se sperate di essere ancora giovanili e piacenti.

Mi sento di riassumere una serie di regole per raggiungere questo scopo, sono ben accetti suggerimenti e consigli. Sono graditi anche aneddoti o piccoli gesti che adottate quotidianamente.
Vi dico cosa faccio io:

1) dieta sana, niente carne, tanto pesce, tanta frutta e verdura, alimenti "antiossidanti", niente cibo-spazzatura
2) attività cardiovascolare regolare
3) niente fumo
4) limitare gli alcolici al massimo(assolutamente abolite le sbronze)
5) estrema cura dell'igiene orale, controlli regolari dal dentista, sbiancamento : denti sani e bianchi conferiscono un aspetto giovane
6) utilizzo quotidiano di creme idratanti per il viso (per una pelle sempre idratata ed elastica)


E voi cosa fate per mantenervi giovani ?

[Black Dawn]

Originariamente inviato da Pipistr3llo

5) estrema cura dell'igiene orale, controlli regolari dal dentista, sbiancamento : denti sani e bianchi conferiscono un aspetto giovane
6) utilizzo quotidiano di creme idratanti per il viso (per una pelle sempre idratata ed elastica)

BuonaseeeVa e bentVotati...facciamo entrare....Claudianoooo! (Cit.)

[ozeta]

niente carne?

qual'era quel deficit che si manifestava nei vegetariani? anemia?

[Erian Algard]

Originariamente inviato da Pipistr3llo

Riporto anche una tabella del rapporto 2002 della World Health Organization (WHO), che indica la perdita di anni che si ottiene seguendo stili di vita sbagliati ( = invecchiamento precoce).
Dal valore ideale 100 sottraete i singoli valori e otterrete la vostra speranza di vita.

Fattore di rischio / Perdita di anni

Fumo / 12,2 anni
Ipertensione / 10,9 anni
Alcol / 9,2 anni
Ipercolesterolemia/ 7,6 anni
Sovrappeso / 7,4 anni
Ridotto consumo di frutta e verdura / 3,9 anni
Sedentarietà / 3,3 anni
Sostanze illecite / 1,8 anni

Quindi io dovrei campare 96 anni?

[brown]

Originariamente inviato da Erian Algard

Quindi io dovrei campare 96 anni?

io dovrei essere gia morto ..

[balint]

Ma accettare di dimostrare l'età che si ha no eh?

E' normale che se uno fuma, beve, mangia uno schifo si danneggia e statisticamente campa meno... ma non vedo perché bisognerebbe farsi le paranoie per dimostrare 20 anni di meno

[Wolfhwk]

Come si arriva alla vecchiaia dipende principalmente dalla genetica e dalla predisposizione a certe malattie, tipo quelle cardiocircolatorie, che abbassano molto la speranza di arrivare sani e salvi sopra gli 80.

E poi l'assenza di carne nella dieta è una grossa mancanza. No comment.
Per il fumo sono d'accordo, ma non per gli alcolici (sono dannosi solo sopra una certa dose).

[Chevelle]

Originariamente inviato da Pipistr3llo

1) dieta sana, niente carne, tanto pesce, tanta frutta e verdura, alimenti "antiossidanti", niente cibo-spazzatura
2) attività cardiovascolare regolare
3) niente fumo
4) limitare gli alcolici al massimo(assolutamente abolite le sbronze)
5) estrema cura dell'igiene orale, controlli regolari dal dentista, sbiancamento : denti sani e bianchi conferiscono un aspetto giovane
6) utilizzo quotidiano di creme idratanti per il viso (per una pelle sempre idratata ed elastica)


E voi cosa fate per mantenervi giovani ?

Perchè niente carne? Sono daccordo per il discorso anti ossidanti e per il pesce. C'è un motivo preciso perchè si dice di consumare pesce


La mia strategia
1) Attività fisica
2) Antiossidanti
3) Niente fumo, poco alcool (1 birra ogni tanto)